തക്കാളി കഞ്ഞിയിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു?

ശരിയായ ആഹാരം കഴിക്കുക വഴി, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലെ ഓരോ ഉല്പന്നത്തിൻറെയും ഊർജ്ജ മൂല്യത്തെ പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം കലോറി ഊർജ്ജം കഴിക്കാം, അത് ശരീരത്തിന് എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

താനിന്നു കഞ്ഞി എഴുത്ത്

ബുക്വയത്തിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 2, പിപി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, കോബാൾട്ട്, ബോറോൺ, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് , അയോഡിൻ, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക്, കോപ്പർ, നിക്കൽ തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള കഞ്ഞി നിങ്ങൾക്കനുയോജ്യമാക്കാം, ആരോഗ്യത്തെയും യുവാക്കളെയും നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ അവശ്യ ഘടകങ്ങളാൽ ശരീരത്തെ സമ്പന്നരാക്കുന്നു.

താനിന്നു കഞ്ഞി പോഷക മൂല്യം

തക്കാളി കഞ്ഞിയിൽ നിങ്ങൾ എത്ര കലോറി ഊർജ്ജം താല്പര്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉൽപ്പന്ന പാക്കേജിംഗിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ സിറപ്പിന് കാരണമാകുമെന്ന് കരുതുന്നു. തയ്യാറാക്കിയ വിഭവത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കണ്ടെത്തുന്നതിനായി, കണക്കുകൾ 3 കൊണ്ട് വിഭജിക്കപ്പെടണം - എല്ലാ സമയത്ത്, തക്കാളി പാചകം സമയത്ത് എത്ര തവണ വളരുന്നു ആണ്.

ഇപ്രകാരം, ഫിനിഷ്ഡ് കഞ്ഞി 100 ഗ്രാം വേണ്ടി പ്രോട്ടീൻ 4.5 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് 2.3 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് 25 ഗ്രാം, 132 കിലോ കലോറി ഉണ്ട്.

എണ്ണയുടെ അളവ് കൊഴുപ്പ് അളവ് അനുസരിച്ച്, 30-70 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജമുള്ള കക്കരി കഷ്ണങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പാൽ കൊണ്ട് കായപ്പുരയുടെ കലോറി കണ്ടറിനറിയാൻ നിങ്ങൾ പാൽ കൊഴുപ്പ് അളവും പാൽ കലോറിയും ചേർത്ത്, അതിന്റെ അളവെടുക്കാം. ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ ചേർക്കുന്നത് കഞ്ഞിയിൽ 250 കിലുകിലോമീറ്റർ കലോറിയാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുക്കിൽവറ്റ് കഞ്ഞി

ബുക്കിവിറ്റിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ അടിത്തറ എളുപ്പത്തിൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഇത്തരം ആവശ്യങ്ങൾക്കായി സമീപിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണത്തിൻറെ ചില വകഭേദങ്ങൾ നമുക്കിപ്പോൾ പരിശോധിക്കാം:

ഓപ്ഷൻ 1

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം: പാൽ കൊണ്ട് ചിക്കൻ, ചായ ഇല്ലാതെ ചായ.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറിയും ഗോമാംസയും കൊണ്ട് സൂപ്പിന്റെ ഒരു വിഭവം.
3. ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുലേഖ: തൈരി ഒരു ഗ്ലാസ്.
4. അത്താഴം: കോഴിമുട്ട്, ഉള്ളി, ഉള്ളി എന്നിവ വഴറ്റുക.

ഓപ്ഷൻ 2

1. പ്രാതൽ: വേവിച്ച മുട്ട ഒരു ദമ്പതികൾ, കാബേജ് ഒരു സാലഡ്, ചായ.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: ചിക്കൻ കൊണ്ട് താനിന്നു സൂപ്പ്.
3. ലഘുഭക്ഷണം: അര ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട്.
4. ഡിന്നർ: മത്സ്യം ഉപയോഗിച്ച് ബ്രൊക്കോളി.

ഓപ്ഷൻ 3

1. പ്രാതൽ: പഴങ്ങളും തൈരുമായി കോട്ടേജ് ചീസ്.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: താനിന്നു, കൂൺ പച്ചക്കറി കൂടെ stewed.
3. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ആപ്പിൾ.
4. അത്താഴം: കാബേജ് സ്ക്വിഡ് കൂടെ stewed.

ഓപ്ഷൻ 4

1. പ്രാതൽ: ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓട്സ്.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു സൂപ്പ് ഒരു നേരിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്.
3. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ടീയും ചീസ് ഒരു സ്ലൈസ്.
4. അത്താഴം: ചട്ടിയിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കൂൺ കൊണ്ട് താനിന്നു.

ദിവസേന ഈ മെനു തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തത്വങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. അധികം കൊഴുപ്പ് ആഴ്ചയിൽ ഒരു കിലോഗ്രാം നിരക്കിൽ നൽകും.