ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും ഓരോ വ്യക്തിക്കും പരിചയമുണ്ട്, എത്ര മോശമായി ചിന്തിക്കുന്ന ചിന്തകൾ - ഉറക്കമില്ലായ്മയും പരിഭ്രാന്തവും - കണക്കാക്കരുത്. വിഷാദരോഗത്തിനും മറ്റ് നിഷേധാത്മകമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കുന്നതിനാൽ, ഹൃദ്രോഗശേഷി ശരീരത്തിന് ഉപകാരപ്രദമാകുമെന്നതിനാൽ, ശാരീരിക-വിദഗ്ധർ അത് ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ - മോശമായ ചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കാൻ എങ്ങനെ മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞന് ഈ ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയും.
ഞാൻ എങ്ങനെയാണ് മോശം അശ്ലീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുക?
ചില ഫലപ്രദമായ വഴികൾ ഇതാ:
- ഭയാനകമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമോ എന്ന ഭയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു രോഗിയുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവ് നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കുകയോ അനുഭവിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ ജീവിക്കേണ്ടിയിരുന്ന ഒരു കാലതാമസം നിങ്ങൾക്ക് പറയാം. ശാന്തമായി ഒരു ഘട്ടത്തിൽ അതിജീവിച്ചതും മരണത്തിനായി കാത്തുനില്ക്കാതെ തന്നെ, അടുത്തത് തന്നെയും.
- പലപ്പോഴും ആളുകൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് മോശമായ ചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കാൻ എങ്ങനെ താല്പര്യപ്പെടുന്നു, കാരണം അവർ ഈ സമയത്ത് ഒരു വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ ശക്തരാക്കുന്നു. ലളിതമായ ഒരു മാർഗമുണ്ട്, പ്രസിദ്ധമായ സ്കാർലെറ്റ് ഹേ ഹാരി പറയുന്നതു: "നാളെ അതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ചിന്തിക്കാം." ഇതിനർത്ഥം നിലവിലുള്ള എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും അടുത്ത ദിവസം വരെ മാറ്റിവയ്ക്കണം, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം.
- അസ്വസ്ഥതയുടെ വിഷാദം , ചീത്ത ചിന്തകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ എങ്ങനെ താല്പര്യമുള്ളവർ,
മൽസരത്തിന്റെ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭർത്താവ് അല്പം സമ്പാദിക്കുമെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാക്കുകയും, വീടിന് ചുറ്റും എല്ലാം ചെയ്യുന്നെന്നും കുട്ടികളോടൊപ്പം ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്നും ഉറപ്പു തരുന്നു. - വളരെ ഊർജ്ജസ്വലമായ ഉറപ്പുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇതിഹാസമായ എൽ. ഹെയ് അത് സംസാരിച്ചു. സ്ത്രീ അവളുടെ ജീവിതത്തിൽ മധുരമല്ലായിരുന്നു, പക്ഷേ അവൾ ഉപേക്ഷിച്ചില്ല. ഏറ്റവും നിരന്തരം, ഏറ്റവും സുന്ദരിയും, ഏറ്റവും സന്തുഷ്ടനുമായ അവൾ അവളോട് പറഞ്ഞു. പേപ്പറിൽ എഴുതുകയും വീട് വീടിനു ചുറ്റുമുള്ള പ്രധാന സ്ഥലങ്ങളിൽ അവ പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഇത്തരം പ്രസ്താവനകൾ ഫലവത്താക്കാം. ചിന്തകൾ വസ്തുക്കളാണ്, ഇത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.