ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഭയാനകമായതിനേക്കാൾ ഭേദം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് അത് ശാന്തമായി ഗ്രഹിക്കും. മാത്രമല്ല, ഒരേ കാര്യം ഇപ്പോൾ ഭൂഖണ്ഡം ഭൂരിപക്ഷവും അനുഭവപ്പെടുന്നു, കാരണം അവധി ദിനങ്ങൾ - ദീർഘനാളായി കാത്തിരുന്ന, എപ്പോഴും ചെറുതും, പൂരിതവുമായ, തീർച്ചയായും, വളരെ ഗംഭീരമായിരുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ രീതിയിൽ തുടർന്നുകൊണ്ടുപോകുമോ?
വേഗം, അത് വേഗം പോകും
എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവധി ദിവസങ്ങൾക്കുശേഷം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ, ഉത്സവത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം നിങ്ങൾക്ക് അറിയിക്കും. അവധിക്കാലം കഴിഞ്ഞ രണ്ട് വർഷം ആണെങ്കിൽ - ഇത് ഒരു കാര്യം മാത്രമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ രണ്ടു ആഴ്ചത്തെ പുതുവത്സരാശംസകളോടെ മനസ്സിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ - മറ്റൊന്ന്.
രണ്ടാഴ്ചക്കകം കൊഴുപ്പ് ധാരാളം നേടാൻ അതിശയകരമാണ്, പരമാവധി 2-3 കിലോഗ്രാം. സ്കെയിലുകൾ ഒരു വലിയ അളവ് കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഓർക്കുക, ഇത് വെള്ളമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ ധാരാളം സാലികൾ ഉണ്ടായിരുന്നു കാരണം അതു കൂട്ടിച്ചേർത്തിരിക്കുന്നു.
ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുക
അതുകൊണ്ട്, വിശേഷദിവസങ്ങൾക്കുശേഷം ഓർഗാനിക് ഓർഡർ കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഇപ്പോൾ മുമ്പൊരിക്കലും പോലെ, ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി, ഹാർഡ് ഡിറ്റീറ്റിൽ വിഷമിക്കുക. ഇത് ഒരു തകർച്ചയ്ക്കും പുതിയ അമിതവിഷയത്തിനും ഇടയാക്കും.
നിങ്ങളുടെ വയറു ഇപ്പോൾ അസ്വസ്ഥനാകുകയാണ് - വളരെ സമീപകാലത്ത് അവനെ ജോലി ഉണ്ടായിരുന്നു. അതിനാൽ, മെനു അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ക്രമീകരിക്കണം. ഞങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ (അല്ലെങ്കിൽ അതിനു ശേഷമുള്ളത്) അമിതവേദന ഉൾപ്പെടുത്തണം:
- സൂപ്പ്-പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
- പാൽ കരിമ്പ് (എണ്ണ ഇല്ലാതെ);
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മൃഗ പ്രോട്ടീൻ (ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, മാംസം, 2 തവണ - ചിക്കൻ, 2 തവണ - മത്സ്യം);
- പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ (ചീസ് - 20% വരെ കൊഴുപ്പ്, കോട്ടേജ് ചീസ് - 5%, പാൽ - 1.5%);
- പച്ചക്കറികൾ - പ്രതിദിനം 1/2 കിലോ;
- ഫലം - പ്രതിദിനം 300 ഗ്രാം;
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ഒലിവ് ഓയിൽ;
- ശക്തമായ ചായ, കോഫിയില്ല;
- ഒരു ദിവസം 2 ലിറ്റർ വെള്ളം.
എല്ലാം ലളിതവും ആകര്ഷണവുമാണ്. പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നില്ല, പക്ഷേ ഭക്ഷണ രീതി സാധാരണമാത്രമാണ്, നിങ്ങൾ രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ചകൾക്കുള്ള എല്ലാ "അധിക" പരമാവധി നഷ്ടമാകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം.
പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് മാത്രമേ അമിതഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് ദിവസങ്ങൾ എടുക്കാനാവൂ. നിങ്ങളുടെ വയറു ഇപ്പോൾ അസ്വസ്ഥനാകുകയാണ്, എന്തെങ്കിലും വിശപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചോ, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, അൾസർ, എല്ലാ പഴകിയ രോഗങ്ങളുടെയും തീവ്രത എന്നിവയിലേയ്ക്ക് നയിക്കും. അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ കഴിക്കണം
നിരാഹാര സമരം അസ്വീകാര്യമാണ്, സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം അസ്വീകാര്യമാണ്. പുതിയ പുതിയ അമിതപ്പെടുത്തൽ, മുഴുവൻ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയും കൊണ്ടുവരുകയില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഭിന്നസംഖ്യ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, 2 മണിക്കൂറിൽ കുറയാതെയുള്ള കുറവുകൾ, പക്ഷേ 5 ൽ കുറയാത്തത്.
ഭൂവുടമകൾക്കെതിരെയാവാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, എല്ലാം പരീക്ഷിക്കുക, എന്നാൽ സമൃദ്ധമായി ഭക്ഷിക്കരുത്.
ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി, നിങ്ങൾ 1 സെഷനിൽ 1 വിശ്രമ ദിവസം ആരംഭിക്കണം, ഉയർന്ന തീവ്രത ലോഡുകളല്ല, മറിച്ച് സാധാരണ "ചാർജ്ജ്", "വർക്ക്ഔട്ടുകൾ" എന്നിവ ആരംഭിക്കണം.