ഒരു ആപ്രിക്കോട്ടിലെ എത്ര കലോറികൾ എന്ന ചോദ്യമാണ് ആദ്യത്തേതെങ്കിലും അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമവും കണക്കുകളും നിരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് താല്പര്യം. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ആപ്രിക്കോട്ട് ഊർജ്ജ മൂല്യത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഉൽപ്പന്നം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും പഠിക്കും.
ആപ്രിക്കോട്ട് കേർണലുകളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം
വിഷപ്പുള്ള വസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഒരു ആപ്രിക്കോട്ട് ഒരു അസ്ഥികൂടം അപകടകരമാണെന്ന് ഏറെ നാളായി പ്രചരിപ്പിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള ധാരാളം കുഴപ്പങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക.
ആപ്രിക്കോട്ട് അസ്ഥി ഒരു നട്ട് പോലെയാണ്, മിക്കവാറും എല്ലാ ബദലുകളും തുല്യമാണ്. എന്നാൽ അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം സാധാരണ നക്കിനെക്കാൾ കുറവാണ് - 440 യൂണിറ്റുകൾ (താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, അതേ ബദാം - 645 കിലോ കലോറിയിൽ). എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉൽപ്പന്നം ഭക്ഷണത്തെ വിളിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഉയർന്ന കലോറി മൂല്യം കാരണം ഇത് പരിമിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ്.
100 ഗ്രാമിന് താഴെ ആപ്രിക്കോട്ടിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം
ഫ്രഷ് ആപ്രിക്കോട്ട് ഒരു അത്ഭുതകരമായ രുചി നൽകുന്ന പ്രകൃതി ഭംഗിയുള്ള സമൃദ്ധി എങ്കിലും, ഒരേ നേരിയ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ആപ്രിക്കോട്ട് ഒരു പകരം ജലമയമായ ഫലം ആയതിനാൽ അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ വസ്തുക്കളും അഴുകിയ രൂപത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.
100 ഗ്രാം വരെ ആപ്രിക്കോട്ടുകളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 41 യൂണിറ്റാണ്. അതേസമയം, 10 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ആണ്. ഇവ പ്രധാനമായും പഴം ഭംഗികളാണ്. 0.9 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 0.1 ഗ്രാം കൊഴുപ്പാണ്.
1 ആപ്ട്രിക്റ്റോട്ടുള്ള എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?
മിക്ക ആപ്രിക്കോട്ടുകളും ഒരു "സ്റ്റാൻഡേർഡ്" വലുപ്പമുണ്ട്, ഉദാഹരണമായി, ആപ്പിളിനെക്കുറിച്ച് പറയാൻ കഴിയില്ല. ഓരോ ആപ്രിക്കോട്ടും വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ 26 ഗ്രാം തൂക്കം വരും. ലളിതമായ കണക്കുകൂട്ടലുകളിലൂടെ 10 ഓളം കലോറി ലഭിക്കാൻ അത്തരം പഴങ്ങൾ കണക്കാക്കാൻ കഴിയും. മറക്കരുത് - ഓരോ ഫലം ഏകദേശം 3 ഗ്രാം കാർബോ , അവർ പ്രമേഹത്തിന് ഒരു അപകടം പ്രതിനിധാനം ഇതിനർത്ഥം കാർബോ .
ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ടിലെ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?
ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നത് പ്രിയപ്പെട്ട ആപ്രിക്കോട്ടുകളായാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. അതിൽ ഈർപ്പം ഇല്ല എന്ന വസ്തുത കാരണം, എല്ലാ വസ്തുക്കളും കേന്ദ്രീകൃത രൂപത്തിലാണ്, കൂടാതെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 41 ആണ്, എന്നാൽ 215 യൂണിറ്റുകൾ.
ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നതിനേക്കാളും കൂടുതൽ മധുരവും കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് ഉത്പന്നവുമാണ്. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ സ്വാദിഷ്ടതയ്ക്ക് താങ്ങാനാവുന്നെങ്കിൽ - അത് രാവിലെ മാത്രം.
ആപ്രിക്കോട്ട് സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
പഴങ്ങൾ, നന്ദി, നിങ്ങൾ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മൊത്തം കലോറി ഉള്ളടക്കം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാം. ആപ്രിക്കോട്ടുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:
- അരിവാൾ പ്രധാനമായും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഉണ്ടായിരിക്കും, അവ ഭക്ഷണത്തിലും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് മതിയായ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം ശരിയായ ബലം നിലനിർത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ് - ഇത് മാംസം, കോഴി, മീൻ, കോട്ടേജ് ചീസ്, വെണ്ണ എന്നിവയാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതായി ഉറപ്പാക്കുക.
- ഒരു ദിവസം 6-8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
- ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 3-5 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
- അനുയോജ്യമായ ലഘുഭക്ഷണം ചായയാണ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ കേഫർ 1% കൊഴുപ്പ്.
- ആപ്രിക്കോട്ട് 14-00 വരെ തിന്നു വേണം - ഈ സമയം ശേഷം അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ നല്ലതു, മറ്റ് എല്ലാ മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിന്ന്.
- നിങ്ങൾ മാവു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം മാറ്റാൻ സാധ്യതയില്ല - അതു വെറും അധിക ഭാരം, മാത്രമല്ല സെല്ലുലൈറ്റ് വീണ്ടും കോപം വെറും ശൂന്യമായ കലോറി ആകുന്നു.
ഒരു നേരിയ സൂപ്പ്, അത്താഴത്തിനു വേണ്ടി - - മാംസം ഒരു ഭാഗം പച്ചക്കറികൾ സംഗ്രഹിച്ച്, അതു ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ഉച്ചഭക്ഷണം വെഡ്ഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട ഒരു വിഭവം തിന്നും മികച്ച എന്ന് സംഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ 1-2 ലഘുഭക്ഷണവും വെള്ളത്തിന്റെ പരമാവധി അളവുകളും കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.