ചട്ടം പോലെ, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിളർച്ച ബാധിച്ച ഉടൻ തന്നെ ആളുകളെ താല്പര്യത്തോടെ തുടങ്ങുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവത്തിൽ, വസ്തുക്കളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ബാലൻസ് അസ്വസ്ഥനാകുകയും ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കുറവുണ്ടാകുകയും ചെയ്താൽ മറ്റ് അസുഖകരമായ ചേരുവകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണമായി, വിളർച്ചയുള്ള ഒരു വ്യക്തി പ്രായോഗികമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, എല്ലാ വസ്തുക്കളും വേണ്ടത്ര ശേഷിയില്ലാതെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ പ്രതികരണം നടക്കുന്നില്ല എന്നത് വസ്തുതയാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്താണെന്നറിയാം.
വിളർച്ചയിൽ അയൺ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ഇരുമ്പ് ദൈനംദിന മനുഷ്യാവശ്യങ്ങൾ 20 മില്ലിഗ്രാം, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ - 30 മി. നിർണായകമായ ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരം ഒരു ഇരുമ്പ് ശരീരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഇത് സംബന്ധിച്ചുള്ള ഭക്ഷണം കൂടുതൽ ഭക്ഷണത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഇരുമ്പിൻറെ കുറവുമൂലമുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും മാംസം കഴിക്കുവാൻ വിസമ്മതിക്കുന്ന ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ളതിനാൽ അത് ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പ് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഉറവിടമായ സ്രോതസാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ മെനുവിലെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താതെ എല്ലായ്പ്പോഴും പരിഹരിക്കാനാവില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ഇരുമ്പിന്റെ കടുത്ത അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഉത്പന്നങ്ങളുമായി പരീക്ഷിക്കാൻ നല്ലതല്ല, പക്ഷേ ഫാർമസിയിൽ പോയി ഒരു നല്ല ഇരുമ്പ് തയാറെടുക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് ഡോക്ടർ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്ത കാര്യമാണ്. അതിനാൽ ഉടനടി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിലനിറുത്താൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ കഴിയും.
അയൺ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ ഇരുമ്പ് ദഹനത്തെ നേരിടാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വേണ്ടതെന്താണെന്നു നോക്കാം. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക:
- ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ : വെളുത്ത ചിക്കൻ മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി, മയക്കുമരുന്ന് (വൃക്ക, ഹൃദയം, നാവ്).
- ധാന്യങ്ങൾ : താനിന്നു.
- പച്ചക്കറികൾ : തക്കാളി, യുവ ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (പീൽ കൂടെ), ഏതെങ്കിലും പച്ച പച്ചക്കറി, മത്തങ്ങ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഉള്ളി.
- പച്ചപ്പ് : ചീര, watercress, ആരാണാവോ.
- ഇലകൾ : പയറ്, പയർ, പീസ്.
- സരസഫലങ്ങൾ : സ്ട്രോബറിയോ / സ്ട്രോബറി, ക്രാൻബെറീസ്, കറുത്ത currants, ബ്ലൂബെറി (ഏതെങ്കിലും സരസഫലങ്ങൾ ഫ്രീസ് ശേഷം മുടിഞ്ഞുപോകും).
- പഴങ്ങൾ : ആപ്പിൾ, pears, പീച്ച്പഴം, persimmons, നാള്, വാഴപ്പഴം, മാതളപ്പഴവും, ആപ്രിക്കോട്ട് (ശൈത്യകാലത്ത് പതിപ്പ് - ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്).
- മധുരമുള്ള ചോക്കലേറ്റ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ഹെമറ്റോജൻ .
- പ്രകൃതി പഴങ്ങൾ : മാതളനാരകം, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ക്യാരറ്റ്, ആപ്പിൾ (പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് ഉയർന്ന ഇരുമ്പ് ഉള്ള ഉള്ളടക്കം).
- മറ്റുള്ളവ : ചുവന്ന അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത കാവിയാർ, സീഫുഡ്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, വാൽനട്ട്, ഉണക്കിയ കൂൺ.
ഈ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്കൊരു വലിയ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, അത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും, ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. സൌകര്യത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക അച്ചടിക്കുകയും ഒരു ഷോപ്പിംഗ് പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോ പാചകത്തിന് ഒരു വിഭവം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
| | |
കുട്ടികൾക്ക് അയൺ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ഡോക്ടർമാർക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്: കുഞ്ഞിൻറെ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ നൽകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, വ്യവസ്ഥയിൽ വ്യതിചലനം കുറവാണെങ്കിൽ താഴ്ന്ന അവസ്ഥയും ഭക്ഷണത്തിലെ ലളിതമായ തിരുത്തലിലൂടെയും പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിഷയം തീരുമാനിച്ചാൽ, ഹാജരാക്കുന്ന ഡോക്ടറിലേക്കാണ് നിയമിക്കേണ്ടത്.
കുട്ടികൾക്ക്, ഒരേ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുതിർന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ആദ്യകാലങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ആപ്പിൾ, പിയർ അല്ലെങ്കിൽ താനിങ്ങും, പ്രത്യേക ജ്യൂസ്, കുഞ്ഞിന്റെ ആഹാരം എന്നിവയോടൊപ്പം കഴിക്കാൻ കഴിയും, അത് വളരുന്ന ശരീരം ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളാൽ സമ്പുഷ്ടമാക്കും.
മുതിർന്ന കുട്ടികൾക്കായി, പ്രായപൂർത്തിയായവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ തരം കൂടിയാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ മെനുവിൽ "ഉപയോഗശൂന്യമായ" ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാനും അതുപോലെ കഴിയുന്നത്ര ഇരുമ്പുകൊണ്ടുള്ള ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താനും ആണ് പ്രധാന കാര്യം.