ഭക്ഷണത്തിൽ മധുരമുള്ള ചെറി

ഭക്ഷണത്തിലെ ഷാമികളുടെ പതിവ് ഉപയോഗം, ചർമ്മാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പുറമേ, സന്ധികൾ ആൻഡ് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് ഒരു നല്ല പ്രഭാവം.

ഭക്ഷണത്തിലെ ചെറി ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. 100 ഗ്രാം ചെറിയിൽ 60 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 80% വെള്ളം, 20% ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും (വിറ്റാമിനുകൾ: 17% A 43% K 2%, 2.5% B3, B6 4%, ധാതു: 5% പൊട്ടാസ്യം, 11.5% ചെമ്പ്, ഇരുമ്പ്, 4%, 3% മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ്, 5%). എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണവേളയിൽ ചെറി, മറ്റ് കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ വഴി വൈവിധ്യവത്കരിക്കേണ്ടതാണ്. കാരണം, ഒരു ചേരുവയുടെ ആധിപത്യം, മധുരമുള്ള ചെറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണം കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണപദാർഥം ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണമാണ്. എല്ലാ വർഷവും 100 ഗ്രാം വരെ 60 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് (സ്ട്രോബെറി രണ്ടുതവണയും). എന്നാൽ, തൂക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന pectin വലിയ തുക, നന്ദി - മധുരമുള്ള ചെറി കഴിക്കാൻ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കാം.

ചെറി സരസഫലങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ഡയബറ്റീസുമാരായ രോഗികൾക്ക് ചെറി സുരക്ഷിതമാണ്, കാരണം ഇതിന് ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡക്സ് കുറവാണ് (20).

ചെറി ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ

ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ഘടകത്തെ സ്വാധീനിക്കുകയും ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നൽകാൻ കഴിയാതിരിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ മധുരമുള്ള ചെറി 4 ദിവസത്തിൽ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ശരീരത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രഭാവം:

• വിഷവസ്തുക്കൾ ശുദ്ധീകരണം;
• വൻകുടലിലെ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;
• രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുക;
• വൃത്തിയുള്ളതും ചർമ്മം ഉള്ളതുമായ ചർമ്മം;
• മുടി ഫോളിക്സിന്റെ പോഷണം.

സാമ്പിൾ മെനു:

1. പ്രാതൽ . ഓട്സ് തവിട്, ചെറി എന്നിവ കൊണ്ട് പോഷകാഹാരക്കുറവും ഭക്ഷണക്രമവും ഒമേലെറ്റ്.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം . നാരങ്ങ, ഗ്രാമ്പൂ കൂടെ ചെറി അല്ലെങ്കിൽ ചെറി സൂപ്പ് കൂടെ തൈര് പറഞ്ഞല്ലോ.
3. അത്താഴം . ചിക്കൻ കുരുമുളക് ഉപയോഗിച്ച് ഷാമം, റിച്ചാട്ടോ ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ചെറി vinaigrette കൂടെ സാലഡ്.

നുറുങ്ങുകൾ

പ്രത്യേകിച്ച് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ, ഏതെങ്കിലും ദ്രാവക കൂടെ ഷാമം കുടിക്കാൻ ചെയ്യരുത്. അത്തരം ഒരു സംയുക്തം ദഹനനാളത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ നയിച്ചേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, വയറിളക്കം .

കനത്ത ആഹാരത്തിനു മുൻപുള്ള ഷാമം കഴിക്കരുത് (ഉദാഹരണത്തിന്, മാംസം), മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ അത്തരം ഭക്ഷണത്തെ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

പെപ്റ്റിക് അൾസർ, സെൻസിറ്റീവ് പെരിസ്റ്റാൽസിസ് എന്നിവയുള്ളവർ അസംസ്കൃത പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.