ആധുനിക ലോകത്തിലെ സ്ട്രെസ് സമൂഹത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ ശോകമാകുന്നു. ജോലി, കുടുംബം, സാമ്പത്തികം, ജനങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം - ഇതെല്ലാം ഒരു ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഏകീകരണം, കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമുണ്ട്, ഇത് ശരാശരി പൌരനിൽ വളരെ കുറവാണ്. ഓരോ വ്യക്തിയും അപകട സാധ്യതയുള്ള മേഖലയിലാണ്, അപ്പോൾ സമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ തടയാമെന്ന് എല്ലാവരും അറിയണം.
സ്ട്രസ്സ് - തടയുന്നതിനും മറികടക്കാനുള്ള വഴികൾ
ഇപ്പോൾ, സമ്മർദ്ദം തടയുന്നതിനും സമ്മർദ്ദത്തെ അതിജീവിക്കുന്നതിനും ഉള്ള വിഷയം തികച്ചും നിശിതമാണ്, കാരണം സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തി വിവിധ വൈകല്യങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അപകടത്തിലാകരുത് - നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് അമിതഭാരമുണ്ടാകാതിരിക്കാൻ മുൻകരുതൽ എടുക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഓരോരുത്തർക്കും സ്വയം സ്വരൂപിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, അതായത്, അവനുമായി സംഭവിക്കുന്ന പ്രക്രിയകളെ സ്വതന്ത്രമായി സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും.
അല്പം സമയമെടുക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തെ തടയുന്നതിനുള്ള ലളിതവും ഏറ്റവും സമീപിക്കാവുന്നതുമായ രീതികൾ പരിഗണിക്കുക, പക്ഷേ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുക. എല്ലാ ദിവസവും - പതിവായി അവരെ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമം. ജോലിയ്ക്ക് ശേഷം വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ ഈ വെട്ടിച്ചുരുക്കാനുള്ള ശുപാർശകൾ നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് തൊഴിൽ സമ്മർദ്ദത്തെ തടയുന്നതാണ്.
- സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങളിലേയ്ക്ക് മാറ്റുക, കൈകൊണ്ട് ഇരുന്നു ഒരു സോഫയിൽ കിടക്കും. വിശ്രമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ മറയ്ക്കുന്നതാണെന്ന് മനസിലാക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ജോലി കഴിഞ്ഞ് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും, ഒപ്പം പരമ്പരാഗത കോച്ച്മാന്റെ പോസിലേക്കും പരമ്പരാഗതമായി കഴിയും. ഇതിന്, കസേരയുടെ അരികിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വിരിപ്പിക്കുക, കാലുകൾ മുട്ടുകുത്തി, നിലത്ത് വിശ്രമിക്കുക. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ പിൻവശം പിൻവലിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ തലയിടുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം കാണുക - 8 ബില്ലുകൾ ശ്വസിക്കുക, 8 ബില്ലുകൾ വേണ്ടി, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം.
- നിങ്ങളുടെ ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെഡ് ഫ്രഷ് കോഫി ബ്രഹ്നോ ചെയ്യുക. സുഖപ്രദമായ പോസറ്റിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, സാവധാനത്തിൽ ഒരു ഡ്രിങ്ക് കുടിക്കുക, അവന്റെ രുചിയിൽ, ഗന്ധം, അവനുമായുള്ള ബന്ധം ശ്രദ്ധിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം ഓണാക്കുക, 5-10 മിനിറ്റ് കിടന്ന് കിടക്കുക. പ്രവർത്തി ദിനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത് - ശബ്ദങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. അതേസമയം, പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിരോധം എയ്ഗമ പോലുള്ള പാരമ്പര്യ അവസാധനം, മറ്റുള്ളവർ - റോക്ക്. നിങ്ങൾ എന്തുതന്നെ പറയുന്നാലും, ഈ ശബ്ദങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രീതിപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- സ്ട്രെസ് തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച അളവ് ആശയവിനിമയമാണ്. ആരെങ്കിലും വീട്ടിലുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല സംഭാഷണം നടത്തുക, പ്രയാസകരമായ ചോദ്യങ്ങൾ സ്പർശിക്കുക.
- ആ ദിവസം വളരെ വലുതായിരുന്നെങ്കിൽ, ജലശുദ്ധീകരണ ശക്തിയെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക. ഒരു ഷവർ എടുക്കുക, വെള്ളത്തിൽ ഒരു അരുവിയിൽ നിൽക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ലവണങ്ങൾക്കും നുരകൾ കൊണ്ട് ബാത്ത്റൂമിൽ കിടക്കും.
- കാലാവസ്ഥ അനുവദിച്ചാൽ, കുറഞ്ഞത് 10-15 മിനിറ്റ് പുറത്തേക്ക് നടക്കുക - നടക്കാൻ പറ്റിയതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ ഒരു സ്വകാര്യ കാർ ഓടിക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രവേശന കവാടത്തിൽത്തന്നെ പാർക്ക് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, വീടിന് ചുറ്റും ഒരു സർക്കിട്ട് ഉണ്ടാക്കുക.
കുത്തകയാക്കിയ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരാൾ മാത്രമല്ല. നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് അത് തികച്ചും അതിശയിപ്പിക്കുന്നതായിത്തീരും. നിങ്ങളുടെ ഓർഗനൈസേഷനിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും സ്ട്രെസ് തടയാനും കൂടുതൽ വഴികൾ (അത് വളരെ അപൂർവ്വമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്) നടപ്പിലാക്കും, അത്തരം ലളിതമായ രീതികൾക്ക് ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് ഇപ്പോഴും വിലയേറിയതാണ്.
സമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞ ആളുകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
കർശനമായ അധികാരത്തിൻകീഴിലുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്വന്തം ജോലി അല്ലെങ്കിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നവരാണ്. കൂടാതെ, മാനസികനിലയുടെ നിലവാരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം തടയുന്നതിന് കൃത്യമായ ശ്രദ്ധ നൽകുമ്പോൾ, ഏതെങ്കിലും വ്യക്തി ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.
ചട്ടം പോലെ, സഹൃദയരായ ആളുകൾ ഷോക്ക് കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുത. ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ശീലമുണ്ടാകുന്നത് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ സന്തുഷ്ടരാണ്. ഇത് ലളിതമായി വിശദീകരിക്കാം: ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ ശക്തമായ വൈകാരികപ്രശ്നം എളുപ്പത്തിൽ നീക്കംചെയ്യും.