ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു

ഭാരം കുറയ്ക്കലും നഷ്ടപ്പെടലും രണ്ട് വിഭജിതമായ ആശയങ്ങളാണ്. കാരണം, ഈ വ്യായാമം കാരണം അമിത കിലോഗ്രാം പോരാട്ടത്തിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കാം. പ്രാഥമികമായും എല്ലാവർക്കും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് പ്രധാന ഗുണം. വേഗവും ദൂരവും കൃത്യമായി നിർണയിക്കാനാണ് പ്രധാന കാര്യം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

ഈ വ്യായാമത്തിൽ നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്:

1. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികളും ഉൾപ്പെടുന്ന ചലനാത്മകമായ ഒരു വ്യായാമമാണ് റണ്ണിംഗ്.
2. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ഹൃദയത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച പരിശീലനങ്ങളിലൊന്നാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. അമിതമായ കലോറി ഊർജം പകരാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും അദ്ദേഹം വേഗത്തിലാക്കുന്നു.
3. പ്രവർത്തിക്കുന്നത് കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് ധാരാളം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്

ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നതിന്, ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

1. പരിശീലനം സാധാരണ ആയിരിക്കുകയും ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും നടത്തുകയും വേണം.
2. ദൂരം 1-2 കിലോമീറ്ററിൽ കുറവാണെങ്കിൽ റൺ ഓഫ് വെയ്റ്റ് നഷ്ടപ്പെടും. ഈ സമയത്ത്, അത്തരം പരിശീലനം നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാണോ എന്ന് അവർക്കറിയാം.
3. ഒരു മാസത്തിനു ശേഷം ദൂരം 4 കിലോമീറ്ററായി ഉയരും. ഈ ഘട്ടത്തിൽ അനേകർക്ക് യഥാർത്ഥ സന്തോഷം കൊണ്ടുവരാൻ തുടങ്ങുന്നു.
4. ഫലം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചു വിയർക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക സ്യൂട്ട് പരിശീലനം കഴിയും.
5. ഇത് ശരിയായ പോഷകാഹാരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്: മധുരവും, കൊഴുപ്പും, മസാലയും കഴിക്കരുത്.
6. ജല സമനിലയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, കാരണം റൺ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടും. പരിശീലനം കഴിഞ്ഞ ഉടനെ കുടിവെള്ളം ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, ഒരു മണിക്കൂറെടുത്തേക്കാം.
7. പരിശീലനസമയത്ത് പരിക്കേൽപ്പിക്കാൻ വേണ്ടത്ര പാദരക്ഷകളും ഷൂസും തിരഞ്ഞെടുത്ത് നടത്തുക.