സമൂഹത്തിൽ സ്വയം ശരിയാക്കാനും മനശാസ്ത്രപരമായ സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാനും ഒരാളുടെ വീക്ഷണത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഒരു സുപ്രധാന പ്രാപ്തി ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ ബഹുമാനിക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായമുണ്ടായിരിക്കണം, ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ അവതരിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ വിട്ടുവീഴ്ചകൾ കണ്ടെത്തുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് അറിയാത്ത ഒരു വൈരുദ്ധ്യനായ ഒരാളാണെങ്കിൽ - അത് വളരെ നല്ലതാണ്! എന്നാൽ നിങ്ങളോട് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, ഇത് അനാവശ്യമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിശബ്ദരായി, സ്വയം പ്രതികരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മാനസിക പ്രശ്നമുണ്ടാകാം.
ഒറ്റപ്പെടുത്തലിന്റെ പ്രധാന കാരണം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കുട്ടിക്കാലത്ത് ചില ദൗർഭാഗ്യകരമായ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നെഗറ്റീവ് അച്ചടിച്ചതായിരിക്കാം. ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം ബാധിക്കുന്നു.
സൈക്കോളജിക്കൽ സമ്മർദ്ദവും പ്രതിരോധവും
ശ്രദ്ധിക്കൂ!
- സ്വയം സംശയിക്കരുത്.
- എല്ലാവർക്കും വ്യക്തിപരമായ അഭിപ്രായത്തിന് അവകാശമുണ്ട് എന്ന് ഓർക്കുക.
- വിശ്വാസത്തോടെയും ശാന്തമായും അത് ശബ്ദം കേൾക്കുന്നു.
- ശല്യപ്പെടുത്തലിന്റെ ആദ്യ നിയമമാണ് ശാന്തത.
- വ്യക്തിപരമായ അവഹേളനങ്ങളിൽ പോകരുത്. ഈ കേസിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.
- വ്യക്തിഗത സ്പെയ്സ് ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ദൂരം സൂക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യമുള്ളതായിരിക്കും.
- സംഭാഷണം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുക. പൊതുവെ, എങ്ങനെ കേൾക്കണമെന്ന് അറിയുക.
- വാദങ്ങൾ നൽകുക.
- സാമാന്യബോധത്താൽ നയിക്കണം, പക്ഷേ വൈകാരികമല്ല.
മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം
മികച്ച പ്രതിരോധം ഒരു ആക്രമണമാണെന്ന് നല്ലൊരു പ്രസ്താവനയുണ്ട്. പലരും ഈ കാര്യത്തിൽ വിയോജിക്കുന്നു. ആക്രമണത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകുന്നത്, പക്ഷേ പരസ്പരം ബഹുമാനിക്കുന്നതിനിടയിൽ, അവ രണ്ടും യോജിക്കുന്നില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ പരസ്പരം മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. ഓരോരുത്തരും തന്റെ അഭിപ്രായത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതായി മാറുന്നു.
മനഃശാസ്ത്ര സമ്മർദ്ദം നേരിടുക
ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ മാനുഷലേഖകന്റെ യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യം അംഗീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വൈരുദ്ധ്യം, നിങ്ങളുടെ "എതിരാളി" തന്റെ പദ്ധതികൾ പാലിക്കുന്നില്ല എന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നതാണ്. പ്രായോഗികമായി എതിർദിശയിലാണ്. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, "ശത്രു" ത്തെ ക്രോധിക്കാതിരിക്കാൻ അത് പറ്റരുത്.
മാനസിക സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? മറ്റുള്ളവരെ രഹസ്യമായി നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള അവകാശം സ്വന്തം താത്പര്യത്തെ മാത്രം പ്രതിരോധിക്കുമെന്ന് തീരുമാനിച്ചിട്ടുള്ള ഒരാൾ. അത്തരം വഴികളിൽ അദ്ദേഹത്തിന് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും:
- നിർദ്ദേശം. എതിരാളി അതിർത്തി കടന്ന് തുറന്നുപറയുന്നുവെന്നത് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ - ഉറപ്പായും ഇത് പ്രസ്താവിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നിബന്ധനകൾ അംഗീകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു വിട്ടുവീഴ്ച നൽകൂ. നിങ്ങളെ എതിരേൽക്കാൻ പോകില്ലെങ്കിൽ, സംഭാഷണത്തിൽ നിന്നും പുറത്തുപോകുക.
- നിശബ്ദത. ഒരുപക്ഷേ, "ആക്രമണകാരി" അവൻ ഇതിനകം ഒരു ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത്രയും വേഗത്തിൽ കൈകൾ ഇടുകയില്ല. നിർഭാഗ്യവശാൽ, അവൻ നിങ്ങളെ ഒരു സാധ്യതയുള്ള ഇരയായി കാണുന്നു. നീ വിജയിക്കുമോ?
- ദൃഢത. അതിന്റെ നിബന്ധനകൾ അംഗീകരിക്കുന്നില്ല, നൽകരുത് "ഇല്ല" എന്ന് പറയുക, സംഭാഷണത്തിനായി വിഷയം മാറ്റുക. പഴയ വിഷയത്തിലേക്ക് മടങ്ങിപ്പോകാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് ഒരു ന്യായമായ അനുരഞ്ജനമല്ലെങ്കിൽ.
- ഭീഷണി. അലമാരയിലെ വിചാരങ്ങൾ - അപകടത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ ഭീഷണിയെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുക. മിക്കവാറും മാന്ത്രികൻ വളരെ വലുതായിരിക്കും. ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും!
മിക്കപ്പോഴും, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജനങ്ങൾ അവരുടെ എല്ലാ വിഭവങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കുകയും, നർമ്മബോധം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ മേലുണ്ട് അവരുടെ മേധാവിത്വം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഇത് ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ആക്രമണത്തിന് തയ്യാറെടുപ്പിക്കുകയും സാധ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ചില ഉത്തരങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യാം. അത് വളരെ ഗൌരവമായി എടുക്കരുത്. അതു നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കരുത്. നമുക്ക് അനുവദിക്കൂ
മാനസിക സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
മനഃശാസ്ത്രപരമായ മർദ്ദം ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതിയിലൂടെ മാത്രമേ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയൂ. അതായത്, ആ ബന്ധത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, കഴിവുള്ള ഒരു എതിരാളിയായി സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ. നിങ്ങളുടെ ശത്രുവും നിങ്ങളുടെ വിചാരങ്ങളും നിങ്ങൾ തന്ത്രങ്ങൾ കീഴടക്കിയിരുന്നില്ല എന്ന്. സൈക്കോളജിക്കൽ മർദ്ദം, ഒരു ഗെയിം പോലെ.
അവഗണിക്കുക, ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയാണ് മികച്ച രീതികൾ. നിങ്ങളെ കബളിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത് എല്ലാ ശ്രമവും നടത്തണം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ "വ്യവസായം" രസകരമായിരിക്കും.