ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് മാംസം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ ലക്റ്റോ-ഒവോ-സസ്യവിശ്വാസം പോഷകാഹാര തത്വമാണ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയുള്ളതാണ്, കാരണം ഇത് സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളുമായി ശരീരം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
Lacto-ovo- സസ്യാഹിയുടെ പ്രോസ് ആൻഡ് ഡെന്റൽ
മാംസം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണം അല്ലെങ്കിൽ ദോഷം സംബന്ധിച്ച് ഒരു വർഷത്തിലധികം സമയത്തിനുള്ളിൽ തർക്കങ്ങൾ നടന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സംവിധാനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമല്ല, അവയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ മാംസം പകരം മുട്ടയും ക്ഷീരപദാർഥങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പ്രോട്ടീൻ, വിവിധ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
Lacto-ovo-vegetarianism ഗുണങ്ങൾ:
- രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, എന്നാൽ ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ ലെവസ് കുറയ്ക്കുന്നതാണ് . ഇത് വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏതാണ്ട് പൂരിത കൊഴുപ്പ് ഇല്ല എന്നതാണ്.
- രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്ഥിരത, ഈ വസ്തുത ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ദീർഘകാലത്തെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
- പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണ ശുപാർശ, ഒപ്പം പ്ലാന്റ് ഫൈബർ സാന്നിധ്യം എല്ലാ നന്ദി. ലാകാഡോ-ഒവോ സസ്യഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൊഴുപ്പിന്റെയും പഞ്ചസാരയുടെയും അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. ഇത് പ്രമേഹത്തിന് ആവശ്യമാണ്.
- ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ക്ഷേമവും.
- ശരീരം അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, കാരണം ശരീരത്തിൽ വളരെയധികം കലോറിയും കൊഴുപ്പുകളും ലഭിക്കുന്നില്ല.
ഇപ്പോൾ lacto-ovo- സസ്യാഹിയുടെ കൂടി ദോഷങ്ങൾ കുറിച്ച്. ഒരു മനുഷ്യൻ മാംസം ഭക്ഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നാഡീവ്യൂഹം വളരെയധികം കഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ മോശമാക്കാതിരിക്കാൻ ക്രമമായി കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ കോമ്പ്ലക്സുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മറ്റൊരു അനുകൂലത പലപ്പോഴും അമിതമായി പച്ചക്കറികൾ പാപം ആണ്, അവർ ലളിതമായി സസ്യസംഭനം ഭക്ഷ്യ വിശപ്പ് തൃപ്തിവരുത്തുവാൻ കഴിയില്ല കാരണം.
ലാക്റ്റോ-ഒവോ-സസ്യ ഭക്ഷണം
വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായി രൂപപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- അഞ്ച് പച്ചക്കറികൾ വരെ;
- പഴവർഗങ്ങളുടെ നാലുഭക്ഷണം;
- ധാന്യം മുഴുവനും പതിനൊന്നു servings വരെ;
- മുളപ്പിച്ച പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ എട്ടു സേവന നിബന്ധനകൾ;
- ഒരു ജോടി മുട്ടകൾ, ബേക്കിംഗിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നവയെ പരിഗണിക്കാം.
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനാവശ്യമായ അവശ്യസാധനങ്ങൾ ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, അവ ചില ഫലങ്ങളിൽ കണ്ടുവരുന്നു, ഉദാഹരണം അവോക്കാഡോകൾ .