സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ലോകത്ത് പ്രായം കൂടുന്നവരുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി വർധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇക്കാരണത്താൽ, വൃദ്ധരോഗങ്ങളുടെ തിരുത്തലും ചികിത്സയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാമൂഹ്യവും വൈദ്യശാസ്ത്രപരവുമായ സ്വഭാവത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് അടിയന്തിരമായി മാറുകയാണ്. പ്രായമായവർക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഒരു പ്രത്യേക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം അവ ഉയർന്ന ജൈവ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ഉപാപചയത്തിൽ നേരിട്ട് പങ്കു വഹിക്കുന്നു .
നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് വാർദ്ധക്യത്തിലെ ജനങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വിറ്റാമിൻ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ പലതും - കാലാവസ്ഥാ സവിശേഷതകൾ, പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പാരമ്പര്യങ്ങൾ, സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. പലർക്കും വിറ്റാമിനുകൾ പ്രായമായവരെ ഏറ്റെടുക്കാൻ സാധിക്കാത്ത വിധത്തിൽ ജീവിക്കാൻ ഒരു ദൈർഘ്യമുള്ള ഭക്ഷണ ശീലമാക്കുക. വിറ്റാമിനുകൾ മനുഷ്യ ശരീരം ഏതാണ്ട് സംയുക്തമല്ല, അവരുടെ അഭാവം കഠിനമായ രോഗങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം പ്രായമായവർക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണെന്ന് പറയുന്നത്, അവർക്കെത്ര ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നുവെന്നതാണ്.
വൃദ്ധർക്ക് മികച്ച വിറ്റാമിനുകൾ
വൈറ്റമിനുകളുടെ എല്ലാ വൈവിധ്യമാർന്നതിലും, "50-ന് വേണ്ടി" പ്രായമുള്ളവർക്ക് ആദ്യത്തേത് പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ സാവധാനത്തിലാക്കാൻ സാധിക്കും. അവരുടെ ഇടയിൽ നമുക്ക് പേരുനൽകാം:
- വിറ്റാമിൻ എ - ടിഷ്യു ശ്വസനത്തെ കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കുകയും, കൊഴുപ്പ് ശാരീരികപ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ക്ഷേമത്തിനും കാഴ്ചയ്ക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്. വെണ്ണ, നോൾ, കരൾ, കാരറ്റ്, ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ എ ലഭിക്കുന്നു.
- എല്ലാ ബി-ഗ്രൂപ്പ് വിറ്റാമിനുകളും ചർമ്മത്തിനും നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്കും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അവ ധാന്യങ്ങൾ, മുട്ടകൾ, വൃക്കകൾ, കിഡ്നികൾ, കരൾ, ക്ഷീരോല്പാദനം,
- വിറ്റാമിൻ ഇ യൗവനത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ വിറ്റാമിനാണ്. കാരണം അത് ഊർജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, ജീവിതത്തിന് ഒരു ദാഹം, തിമിരത്തിൻറെയും പ്രമേഹത്തിൻറെയും വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, വെണ്ണ, കരൾ, മുട്ട മഞ്ഞകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് വഴി ലഭിക്കും.
- വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രായമായവർക്ക് വളരെ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം അത് കാത്സ്യം സംയുക്തമായും എല്ലുകൾ ബലപ്പെടുത്തുന്നു, സന്ധിവാതം, വാതം എന്നിവ തടയുന്നു, സമുദ്ര മത്സ്യത്തിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു,
മൃഗങ്ങളുടെ കരൾ, ക്രീം, ധാന്യം എണ്ണ; - മുതിർന്നവർക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു സങ്കീർണത അത്യാവശ്യമായി വൈറ്റമിൻ എച്ച് ഉണ്ടായിരിക്കണം - അത് ദഹനപ്രക്രിയയിൽ ക്രമീകരിക്കുന്നു, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നവരുടെ അവസ്ഥ സുഗമമാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വൃക്ക, കരൾ, ബീൻസ്, പരിപ്പ് ഭക്ഷണരീതി ഉൾപ്പെടെ വൈറ്റമിൻ എച്ച് ശരിയായ ഡോസ് ലഭിക്കും.
വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുടെ പട്ടിക: Supradin, KorVitus, Gerimax, സസ്താവിവിറ്റസ്, Vitrum സെഞ്ചുറി, Sanasop 45 വർഷം, ഒപ്പം Gerovital.
പ്രായമായവർക്കുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കേണ്ടത് എന്താണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, അതുപോലെ തന്നെ വാർധക്യത്തിൽ പോലും ഊർജ്ജസ്വലവും ഉല്ലാസവും ആനന്ദദായകവുമാകാം.