നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

ജീവിതത്തിൽ മനോഹരമായ നിമിഷങ്ങൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാകുകയുള്ളൂ. സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ ഞങ്ങൾ എതിർക്കുന്ന അനുഭവങ്ങൾ അനുഭവിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാം താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ പഠിക്കപ്പെടുന്നു. ദുഃഖം കൂടാതെ, കൃപ എന്താണെന്നു നമുക്കറിയില്ല. ദുഃഖം സന്തോഷത്തിന്റെ വില ഉയർത്തുന്നു. പ്രധാന കാര്യം നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുക അല്ല. നാം അവരോട് എങ്ങനെ ഇടപെടണം, ഇന്ന് നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം.

അത്തരമൊരു വ്യക്തി

കഷ്ടതകളില്ലാതെ ജീവിക്കാനാവാത്ത ഒരു വ്യക്തിയെ കാണാൻ പലപ്പോഴും സാധ്യമാണ്. ഇത് വിഷാദകരമായ വ്യക്തിത്വ തരം. അങ്ങനെയുള്ളവർ തങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളെത്തന്നെ തങ്ങളെത്തന്നെ പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്. അവരുടെ ദാരിദ്ര്യത്തെ പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കുന്നതിനായി അവർ സ്വയം "കാറ്റുക" ചെയ്യുന്നു. അവർ നിരന്തരം ചിന്തിക്കുകയും പര്യവേക്ഷണം നടത്തുകയും അവരുടെ ചുറ്റുപാടിന് ചുറ്റുപാടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിഷാദമഗ്നനായ ഒരാൾ കുപിതനും സഹാനുഭൂതിയും ഉള്ള ലക്ഷ്യം പിന്തുടരുന്നില്ല. അവൻ സൃഷ്ടിച്ച "ലോകം" അവനു ജീവിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. അതിൽ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് കവചം ഉണ്ടാക്കാനുള്ള ഏതൊരു ശ്രമവും പ്രകോപിപ്പിക്കലാണ്. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ കൈപ്പറ്റുന്ന കാര്യത്തിൽ, ഈ വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമില്ല. അവനുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ നിന്നും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതുകൊണ്ട് തന്നെ "രോഗബാധിതനാകരുത്".

പരിണതഫലങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു

അസുഖകരമായ അനന്തരഫലങ്ങളിൽ ഇരകളാകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കാനാകുമെന്ന് ചിന്തിക്കൂ:

• നിരാലംബവും വിഷാദവും;
• നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വൈകല്യങ്ങൾ;
• ശാരീരിക രോഗങ്ങൾ;
• ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ
• ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ പ്രയാസങ്ങൾ.

ഏതൊരു നെഗറ്റീവ് അതിനെക്കുറിച്ചും നമ്മുടെ ചിന്തകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തി, മനഃശാസ്ത്രപരവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ദോഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ചീത്ത, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവയെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നത് ചേർക്കുന്നില്ല, ഏതെങ്കിലും ബിസിനസ്സിലെ വിജയത്തിനുള്ള സാധ്യതകൾ വിപരീതമായി വീഴുന്നു, ഒരാൾ മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഒരു ഭരണം എന്ന നിലയിൽ, ആത്മവിശ്വാസം, രസകരമായ, ശക്തമായ വ്യക്തിത്വങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ഒരു സംഭാഷണം നടത്താൻ നമുക്ക് ഏറെ പ്രയാസകരമാണ്, അനുകൂലമായ ഒരു തരംഗത്തിലേക്ക്, അവരുടെ സമ്പാദ്യത്തിന് ഞങ്ങളെ പ്രാപ്തനാക്കാൻ കഴിയും.

ഒറ്റപ്പെട്ട ഒരു സ്ത്രീ, വിദ്വേഷം ക്രൂരമായി വിശ്വസിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, അവളുടെ ഏകാന്തതയിൽ അവളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുക, ആദ്യം തന്നെ നോക്കണം. പരാജയപ്പെടാത്ത മുൻകാല ബന്ധങ്ങളേയും, അവിശ്വസനീയതയുടേയും, രോഷത്തെയുമെല്ലാം ദു: ഖിതമായ ഓർമ്മകൾ - അവളുടെ എല്ലാ ചിന്തകളും പുരുഷന്മാരെയെല്ലാം "വായിക്കുന്നു". സ്ത്രീയുടെ മുഖം "ലോകം ദുഃഖം" പ്രതിനിധികൾ ശക്തമായ പകുതിയുടെ വശത്തെ വശങ്ങളിലേക്ക് നോക്കി. ആത്മവിശ്വാസമുള്ള, ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു സ്ത്രീയേ മാത്രം, പുതിയതും പുതിയതും വിശ്വസ്തവും പിന്തുണയും കാത്തു സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായ ഒരേയൊരു സ്ത്രീ മാത്രമേ വിജയപ്രദവും സന്തോഷകരവുമായ ഒരു മനുഷ്യനെ ആകർഷിക്കാൻ കഴിയൂ. അതാണ്, അത് ചിന്തിക്കാൻ പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ്.

യാഥാർഥ്യത്തെ ഒഴിവാക്കുന്നത്, നിരന്തരമായ അനുഭവങ്ങൾ ശരീരത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗുരുതരമായ "തടസ്സങ്ങൾ" ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും. ആസ്ത്മ, ന്യൂറോസിസ്, ഓൻസോളജി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ സമ്മർദത്തിന്റെ ഫലമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. അസുഖകരമായ നിഷേധാത്മകചിന്തകളാൽ അവൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അവയെ എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാമെന്ന് ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്നും ബോധപൂർവ്വം നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുടെ മറ്റൊരു സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുക, ക്രമേണ അസുഖകരമായ നിമിഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കും;
• നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ അല്പം "ദുർബലപ്പെടുത്തി" അല്പം വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ അത് നെഗറ്റീവ് രീതിയിൽ നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുക. "ആവേശത്തിന്റെ കാലഘട്ടം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന 30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് നിഷേധാത്മക ചിന്തകളോട് യുദ്ധം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ് എന്ന് മനോരോഗശാസ്ത്രം കണ്ടെത്തി. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ കാത്തുനിൽക്കുന്ന ഒരു മാനസിക അസുഖത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കും;
• പ്രശ്നത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ചിന്തിക്കുക അവൾ. മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, ഈ രീതിയുടെ സഹായത്തോടെ ഭയം ഇല്ലാതാക്കാൻ പല ഉദാഹരണങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നു. ഒന്നുകിൽ ചീത്തയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ച് മടുപ്പ് അനുഭവിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ പ്രാധാന്യം നിങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുകയോ ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾക്കറിയാം.
• അതു കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അധികം സാഹചര്യം എളുപ്പത്തിൽ സ്വീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. പ്രശ്നം നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റുക;
• യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം. പല ടെക്നിക്കുകളും വേദനാജനകമായ സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, പ്രശ്നത്തെ "വിട്ടയക്കുക".

സന്തോഷവും പ്രത്യാശയുടെ നന്ദിയും കൊണ്ട് ജീവിതത്തെ നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇന്നത്തെ ദിവസം മോശമായിരുന്നുവെങ്കിൽ നാളെ തീർച്ചയായും നല്ലത് ആയിരിക്കും. ഓരോ ദിവസവും അഭിനന്ദിക്കുക, അവിടെ അവസാനിപ്പിക്കരുത്.