പിയറിലെ വിറ്റാമിനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ പഴം മധുരവും സമ്പുഷ്ടവുമായ ഒരു രുചി ഉണ്ട്. കൂടാതെ, സ്റ്റോറിൽ ഉള്ള വില എപ്പോഴും സ്വീകാര്യമാണ്, അതിനാൽ ഇത് പലപ്പോഴും ഞങ്ങളുടെ ടേബിളിൽ കാണാം. എന്നാൽ, ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപ്, വിറ്റാമിനുകൾ പിയറിൽ എവിടെയൊക്കെയാണെന്നും അത് ഫലം എല്ലാവർക്കും പ്രയോജനപ്പെടുമോ എന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

പിയറിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ ഏതാണ്?

ഈ പഴത്തിൽ ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട്, മനുഷ്യ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു ഫലത്തിൽ, നിങ്ങൾ മരുന്നുകൾ കണ്ടുപിടിച്ചാൽ, മരുന്നുകൾ, വയർ, നാഡികൾ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനാവശ്യമായ മരുന്നുകൾ 1, В2, В5, В6, പുറമേ, പിയർ ഈ വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു വലിയ തുക, ഉദാഹരണത്തിന്, അംശവും ഘടകം B1 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു 0.02 മിഗ് B5 0.05 മി.

പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ, സി, എ എന്നിവയും ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിലനിർത്താനും, ത്വക്ക് turgor വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അവ ആവശ്യമുണ്ട്.

വിഷാദരോഗം ഒഴിവാക്കാൻ പിയർ സഹായത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും തൊലിയുടെ വാർധക്യം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കാരണത്താലാണ് മദ്യപിച്ച് നിരന്തരമായി തളരുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ നേരം ചൂടുപിടിച്ചവർക്ക് ഈ പഴം കഴിക്കുന്നത്.

എന്നാൽ, ഒരു പിയർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിറ്റാമിനുകളിൽ മാത്രമല്ല, അതിന്റെ ഘടനയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാതുക്കളിലും മാത്രമാണ്. പഴങ്ങളിൽ പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ് , സിലിക്കൺ, സൾഫർ, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പഴങ്ങളിൽ ഈ ധാതുക്കളിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, രാസവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വീക്കം കുറയ്ക്കും, കുടൽ ശൃംഖലയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പെരിസ്റ്റാൽസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പിയറിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വൈറ്റമിൻ ഏതാണ്?

ഈ പഴത്തിന്റെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ഇടത്തരം പഴത്തിൽ ഈ വസ്തുവിന്റെ 4 മില്ലിഗ്രാം കാണും. സിട്രസിൽ നിന്നും താരതമ്യം ചെയ്താൽ പിയറിലെ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് അളവ് ഗണ്യമായി വിളിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ അലർജിക്ക് കാരണം ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ കഴിക്കാത്തവർക്ക് ഈ പഴങ്ങൾ ഒരു രക്ഷയാണ്. ഒരു ദിവസത്തിൽ 2-3 പിയർ കഴിക്കുന്നത്, വിറ്റാമിൻ സി കുറവുള്ളതിനെ ഭയപ്പെടുവാൻ പാടില്ല, അതിനാൽ ജലദോഷം, എ ആർഡി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

ഈ ലിസ്റ്റിലെ രണ്ടാമത്തെ സ്ഥലം വൈറ്റമിൻ ഇ, എടുത്ത പിയർ 0.4 മി.ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ സമ്പന്നമായ ഒന്നല്ല, ചർമ്മത്തിൻറെ സുഗമത നിലനിർത്താനും അതിന്റെ പക്വമായ കാലഘട്ടത്തെ തടയാനും സഹായിക്കും.