നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും നന്നായി അറിയാം: വീട്ടിൽ നിന്ന് കൊണ്ടുവരാൻ കൊണ്ടുവന്ന ആഹാരം ഒരു കുക്കറിൽ വേഗത്തിൽ കഷണം സാലഡ് എന്നതിനേക്കാൾ വളരെ രസകരമാണ്. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ലാഭിക്കാം.
അതെ, അതെ, രക്ഷിക്കും! ചില പാചകക്കുറിപ്പുകളിലെങ്കിലും കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിലും, അവയെല്ലാം തന്നെ പല സേവിംഗുകൾക്കും വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തവ മറയ്ക്കില്ല. അതായത്, താഴെ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും തയ്യാറാക്കിയത്, നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ച മുഴുവൻ ജോലിക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണം നൽകും!
1. സാൻഡ്വിച്ച് ആർനോൾഡ് പാമെർ
എള്ള് ഇഞ്ചി കൊണ്ട് നൂഡിൽസ് സാലഡ്
3. നിലക്കടല വെണ്ണ, pickled വെള്ളരിക്ക, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാൻഡ്വിച്ച്
അതു പ്രാഥമിക തയ്യാറാക്കിയ ആണ്: അപ്പം അപ്പം ന് ചലിപ്പിച്ചു, ചിപ്സ്, വെള്ളരിക്കാ ഒരു അപ്പം ഒരു കഷണം മുകളിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു - വോയില!
4. പാസ്ത, സൂര്യപ്രകാശത്തിലടങ്ങിയ തക്കാളി ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ്
പുതിയതും സൂര്യൻ ഉണക്കിയ തക്കാളിയും കൂടുതൽ രുചികരമാണെങ്കിൽ!
സാലമി, ക്രീം ചീസ് എന്നിവയുള്ള സാൻഡ്വിച്ച്
നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക കുഞ്ഞിനും വിചിത്രമായ ഒരു കാമുകനുമായി യോജിച്ച ഒരു വിഭവം. അതു ധാന്യം, അപ്പം, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക സലാമി, arugula, ക്രീം ചീസ് ലെ കടുക് തയ്യാറാക്കണം. കടുക് - ഒരു കടുക് അപ്പം ഒരു കഷണം രണ്ടാം, രണ്ടാം. മധ്യത്തിൽ സലാമി, റുക്കോള എന്നിവ ഇട്ടു. കട്ടിയുള്ള ഒരു പേപ്പർ ബാഗ് കൊണ്ട് അത്തരം ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് കൊണ്ടുപോകാൻ ഇത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്.
പാസ്തയുമൊത്തുള്ള മൂന്ന് കാലിഡ് സാലഡ്
7. ട്യൂണയുമായി നല്ലത് കാബേജ് സാലഡ്
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കു വേണ്ടിയുള്ളതാണ് ഈ വിഭവം, പക്ഷെ സെലറിയിൽ ഉത്സാഹമില്ല.
ചേരുവകൾ:
- 140 ഗ്രാം ട്യൂണ;
- 2 കപ്പ് ചുവന്നോ വെളുത്ത കാബേജ് കപ്പ്;
- ¼ പാനപാത്രം സവാള;
- 1 ടീസ്പൂൺ. മ. മയോന്നൈസ്;
- 3 ടീസ്പൂൺ. മ. പ്രകൃതി തൈര്;
- ഉപ്പ്
- കുരുമുളക്.
ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് ട്യൂണയിൽ വയ്ക്കുക, കാബേജ് കൊണ്ട് ഇളക്കുക. സവാള, മയോന്നൈസ്, തൈര് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഉപ്പ്. ഒരു സമയത്ത് ഒരു സാലഡ് തയ്യാറാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അല്ലെങ്കിൽ, രുചി വളരെ തെളിച്ചമുള്ളതല്ല.
ഫെറ്റ ചീസ്, ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ, ഓറഞ്ച് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ്
9. ചിക്കൻ കൊണ്ട് സാൻഡ്വിച്ച്
10. ഷാമം, ഫെറ്റ ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ക്വിനോല സാലഡ്
ടർക്കിയിൽ സാൻഡ്വിച്ച് സീസർ
പാസ്ത, ആട് ചീസ്, അർഗുല എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ്
13. മിക്സി പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബ്രൊക്കോളി
14. തുകയല്ല, സാലഡ്, തക്കാളി, ഗംഭീര
ഇത് മിക്കവാറും കൂടുതൽ പ്രയോജനകരവും അഭിരുചിയുമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ അവോക്കാഡോ ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ. 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഈ റോൾ തയ്യാറാക്കുക: ബേക്കൺ ഫ്രൈ, നന്നായി ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ വെട്ടിയിട്ടു, പിറ്റാ റൊട്ടിൽ എല്ലാം പൊതിയുക.
ടിന്നിലടച്ച ബീൻസ്, വെണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ്
ഉചിതമായ പ്രോട്ടീൻ ഉച്ചഭക്ഷണം.
1: 2 എന്ന അനുപാതത്തിൽ നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് എണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ, കോലാട്ടുകൊറ്റനെ ചീസ് തകർത്തു ബീൻസ് ഒഴിക്കേണം. ഡ്രസിംഗിനുള്ളിൽ ഒഴിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂൺ, ചതകുപ്പ അല്ലെങ്കിൽ ആരാണാവോ ചേർക്കാൻ കഴിയും.
16. പയറ്, ആപ്രിക്കോട്ട് ജാം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ക്യാബേജ് സാലഡ്.
17. ചീസ്, ആപ്പിൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാൻഡ്വിച്ച്
നാരങ്ങയിൽ - ചീസ് മധ്യത്തിൽ - അപ്പം അപ്പം, കടുക് നേർത്ത പാളി വിരിച്ചു. മാംസം ഇല്ലാതെ ജീവൻ പ്രതീക്ഷിക്കാത്തവർ ഹാം അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി ഒരു സ്ലൈസ് ചേർക്കാൻ കഴിയും.
18. ചിക്കൻ, ചെറി തക്കാളി, ഫെറ്റ ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ്
ചേരുവകൾ:
- ¼ കപ്പ് ടിന്നിലടച്ച ബീൻസ്;
- തിളപ്പിച്ച തക്കാളിയുടെ ½ കപ്പ്.
- ¼ കപ്പ് അരിഞ്ഞത് feta;
- 1 ടീസ്പൂൺ. മ. നാരങ്ങ നീര്;
- 2 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് ഓയിൽ;
- 1 ടീസ്പൂണ്. ഉണങ്ങിയ ഓറഗോൺ;
- ഉപ്പ്
- കുരുമുളക്.
ചിക്കൻസ് കഴുകി ഉണക്കിയ, തക്കാളി, ചീസ്, മറ്റ് ചേരുവകൾ എന്നിവ ചേർത്ത് ചേർക്കുന്നു.
19. ഹാം, വെണ്ണ എന്നിവയിൽ ക്രെയിൻറന്റ്
ഒരു croissant സാധാരണ വാങ്ങൽ നിന്ന് ഒരു പാചക മാസ്റ്റർ കഴിയും. ഇതിന് പുറമെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:
- 2 ടീസ്പൂൺ. ഡിജോൺ കടുക്;
- ഹാം 2 കഷണങ്ങൾ;
- ചീസ് 2 കഷണങ്ങൾ;
- പിയർ നിരവധി കഷണങ്ങൾ;
- വാട്ടർ ക്രാസ്.
കടുക് കൊണ്ട് പകുതി വെട്ടി കഷണം വെട്ടി. അടുത്ത - ഒരു സാലഡ്, ഹാം, വെണ്ണ, pears ഒരു പാളി. വിസക്ക് രണ്ടാം പകുതിയിൽ മുകളിൽ മൂടുക. ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് അല്പം ചൂടാക്കാൻ കഴിയും.
20. കാബേജ് കൂടെ Quinoa
വെളുത്ത കാപ്പിക്കുരുവും, അവോക്കാഡോ മൗസുവും ചേർന്ന സാൻഡ്വിച്ച്
സ്ട്രിങ്ങിലുള്ള കാപ്പിക്കുരുയിൽ നിന്ന് മൗസ് നിർമ്മിക്കാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്:
- ടിന്നിലടച്ച ബീൻസ് 1 കഴിയും;
- 2 ടീസ്പൂൺ. മ. ഒലിവ് ഓയിൽ;
- അര നാരങ്ങ നീര്.
എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഒരു പാത്രത്തിൽ കലർത്തി തകർത്തു (ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് തീർച്ചയായും, തീർച്ചയായും ഉത്തമമാണ്). ചുവന്ന ഉള്ളി, വെള്ളരിക്ക, അവോക്കാഡോ, ആർഗൂളൂ എന്നിവയുടെ വളയങ്ങളിലുള്ള - ഒരു കഷണം അപ്പത്തിനിടയിലാണ് തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മിശ്രിതം. രുചിക്ക്, കുരുമുളക്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക.
22. ഫെറ്റ ചീസ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാബേജ്, പേൾ ബാർലി എന്നിവയുമായി സാലഡ്
23. ബാൻ ബഗ്നാട്ട് (ട്യൂണ സാലഡ് ഉള്ള ഫ്രഞ്ച് സാൻഡ്വിച്ച്)
24. കൂൺ, വെണ്ണ, ടോഫു ചീസ് എന്നിവകൊണ്ട് ഗോതമ്പ്
ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ളപക്ഷം ഏതെങ്കിലും ഗ്രോട്സ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാം. ഒരു വിഭവം ഉണ്ടാക്കാൻ, ആവശ്യത്തിന് പാകം ചെയ്യണം, കൂൺ മുറിച്ചു വറുത്തു വയ്ക്കുക, ടോഫു ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കണം. സോയ സോസ്, ഒലിവ് ഓയിൽ, ചെടികൾ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കുന്നു.
25. കോഴി സാൻഡ്വിച്ച്
ബാഗുട്ടിന്റെ താഴത്തെ പകുതിയിൽ നന്നായി ഫ്രൈഡ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, സ്ട്രിങ് ബീൻ, മൊസറെല്ല എന്നിവ ഇടുക. ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു മിശ്രിതം, ഉണക്കിയ മണ്ണിൽ, മൊസരെല്ലാ - പെസ്റ്റോ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് സാൻഡ്വിച്ച് വഴിമാറിനടപ്പ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് സാന്ഡ്വിച്ച് ചേർക്കുന്നു.