ജോലിയുടെ തെരഞ്ഞെടുപ്പ്, ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും കൃത്യമായ സമയ പ്രവൃത്തിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് അദ്ദേഹത്തിന്റെ വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യ കഴിവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ജോലി സമയം ശരിയായ ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ ഉല്പാദനം കഴിയും.
മാനുഷിക ബയോട്ടിംസ് പ്രകാരം പ്രവർത്തിക്കുക
ജോലി സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, വ്യക്തിപരമായ biorhythms പരിഗണിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. Biorhythmology ൽ, ഒരാൾ ഉറങ്ങുമ്പോഴോ ഉണരുമ്പോഴോ അനുസരിച്ച് ആളുകളെ മൂന്നു ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓരോ ഗ്രൂപ്പും ഒരു പക്ഷിയെന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്, സമാനമായ ജീവിതരീതിയെയാണ് നയിക്കുന്നത്. ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ "ലാർക്കുകൾ" വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. നേരത്തെയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഈ ആളുകൾ, പ്രഭാതത്തിൽ വളരെ കാര്യക്ഷമമാണ്, അവരുടെ പരമാവധി പ്രവൃത്തിയുടെ ഉച്ചസ്ഥായി ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ആയിരിക്കും.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് "കുഞ്ഞിനൊപ്പം", "മൂങ്ങകൾ" എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. രാവിലെ ജോലിയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അവർക്ക് തൊഴിലിന്റെ ശേഷിയുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ദിവസം പകലിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ പതിക്കും. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് വൈകുന്നേരം 3 മണിക്ക്, അങ്കണവാടികൾ 5-6 മണിയായിരിക്കും. ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള ജോലികൾ ഈ സമയത്ത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഓർഗനൈസേഷൻ, ശരീരത്തിൻറെ കഴിവുകൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ക്ഷീണം, ജോലി തടസ്സം എന്നിവ ഒഴിവാക്കും. പലപ്പോഴും, ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ തന്റെ വ്യക്തിയെ തന്റെ biorhythms ലേക്ക് അദ്വിതീയമായി തെരഞ്ഞെടുക്കുവാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ സ്വയം സംഘടിപ്പിക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് "വേദന" രാവിലെ അതിരാവിലെ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായിട്ടാണ്.
നിങ്ങൾ വേഗം ഉണർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ടെക്നിക്കുകൾ "ഒരു രസം പ്രാപിക്കൂ"
- ഉണർവ് വരുത്തിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ കൈയും കാലുകളും കഴുകുക.
- കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഒരിക്കൽ വരരുത്, കുറച്ച് മിനിറ്റ് കിടന്ന്, ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
- നന്നായി സോപ്പുപയോഗിക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തടവുക. നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ മസാജ് ചെയ്യുക, ഓരോ വിരലുകളും ബ്രഷ് ബ്രഷ് ബാബുവും.
- ഫൂട്ട് മസ്സാജ്. കൈവിരലുകളുണ്ടാക്കുക, തുടർന്ന് കാൽവശത്ത് കൈകൾ പിടിച്ച് നന്നായി ചൂടുവിൻ. അതിനുശേഷം, കൈയെ കൈപ്പിടിയിൽ വയ്ക്കുക, വിരലുകളിൽ നിന്ന് കാൽ ചവിട്ടിപ്പിടിക്കുക.
- വിപരീത ഷവർക്കു കീഴിൽ ഒരു മുക്കുക. 6 മുതൽ 7 വരെ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് അത്യാവശ്യമായി വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. ടെക്നോളജി ലളിതമാണ്: ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ തിരിയുക, രണ്ട് മിനിറ്റ് തണുപ്പിലേക്ക് മാറുന്നു, പത്ത് പതിനഞ്ച് സെക്കന്റ് നേരത്തേക്ക്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിവേചനാധികാരത്തിൽ ജലത്തിന്റെ താപനില ക്രമീകരിക്കുക.
- ശരിയായ ഭക്ഷണം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഊർജ്ജം പകരാൻ സഹായിക്കും. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, അവ പിന്നീട് വിടാൻ നല്ലതാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യം: പാൽ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ്, തൈര്, തേൻ, പഴം, കറുത്ത റൊട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യത്തിന്റെ സേവനം.
- ശുഭാപ്തി വിശ്വാസി ആയിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആത്മാക്കളെ ഉയർത്തുകയും വിശ്വാസത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ചില വാക്യങ്ങൾ എഴുതുക. നിങ്ങൾ വാചകം ഉപയോഗിച്ച് ഷീറ്റ് ക്രമീകരിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ അത് കാണുന്നതും ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് വരുന്നതും. ഈ വാചകം നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത് നിറുത്തിയാൽ മാറ്റം വരുത്തുക.
- നിലവിലെ ദിവസത്തിനായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഷെഡ്യൂൾ തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യും എന്തു ക്രമത്തിൽ ചിന്തിക്കുക. ജൈവ ഘടികാരമനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ സമയം ഓർഗനൈസുചെയ്യാൻ കഴിയും:
- രാവിലെ ആറുമണി മുതൽ രാവിലെ നല്ല ഓർമ്മക്കുറിപ്പ്, പുതിയ വിവരങ്ങൾ മാസ്റ്റേറ്റുചെയ്യാൻ രാവിലെ പ്രയാസപ്പെടുത്തും.
- 11.00 ആകുമ്പോഴേക്കും സ്ട്രസ് പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു - വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സമയം;
- 12.00 വിശ്രമവും ഉച്ചഭക്ഷണ സമയവും, മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഇടിവുണ്ട്;
- 15.00 ന് ശേഷമുള്ള പ്രവർത്തന ശേഷി;
- 17.00 പുതിയ പദ്ധതികളുടെ പ്രകടനത്തിനും പ്രമോഷനുകൾക്കും നല്ല സമയം;
- 23.00 കുറഞ്ഞത് മാനസിക പ്രവർത്തനം;
- 24.00 സൃഷ്ടിപരമായ ഒരു നല്ല സമയം;
- 2.00-4.00 തൊഴിൽ ശേഷി, പ്രവർത്തന നിലവാരം എന്നിവ വളരെ കുറവാണ്.
ഈ ലളിതമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, രാവിലെ മുതൽ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് വരെയുള്ള പ്രവൃത്തികൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.