വലിയ പോസ്റ്റിൽ, നിങ്ങളുടെ മെനു വേർതിരിക്കാനാവില്ല അത്ര എളുപ്പമല്ല. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള വിഭവങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് മയങ്ങിയിരിക്കുകയാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെലിഞ്ഞ ചേരുവകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ നിങ്ങൾ ഗ്രഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വിഭവത്തിന് നിരവധി ആശയങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായ് കഞ്ഞി
മധുരമുള്ള അരകപ്പ് കഞ്ഞി
ചേരുവകൾ:
- ഓട്സ് അടരുകളായി - 75 ഗ്രാം;
- ശുദ്ധജലം (ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം) - 160 മില്ലി;
- തേൻ ലിക്വിഡ് - 35 ഗ്രാം;
- കഞ്ഞിയ പഴങ്ങൾ - 10 ഗ്രാം;
- പരിപ്പ് തകർത്തു - 10 ഗ്രാം;
- കുഴികൾ ഇല്ലാതെ ഉണക്കമുന്തിരി - 10 ഗ്രാം;
- പുതിയ പിയർ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ - 1 പിസി.
തയാറാക്കുക
മെലിഞ്ഞ കഞ്ഞി തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു പാത്രത്തിൽ ഓട്സ് അടരുകളായി ഒഴിച്ചു, ഒരു ലിഡ് കൊണ്ട് കണ്ടെയ്നർ മൂടി അതു പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് brew ചെയ്യട്ടെ. അതിനുശേഷം, ഒരു പിയർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആപ്പിളിൽ മുറിച്ചുമാറ്റിയ ചെറിയ അല്ലെങ്കിൽ നിലം ചേർത്ത് ഞങ്ങൾ ചായുന്നു, പഴങ്ങളും, ഉണക്കമുളയും, അണ്ടിപ്പറയും, തേൻ ഭക്ഷണത്തിന് വെള്ളം കൊടുക്കുന്നു.
കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് താനിന്നു കഞ്ഞി
ചേരുവകൾ:
- താനിന്നു groats - 250 ഗ്രാം;
- പുതിയ ചിപ്പിനോൺസ് - 275 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി ബൾബ് - 65 ഗ്രാം;
- മണമില്ലാത്ത സസ്യ എണ്ണ - 35 മില്ലി;
- ഗ്രൗണ്ട് കുരുമുളക് - 1 നുള്ള്;
- ടേബിൾ ഉപ്പ് - 1 നുള്ള്.
തയാറാക്കുക
നാം തട്ടിക്കളഞ്ഞ് താനിന്നു കഴുകിയ വെള്ളം കഴുകുകയും വെള്ളംകൊണ്ട് രണ്ടു തുള്ളി വെള്ളം ഒരു കുപ്പിവെള്ളത്തിനായി എടുക്കുകയും ചെയ്യും. ഉത്തേജിപ്പിക്കാതെ, മൃദുവായ ചൂടിൽ പാകം ചെയ്യാൻ പാകത്തിൽ ചൂടാക്കിയ ഉള്ളടക്കം. ഒരേ സമയം, എന്റെ മുളകും പ്ലേറ്റ് ആൻഡ് ഉള്ളി പകുതി വളയങ്ങളിൽ മുറിച്ച്, പച്ചക്കറികളുടെ ശുദ്ധീകൃത എണ്ണ ചൂടാക്കിയ ഉള്ളി കിടന്നു തുടർന്ന് കൂൺ വെന്ത ചേർക്കുക, മുഴുവൻ ദ്രാവക മൃദുവായ ആൻഡ് മുഴുവൻ ബാഷ്പീകരണം വരെ മണ്ണിളക്കി. ശേഷം, വറുത്ത കൂൺ തയ്യാറാക്കിയ താനിന്നു ഇളക്കുക, സേവിക്കും പ്ലേറ്റുകളും വിരിച്ചു കഴിയും.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഫാസ്റ്റ് ഫാസ്റ്റ് സാന്ഡ്വൈസുകളുടെ വേരിയന്റുകൾ
ഹാൻഡ്മസ് ഉപയോഗിച്ച് സാൻഡ്വിച്ചുകൾ
ചേരുവകൾ:
- hummus - 75 ഗ്രാം;
- അപ്പം അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി - 3-4 കഷണങ്ങൾ;
- പുതിയ തക്കാളി - 75 ഗ്രാം;
- പുതിയ വെള്ളരി - 75 ഗ്രാം;
- പുതിയ സസ്യങ്ങളുടെ ശാഖകൾ - 3-4 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- ചെറിയ സാലഡ് ഇല - 3-4 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
തയാറാക്കുക
പോഷിപ്പിക്കുന്നതും പോഷകാഹാരമുള്ളതുമായ മെലിഞ്ഞ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ hummus ഉപയോഗിച്ച് പാകം ചെയ്യാറുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പുതിയ അപ്പം അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി കഷണങ്ങൾ അല്പം hummus കൊണ്ട് മേലാകെ മുകളിൽ സാലഡ് ഇല പുറത്തു കിടന്നു, hummus ഒരു പാളി മൂടി പുതിയ തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക കഷണങ്ങൾ, പുതിയ പച്ചിലകൾ ഒരു ശാഖ കൂടെ അലങ്കരിച്ച് സേവിക്കും.
തക്കാളി, വെളുത്തുള്ളി കൂടെ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ
ചേരുവകൾ:
- അപ്പം - 3-4 വലിയ കഷണങ്ങൾ;
- പുതിയ തക്കാളി - 75 ഗ്രാം;
- ഒലിവ് എണ്ണ - 3-4 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി - 2-3 കമ്പ്യൂട്ടറുകളും.
- പുതിയ തുളസി ശാഖകൾ - 3-4 കഷണങ്ങൾ;
- ചെറിയ സാലഡ് ഇല - 3-4 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
തയാറാക്കുക
ഈ കേസിൽ sandwiches വേണ്ടി, പുതിയ അപ്പം ടോസ്റ്ററിൽ വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ ഒലിവ് എണ്ണ, എന്നിട്ട് വെളുത്തുള്ളി വൃത്തിയാക്കിയ പല്ലുകൾ കരുതുമായിരുന്നു. ഇതിലേക്കായി തക്കാളി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് തൊലി, തൊലി, ചെറിയ സമചതുര മുറിച്ച്. ഒലീവ് ഓയിൽ ഒഴിച്ചു പുതിയ പാത്രത്തിലെ ഇലകൾ ചേർത്ത് തക്കാളി ഇലകൾ ചേർത്ത് തക്കാളി ഇടുക.
കൂൺ കാവിയാർ കൊണ്ട് സാൻഡ്വിച്ചുകൾ
ചേരുവകൾ:
- അപ്പം - 3-4 വലിയ കഷണങ്ങൾ;
- കാരറ്റ് - 65 ഗ്രാം;
- പുതിയ ചിപ്പിനോൺസ് - 275 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി ബൾബ് - 65 ഗ്രാം;
- മണമില്ലാത്ത സസ്യ എണ്ണ - 35 മില്ലി;
- ഗ്രൗണ്ട് കുരുമുളക് - 1 നുള്ള്;
- ടേബിൾ ഉപ്പ് - 1 നുള്ള്.
തയാറാക്കുക
ആദ്യം ഞങ്ങൾ കൂൺ കാവിയാർ ഒരുക്കുക. കൂൺ തയ്യാറാകുന്നതുവരെ, ഞങ്ങൾ ഇങ്ങോട്ട് തിളപ്പിക്കുക. പച്ചക്കറി എണ്ണയിൽ മൃദുവായി സുഗന്ധം തരില്ല. അതിനു ശേഷം, ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വേവിച്ച കൂൺ, വെന്ത, ഞങ്ങൾ ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ എന്നിവ ആസ്വദിച്ച് വീണ്ടും ഒരു ബ്ലെൻഡറുമായി യോജിപ്പിക്കുക.
തക്കാളിയിലെ റൊട്ടിയിൽ പുതിയതോ അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണയോ ആകുന്നതും അതിൽ ഉൾകൊള്ളുന്ന കൂൺ കാവിയറയും ഉടൻ വിതരണം ചെയ്യുക.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ബർഗർ
ചേരുവകൾ:
- പാലും വെണ്ണയും ഇല്ലാതെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കട്ടിയുള്ള പറങ്ങോടൻ - 520 ഗ്രാം;
- ഗോതമ്പ് മാവ് - 65 ഗ്രാം;
- അപ്പം നുറുക്കുകൾ - 120 ഗ്രാം;
- സസ്യ എണ്ണയിൽ മണമില്ലാത്ത - 100 മില്ലിഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
ശീതീകരിച്ച് കട്ടിയുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മാവുമൊക്കെ ചേർത്ത്, പിണ്ഡമുള്ള ഉരുളകളിൽ പൊടിച്ചതും, വെളുത്ത കട്ട്ലറ്റ്, അൽപം കട്ട്ലറ്റുകൾ, അൽപം ചൂടാക്കി, ചൂടാക്കിയ പാത്രത്തിലെ ഉയർന്ന ചൂടിൽ സസ്യ എണ്ണയിൽ തവിട്ടുനിറമുള്ളത് വരെ ബ്രൌൺ നിറച്ചു.