ബുദ്ധസൗന്ദര്യത്തിന്റെ നിരന്തരമായ സംസ്ഥാനം അല്പം മാത്രമേ ലഭ്യമാകുകയുള്ളൂ. ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടാം. എന്നാൽ എല്ലാ ചെറിയ കാര്യങ്ങളും കാരണം എല്ലാ സമയവും ഭയം തോന്നുന്നത് - അത് തെറ്റാണ്.
ഭ്രൂണഹത്യകളിൽ വിഷാദരോഗം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം?
- വീടുകളിലെ പ്രശ്നങ്ങളും, ജോലിസ്ഥലത്തെ തടസ്സങ്ങളും, വിലവർദ്ധനവും, വില വർധിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതും, നാളെ അത് വ്യക്തമായില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ പറയാനാകില്ല. ഇന്നത്തെ നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെ പ്രധാന തെറ്റ് ഇതാണ് - ഇപ്പോൾ ജീവിക്കുന്നതിനു പകരം, അവർ നാളെ തന്നെ പരിഹരിക്കുന്നു. നിർത്തുക, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നത് കാണുക, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സന്തോഷം നേടാം.
- വിഷമതകൾ സംബന്ധിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടത് എങ്ങനെ? മറുവശത്ത് നിന്ന് ആവേശകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിന്റെ ഏറ്റവും മോശമായ ഫലം ഒന്നു ഭാവനയിൽ കാണുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിക്ക് വൈകിപ്പോയെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, മുഴുവൻ കാര്യങ്ങളും തകർന്നിരിക്കുകയാണ്. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ എന്തു സംഭവിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക - മുഖ്യ പ്രതിഷേധം പരമാവധി ശിക്ഷാനടപടികൾ തന്നെ ചെയ്യും. അതു നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു വലിയ തിരിച്ചടി ഉണ്ടാകില്ല, നിങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കളും ജീവനോടെയും സുഖമായും നിൽക്കും, നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ഒന്നും സംഭവിക്കില്ല. കൂടാതെ, സാഹചര്യങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മോശമായ സംഗതികളിൽ എന്തു സംഭവിക്കുമെന്ന് മനസിലാക്കിയാൽ സ്ഥിതിഗതികൾ തിരുത്താൻ വഴികൾ കണ്ടെത്താനാകും. നെയ്തെടുക്കുന്നതും നഖങ്ങളുടെ നഖങ്ങളുമൊക്കെ നന്നാക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് എന്തായാലും നടക്കുന്നു.
- ഫലങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷയോടെ സ്വയം ശല്യപ്പെടുത്തൂ. നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചുള്ള എല്ലാം ചെയ്തോ? ഇപ്പോൾ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സംഭവിച്ചതെന്താണെന്ന് കാണാനും സമയമുണ്ട്. ഒന്നും നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ ഭയം, അത് വിരളമാണ്.
- നിസാര കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് എങ്ങനെ നിർബന്ധിതരാകും? നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ബഹുമാനിക്കാനും പഠിക്കുക. സ്വസ്ഥതയും വസ്തുക്കളും പിന്തുടർന്ന് സ്വയം ആശ്വാസം കൊള്ളുക. നിരന്തരമായ സമ്മർദം ആരോഗ്യവും രൂപഭാവവും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങൾ നേരത്തെ പഴയതിലേക്ക് വളരുമോ?
- മറ്റ് ആളുകളുടെ കുറവുകൾ മൂലം എങ്ങിനെ നിർത്തണം? അവരെ പോലെ അവ സ്വീകരിക്കൂ. ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ വ്യക്തിയെ പുനർനിർമ്മിക്കുക അസാധ്യമാണ്, മറ്റുള്ളവരുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളോട് വിദ്വേഷം പുലർത്തുന്നതു മൂഢമാണ്. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ശക്തമായി അസ്വസ്ഥനാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവന്റെ കുറവുകൾ അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല - അവനുമായി കുറച്ചുമാത്രം ആശയവിനിമയം നടത്തുക, എന്നാൽ അവനെ ശല്യപ്പെടുത്താൻ ധൈര്യപ്പെടരുത്.
- പരിഭ്രമം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ എന്തുചെയ്യണം? വിശ്രമിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, സ്വയം ഒരു കപ്പ് ചായ ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം കേൾക്കുക. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം, ശാന്തമാക്കിക്കൂടാ, പിന്നീട് അതിലേക്ക് മടങ്ങിയതിനുശേഷം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
ജോലിയിൽ ആകുലനായി നിൽക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
അസ്വസ്ഥത മൂലം എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ, എല്ലാവരേയും ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുന്ന അവസരങ്ങളിൽ, എല്ലാവരേയും ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, കൂടുതൽ സമയം ആളുകൾക്ക് ദേഷ്യം വരുന്നു. ഇത് ദിവസത്തിൽ ആവർത്തിക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ ആക്രമണാത്മകത സമീപം വരുന്നതുവരെ. ജോലിയിൽ ആകുലനായി നിൽക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കഴിയും, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും രോഷം വേണോ?
- നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നതെന്താണെന്നു മനസ്സിലാക്കുക. കൂടുതൽ മനോഹരമായ കാര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർ നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ ജോലിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ കരയിക്കുന്നതും, നിസ്സാരകാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആസക്തി മനസിലാക്കുകയും അത് യുദ്ധം തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ആനന്ദം നൽകുന്ന ഒരു ജോലി കണ്ടെത്തുക, വിശ്രമത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുന്നതാണെന്ന് മനസിലാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് 100% പ്രതിദിനം നൽകാൻ കഴിയുകയില്ല, അത് എത്രയും വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീടൊരിക്കലും നിങ്ങൾക്ക് നാഡീവ്യൂഹമുണ്ടാകും.
- ശാരീരിക പരിശ്രമങ്ങൾ മാത്രമല്ല ഭൗതിക ചെലവുകൾക്കും വിലമതിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പാഴാക്കുന്നു എന്നു മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ നശ്വര ശക്തികളും ചെലവഴിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല - റിപ്പോർട്ട് അവസാനിപ്പിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ സമ്പർക്കം പുലർത്താനോ പാടില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന എല്ലാ സമയത്തും,
മാനസിക ശക്തി എത്രത്തോളം ചെലവഴിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കായി അത് പൂരിപ്പിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കൂ. സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കുക. - നിങ്ങളുടെ ജോലി നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ഭയത്തിൽ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളാലും വൈദഗ്ധ്യങ്ങളാലും നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മറ്റൊരു സ്ഥലം കണ്ടെത്താനാകും. ദിവസവും ജോലിയില്ലാതെ നിലനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ പുറത്താക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചുമതലകൾ നിറവേറ്റുന്നതിൽ നിന്ന് ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് നിങ്ങളെ തടയുന്നു, സാഹചര്യത്തെ സുബോധമായി വിലയിരുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല.
- ബോസിന്റെ അനീതി പ്രസ്താവനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ രോഷാകുലനാണോ? അവനെ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്, ഒരുപക്ഷേ അദ്ദേഹം ക്ഷമിക്കണം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ദേഷ്യമാണ്.