ഒരു സസ്യാഹാരം എന്ന നിലയിൽ, മരുന്നുകളിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ ഉത്പന്നങ്ങളുടെയും ഉൽപന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക മാത്രമല്ല പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് പകരം വയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ഈ സമീപനം മാത്രമേ ശരീരത്തിന് ഗുണംചെയ്യാൻ കഴിയൂ. ആഴ്ചയിൽ ഒരു സന്തുലിതമായ സസ്യാഹാരം നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു. സസ്യഭക്ഷണം, പോഷകാഹാരങ്ങൾ, പഴം, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കൂടാതെ മീൻ, ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ, മുട്ടകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്ന സസ്യഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നത്.
തിങ്കളാഴ്ച വെജിറ്റേറിയൻ പാചകരീതി
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഉള്ളി, കാരറ്റ്, ചായയുമായി കഞ്ഞി തക്കാളി.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൊണ്ട് കാരറ്റ് സാലഡ്.
- ലഘുഭക്ഷണം: തൈരിയും അര ബനറും കൊണ്ട് കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ഭാഗം.
- അത്താഴം: പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഒലീവും കൂടെ stewed ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.
ചൊവ്വാഴ്ച മെനു
- പ്രാതൽ: പഴങ്ങൾ, ചായ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: പീസ് സൂപ്പ്, പേസ സാലഡ്, അർറുല, വെള്ളരിക്ക എന്നിവ.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: കോട്ടേജ് ചീസ് , ചായ.
- അത്താഴം: stewed കാബേജ്, vinaigrette.
ബുധനാഴ്ച മെനു
- പ്രാതൽ: ജാം കൊണ്ട് കഞ്ഞി യവം-ബാർലി.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറികൾ, കാബേജ് സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് ചീസ് സൂപ്പ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണം: ജാം തേയിലകൊണ്ട് സിരിണി.
- അത്താഴം: കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് താനിന്നു കഞ്ഞി; കടൽ കടലിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ്.
വ്യാഴാഴ്ച മെനു
- പ്രാതൽ: വാഴ, മാങ്ങ
- ഉച്ചഭക്ഷണം: കൂൺ സൂപ്പ്, വെള്ളരി, തക്കാളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ്.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ചീസ്, ചായ ഒരു കഷണം.
- ഡിന്നർ: ബ്രൊക്കോളി മുട്ടകൾ വീടുകളിൽ, പെക്കിംഗ് കാബേജ് സാലഡ്.
വെള്ളിയാഴ്ച മെനു
- പ്രാതൽ: കറുവാപ്പട്ട, ആപ്പിൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഓറ്റ്മെൽ കഞ്ഞി
- ഉച്ചഭക്ഷണം: സൂപ്പ് നൂഡിൽസ്, മുട്ട കൊണ്ട് കടൽ ശീത സാലഡ്.
- ലഘുഭക്ഷണം: പിയർ, കമ്പോട്ട്.
- അത്താഴം: ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഉള്ള pilaf, വെളുത്തുള്ളി കൂടെ ബീറ്റ്റൂട്ട് സാലഡ്.
ശനിയാഴ്ച മെനു
- പ്രാതൽ: അരി കഞ്ഞി, കാബേജ് സാലഡ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: കൂൺ സൂപ്പ്, ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ പൈയുടെ ഒരു ഭാഗം, ചായ.
- അത്താഴം: തക്കാളി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ബീൻസ്, വിനാഗിരി ഡ്രസ്സിംഗിനൊപ്പം കാബേജ് സാലഡ്.
ഞായറാഴ്ച മെനു
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: പാൽ, ചായ കഞ്ഞി തവിട്ടുനിറം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: പ്രഹസനങ്ങളും ക്രീം, വെള്ളരിക്കാ സാലഡ് കൂടെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പ്.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ചായക്കരടെ മധുരമുള്ള പൈ.
- ഡിന്നർ: വെജിറ്റബിൾ പായസം, ചീസ് തക്കാളി കൂടെ സാലഡ്.
ഒരു ആഴ്ച മുഴുവൻ ഒരു സസ്യാഹാരം മെനു നിങ്ങൾ രുചിയുള്ള മാത്രമല്ല വൈവിധ്യമാർന്ന തിന്നു അനുവദിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. പ്രധാന കാര്യം ഈ മെനു കൂടെ അധിക വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കൾ ഉപയോഗിക്കരുത് ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്, ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം നിന്ന് ആവശ്യമായ എല്ലാം നേടുകയും അനുവദിക്കുന്നു കാരണം. ആഴ്ചയിൽ സസ്യഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനുവിലെ ദിവസങ്ങൾ മാറാം.