ഗർഭിണികളായ അമ്മമാർക്കായി ചില കോഴ്സുകൾ അവരുടെ സേവനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, എവിടെയാണ് ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് പരിചയസമ്പന്നരായ പരിചയസമ്പന്നരായ പരിശീലകരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഈ ക്ലാസുകൾ നടക്കുന്നത്. ഒരു സ്ത്രീ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഏതു രീതിയിലും, അവളുടെ അവസ്ഥയെപ്പറ്റി ചിന്തിക്കണം, കാരണം ഗർഭിണികൾക്കുള്ള അമ്മമാർക്ക് വളരെ കുറവാണ്.
1 ട്രിമെസ്റ്റർ
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിൽ പലപ്പോഴും ഗർഭം അലസൽ ഭീഷണി നേരിടുന്നുണ്ട്. എല്ലാം സാധാരണമാണെങ്കിലും, ഈ കാലഘട്ടത്തിലാണ് എയ്റോബിക്സ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ സമീപിക്കേണ്ടത്. ഗർഭപാത്രം ടോണിന് ഇടയാക്കാത്ത ചില വ്യായാമങ്ങൾ കോച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
വ്യായാമങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുവാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി ഗർഭിണിയായ യുവാവിനു ബോധ്യപ്പെടുന്ന ഉടൻ അടിയന്തിരമായി അവരെ തടയണം. പഠനവേളയിൽ ശുദ്ധജലം കഴിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഗർഭിണികളിലെ എയ്റോബിക്സ് ജില്ലാ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ സമ്മതത്തോടെ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ.
2 ട്രിമെസ്റ്റർ
എല്ലാ അർത്ഥത്തിലും ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ കാലഘട്ടം, കാരണം അകാല ജനനത്തിനുള്ള ഭീഷണി കടന്നുപോയി, വ്യായാമം സമയത്ത് അസ്വാരസ്യം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഭാരം ഇനിയും വർദ്ധിച്ചിട്ടില്ല. എന്നാൽ ഇപ്പോഴും തീവ്രമായ ലോഡുകൾ ഇപ്പോൾ അനുചിതമായിരിക്കും.
എയ്റോബിക്സ് ക്ലാസുകളിൽ ഗർഭിണികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നു, അത് തീർച്ചയായും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ടണ്ണിൽ നിരന്തരം കിടക്കുന്ന പേശികൾ തൊഴിൽ സമയത്ത് ബോണസ് ആകും. വിസ്തൃതമായ വ്യായാമങ്ങൾ വിണ്ടുകീറുകളിൽ നിന്നും അനശ്വരമായ ടിഷ്യു സംരക്ഷിക്കുന്നതാണ്.
3 ട്രിമെസ്റ്റർ
അതു നേരിയ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഒരു തരം തിരിഞ്ഞിരിക്കുന്നു , എന്നാൽ ഇപ്പോൾ മറ്റൊരു ആവശ്യമില്ല. ഒരു കുഞ്ഞിൻറെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ശാരീരിക രൂപത്തെ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കും. അതെ, പരിശീലനം സിദ്ധിച്ച ഒരു അമ്മയ്ക്ക് ഒരു കുട്ടിയെ പരിചയപ്പെടുത്തുക എന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
ഗർഭിണികൾക്കായി അക്വാ എയറോബിക്സിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.