നഗരത്തിലെ റോഡുകളിലും റോഡിലുമൊക്കെ ഭയാനകമായ അപകടങ്ങളിൽ പങ്കുചേരുന്ന ഡ്രൈവർമാർ നിരന്തരം അവരുടെ കാറുകൾ കയറുന്നു. ഡ്രൈവർ ഉറക്കമുണെന്നിരിക്കെ, അപകടങ്ങളിൽ 20% സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വീലിലും മറ്റ് റോഡിലുമൊക്കെ നിങ്ങൾക്കൊരു ജീവൻ രക്ഷിക്കാനായി എങ്ങനെ ചക്രത്തിൽ വീഴാതിരിക്കും?
ഡ്രൈവ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത് എന്തിനാണ്?
ചക്രത്തിനു പിന്നിൽ ഉറങ്ങാനുള്ള കാരണങ്ങൾ പലതും. ഈ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ അത് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സോമനോളജിസ്റ്റുകൾ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ വിളിക്കുന്നു:
- ഉറക്കത്തിന്റെ സ്ഥിരാങ്കം കുറയുന്നു, കാരണം ശരീരത്തിന് കടുത്ത സമ്മർദം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- ഉറക്കത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗമാണ് നാർക്കോലിപ്സി.
- ഹൈപ്പർസോംനിയ ഒരു നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഒരു രോഗമാണ്.
- ശ്വാസം - രാത്രിയിൽ ശ്വാസം മുട്ടൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഹ്രസ്വകാല സ്റ്റോപ്പുകൾക്ക് കാരണം പകർച്ചവ്യാധി വർദ്ധിക്കുന്നു.
- മയക്കുമരുന്ന് എടുക്കൽ, പലപ്പോഴും ഒരു മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം.
- പുകവലിയും മദ്യപാനവും.
- ജലദോഷം സമയത്ത്, മലേറിയ, അമിതമുകൾ, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ മൂലമാണ് മയക്കുമരുന്ന് ഉണ്ടാകുന്നത്.
ചക്രം ഉറങ്ങാൻ എങ്ങനെ - ഉപദേശ
പലപ്പോഴും മണിക്കൂറുകളോളം പലപ്പോഴും ഡ്രൈവ് ചെയ്യേണ്ട പരിചയസമ്പന്നരായ ഡ്രൈവർമാർക്ക് വീക്കിലിരുന്ന് ഉറങ്ങാൻ പറ്റില്ല. ഇതു ചെയ്യാൻ ഓരോരുത്തരും പല വഴികളും ശ്രമിച്ചു. തുടക്കക്കാർക്ക്, ഒന്നാമതായി, റോഡിന് മുമ്പുള്ള നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കം രാത്രിയിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യുവാൻ കൂടുതൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, ചക്രത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ദുഷ്കരം ഉണ്ടാക്കുന്നതല്ല, പാർക്കിങ് സ്ഥലത്ത് നിർത്തുക, 20-30 മിനുട്ട് സ്നൂസ് ചെയ്യുക. ചട്ടം പോലെ, ഈ സമയം യാത്ര തുടരാൻ മതി.
ചക്രത്തിൽ ഉറങ്ങുവാനുള്ള വഴികൾ
രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു യാത്രയിൽ പോകേണ്ടിവന്നതും നിങ്ങൾ വളരെനേരം കാത്തിരിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിൽ വീഴാതിരിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പം വരാം. പരിചയസമ്പന്നരായ ഡ്രൈവർമാർക്ക് ലളിതവും താങ്ങാവുന്നതുമായ ഓപ്ഷനുകളിലൊന്ന് സഹയാത്രികരുമായി സംഭാഷണം നടത്തുന്നു. രസകരമായ സംഭാഷണത്തിന് സജീവ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. സന്തോഷകരമായ സംഭാഷണങ്ങൾക്ക്, ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ സമയം പറക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സഹയാത്രികനിൽ നിന്നും തിരിഞ്ഞുനിൽക്കരുത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ റോഡിൽ ട്രാഫിക്ക് നിരീക്ഷണം നടത്തണം.
നിങ്ങൾ ഒറ്റക്ക് യാത്രചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ ചായ പോലുള്ള ഉന്മേഷം നിറഞ്ഞ പാനീയങ്ങളിൽ പൊതിഞ്ഞുനിൽക്കാനാകും. ഊർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. കുറച്ചു കാലം അവർ ശരീരത്തിൽ സുസ്ഥിര പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും, പക്ഷേ അവർ ഹൃദയവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ശക്തമായ ഒരു പ്രഹരം നൽകും. പല ട്രക്ക് ഡ്രൈവർമാർക്കും സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, നട്ട്, പടക്കം, ചെറിയ മിഠായികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. "ചക്രത്തിനു പിന്നിൽ ഉറങ്ങാൻ പറ്റാത്തവിധം" ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്നും അവർ ഡ്രൈവർമാരെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നു.
മറ്റൊരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതി മധുരമുള്ള ഗം, വെയിലത്ത് മെന്തോൾ. മാത്രമല്ല, അത് ഒരു ഉന്മേഷദായകമാണ്, പക്ഷേ മസ്തിഷ്കം വഞ്ചന അത് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സമയമാണെന്ന് കരുതുന്നു.
ടാബ്ലറ്റുകൾ, ചക്രം പിന്നിൽ ഉറങ്ങരുത്
ആധുനിക ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത "ഊർജ്ജം" എന്ന ചക്രത്തിന്റെ പിന്നിൽ ഉറങ്ങുന്നതു മാത്രം. മിക്ക ആളുകളും രാത്രിയിൽ ജോലിചെയ്യാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു, പക്ഷേ ഓരോ ജീവിത്തിനും അത്തരം ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയില്ല. ഉപയോഗശൂന്യമായ ഗുളികകളാണ് ടാബ്ലറ്റുകളുടെ പ്രത്യേകത. ക്യാനുകളിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി. വിവിധ വിറ്റാമിനുകൾ, ടോർണിൻ, കഫീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആസൂത്രണ യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് ഊർജ്ജ ഗുളികകൾ കോഴ്സ് കഴിക്കാം. വ്യത്യസ്ത സൂചകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് ഓരോ കേസിലും ഓരോ വേരിയന്റിലും വ്യത്യാസമുണ്ടാകാം.
സ്വയം ഭരണനിർവ്വഹണ മയക്കുമരുന്ന് നിർദ്ദേശങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടതാണ്. സാധാരണ ഗുളികകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- "മൊഡാഫിനിൽ";
- Longdaizin;
- "പാന്റൊക്രിനസ്."
ചക്രം പിന്നിൽ നിന്ന് ഉറങ്ങുക
ചക്രത്തിനു പിന്നിൽ ഉറങ്ങാൻ സാധിക്കാത്തതിൽ വിദഗ്ദ്ധർ പുതിയ ഉപകരണങ്ങളുമായി വരുന്നു. ഡ്രൈവർ തന്റെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വളച്ചുകെട്ടുകൾ കമ്പോളത്തിനുണ്ട്. ഉപകരണം ഭുജത്തിൽ ഇട്ടു തൊലി-ഗാൽവാനിക് പ്രതികരണങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ വൈദ്യുതപ്രതിരോധം ബ്രേസ്ലെറ്റ് അളക്കുകയും ഡ്രൈവിന്റെ പ്രവർത്തന നിലയെ നിശ്ചയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതു താഴെയിറക്കുകയാണെങ്കിൽ യൂണിറ്റ് സൂചന നൽകും. ഇത് പ്രകാശമോ, ശബ്ദമോ, വൈബ്രേറ്റുചെയ്യലോ ആകാം. ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കുള്ളിൽ ഉറങ്ങാൻ സാധിക്കുമെന്ന് ഈ സൂചനകൾ ഒരു വ്യക്തി പഠിക്കുന്നു.
സംഗീതം, ചക്രത്തിനു പിന്നിൽ ഉറങ്ങുകയല്ല
ഡ്രൈവർമാർക്കും യാത്രക്കാർക്കുമുള്ള സൗകര്യങ്ങൾ കാറുകളിൽ മ്യൂസിക്കൽ സ്ഥാപനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഓഡിയോ ഫയലുകൾ ഡ്രൈവിംഗ് സമയത്ത് ഉറക്കവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനുള്ള ഒരു വിശ്വസനീയമായ മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗാനങ്ങളെ കേൾക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. രസകരമായ ഒരു ഓഡിയോബുക്കിനൊപ്പം രസകരമായ ഒരു കഥാപ്രവേശത്തോടെ റോഡിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും, പ്രധാന കാര്യം സുതാര്യമായ പുനരുത്പാദനം വഴി നിങ്ങളുടെ ജാഗ്രത നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുക എന്നതാണ്. ഗാനങ്ങൾ. ഇത് പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും:
- ബ്രോഗ് - ഡ്രോപ്പറുകൾ.
- വാലന്റീന ഖാൻ - പമ്പ്.
- മാലാ - ബൈലിന.
- മിയഗി & എൻഡ് ഗെയിം ഫീച്ചർ. രം ഡിഗ്ഗ - ഞാൻ ലറ്റ് ലറ്റ് (അലക്സ് ഫിറ്റ് റീമിക്സ്).
- ഫെഡറൽ - ലോർഡ്ലി (ആൾനോണും അൽതുവോയും റേഡിയോ തിരുത്തുക).
- ഈസ്റ്റ് ക്ലബ്ബർസ് - മൈ ലൗ (ദിമിത്രി ദ ഡി.ജെ.ചെസൽ റീമിക്സ്).
- HVNNIBVL - ഓൺ & ഓൺ.
- റിത ഒറ - നിന്റെ ഗാനം.
- സാര ലാർസൺസൺ അടി. ടൈ ഡിയ സിംഗൻ - സോ ഗുഡ് (ഗോൾഡ്ഹൗസ് റീമിക്സ്).
- അമിഗോസ് - എന്നെ നിന്നെ സ്നേഹിക്കട്ടെ.
- ബെന്നി ബെൻസസി - സ്നേഹം നമ്മളെ രക്ഷിക്കും (ദിമിത്രി ഗ്ലഷ്കോവ് റീമിക്സ്).
നിങ്ങൾ മനോഹരമായി ഒറ്റപ്പെട്ട കാറിൽ ആണെങ്കിൽ, ഉറക്കത്തിൽ വീഴാതിരിക്കാൻ മറ്റൊരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതിയുണ്ട് - പാട്ടുപാടി, ഉച്ചത്തിൽ. ചിലർക്ക് ഈ രീതി വിചിത്രമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ അത് "പ്രവർത്തിക്കുന്നു". ഉറക്കെ പാടൽ സമയത്ത്, കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും നിറയ്ക്കുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണർത്തുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.