വേനൽക്കാലത്ത്, നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് സ്ലിം, ലൈറ്റ് ആയിത്തീരുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിലെ വിഷയം അടിയന്തിരമായി മാറുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു തണുത്ത സ്വാദിഷ്ടമായ സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നതിനെക്കാൾ ചൂടിൽ കൂടുതൽ മനോഹരമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണവ്യത്യാസം വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേനൽക്കാല സുരത്ര സൂപ്പ് പല പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കെഫീർ സൂപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- കാബേജ് - 100 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി - 1 പിസി;
- കാരറ്റ് - ഒരു കഷണം;
- കോളിഫ്ളവർ - 100 ഗ്രാം;
- പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ - 1 കഷണം;
- കെഫീർ - 1 l;
- വെള്ളം - 1 L;
- വെളുത്തുള്ളി, കഷണം, ചതകുപ്പ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
കെഫീർ വെള്ളം, വെള്ളം മിശ്രിതം മിശ്രിതം മിശ്രിതമാക്കി ദ്രാവക അയയ്ക്കാൻ അയയ്ക്കാൻ. പച്ചക്കറികൾ, ആവശ്യമെങ്കിൽ, തൊലി നീക്കം നന്നായി അവരെ വെട്ടി തയ്യാറാകുന്നതു വരെ വേവിക്കുക. പിന്നെ പച്ചക്കറികൾ അൽപം തണുത്ത ഒരു കഷായം കൊണ്ടു വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ അത്ഭുതം സൂപ്പ് തയ്യാറാണ്, 100 കിലോയ്ക്ക് 13 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ് കലോറിയുടെ മൂല്യം. അത് ദിവസത്തിൽ പല തവണ കഴിക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഫീറിലുള്ള സൂപ്പ്
ഈ പാചകരീതി കൂടുതൽ ലളിതവും വിഭവം വളരെ വേഗത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയിരിക്കുന്നു.
ചേരുവകൾ:
- കെഫീർ - 400 മില്ലി;
- വെള്ളരിക്ക - 250 ഗ്രാം;
- വാൽനട്ട് - 50 ഗ്രാം;
- സസ്യ എണ്ണ - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- പച്ചിലകൾ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മിശ്രിതമാക്കുക. വെള്ളരിക്ക നന്നായി വയ്ച്ച് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക. ഈ മിശ്രിതം കഫീറുപയോഗിച്ച് ഒഴിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പച്ചിലകൾ ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ സൂപ്പ് ഉപയോഗത്തിന് തയാറാണ്, അത് വളരെ കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ തണുത്ത വേവിച്ച വെള്ളം ഒരു ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളം ചേർക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുക്കുമ്പർ ആകൃതിയിലുള്ള സൂപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- വെള്ളരിക്ക - 100 ഗ്രാം;
- ആപ്പിൾ - 1 ഭാഗം;
- എന്വേഷിക്കുന്ന - 200 ഗ്രാം;
- മുട്ടകൾ - 3 കഷണങ്ങൾ;
- പച്ച ഉള്ളി - ഒരു കൂട്ടം;
- വിനാഗിരി - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
മുട്ടയും എന്വേഷിക്കുന്നവരും തിളപ്പിക്കുക. ഒരു നല്ല grater അവസാന താമ്രജാലം ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ലിറ്റർ നിറക്കുക. വെള്ളം തണുത്ത് ഇറക്കി, പിന്നെ ഫ്രിഡ്ജ് 3 മണിക്കൂർ മിശ്രിതം ഇടുക. ചെറിയ സമചതുര മുറിച്ച് മുട്ട, വെള്ളരി, ആപ്പിൾ. പച്ച ഉള്ളി നന്നായി മാംസംപോലെയും. എല്ലാം ഒരു ചട്ടിയിൽ ഇടുക.
ഒരു ബരിയാക്ക് സ്ട്രെയിൻ ഒരു പാത്രം ഉള്ളടക്കം, ഒരു എണ്ന ലെ തത്ഫലമായി ചാറു ചേരുവകൾ ഒഴിക്കേണം. ആഗ്രഹിക്കുന്ന, ഒരു ചെറിയ പഞ്ചസാര ആസ്വദിക്കുന്നതാണ് വിനാഗിരി ചേർക്കുക.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രീൻ സൂപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- കാബേജ് - 300 ഗ്രാം;
- പച്ച മല്ലി കുരുമുളക് - 1 എണ്ണം;
- ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് - 1 എണ്ണം;
- ഉള്ളി - 4-5 ഖണ്ഡങ്ങൾ;
- തക്കാളി - 5 പീസുകൾ.
- പച്ച പീസ് - 200 ഗ്രാം;
- പച്ച പയർ - 200 ഗ്രാം;
- പ്രിയപ്പെട്ട മുട്ടുകളും പച്ചിലകളും - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
എല്ലാ പച്ചക്കറി കഴുകി, മുളകും ഒരു എണ്ന കടന്നു ചുരുട്ടും. വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് അവരെ തീയിൽ നിറുത്തുക. വെള്ളം തിളപ്പിക്കുമ്പോൾ, ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും, പച്ചക്കറികൾ തയ്യാറാകുന്നതുവരെ സൂപ്പു പാചകം ചെയ്യുക. തയ്യാറാണ് വരെ ഒരുമിച്ച് കുറച്ച് മിനിറ്റ്, വെയിലത്ത് പുതിയ പച്ചമരുന്നു ചേർക്കുക.
സൂപ്പ് കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് നല്ല പോഷകാഹാരത്തിനും ദോഷകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.