അപകടകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരാൾ വീഴുമ്പോൾ, ഭയം ശരീരത്തിൻറെ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനത്തെ വിളിക്കാൻ കഴിയും. തത്ഫലമായി, പ്രവർത്തിക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും ജീവിക്കാനുമുള്ള ആഗ്രഹം അവൻ നഷ്ടപ്പെടുത്തി. ആന്തരിക ഭയം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്നത്, അദൃശ്യമായ ആടുകളെ ഒഴിവാക്കാനും ഒരു പുതിയ വിധത്തിൽ ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഭയത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണമായി, ആത്മപ്രീതി, മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ട്രൗമാസ് മുതലായവ.
അകത്തെ ഭയത്തെ എങ്ങനെ അകറ്റാം?
ചുമതലകളെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഭയം തിരിച്ചറിയുകയാണ്, നിങ്ങളുടെ ശത്രുക്കളെ വ്യക്തിപരമായി അറിയാമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫലം നേടാനാകും.
ആന്തരിക ഭയം കൊണ്ട് എന്തുചെയ്യണം?
- നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിൽ എന്തെല്ലാം സമീപനങ്ങളാണ് ഉള്ളത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഒരു വ്യക്തി ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തെ ഭയപ്പെടുത്തും, ഭാവിയിൽ അദ്ദേഹത്തിന് എന്തു സംഭവിച്ചാലും അല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വിമാനത്തിൽ പറക്കാനുള്ള ഭയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയേയില്ല, പക്ഷേ കാര്യങ്ങൾ, വിശ്രമം, പാതയുടെ അവസാനത്തിൽ പ്രതീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.
- നല്ല ചിന്തകൾ ഉപേക്ഷിച്ച് തള്ളിക്കളയുന്നത് നല്ല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കണം.
- ആന്തരിക ഭയം മറന്നു പോകാൻ മനശാസ്ത്രജ്ഞർ എങ്ങനെ ധ്യാനിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നു. ഇത് എല്ലാ കാര്യങ്ങളും കൂടുതൽ ശാന്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
- സാഹചര്യം വിശകലനം ചെയ്ത് പുറത്തെ നിന്നും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭയം നോക്കാൻ പഠിക്കുക. ഇത് ഭയത്തിന്റെ കാരണവും നിർണയിക്കും.
- ഭയാനകമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും പരമാവധി തവണ അവരെ നേരിടാനും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. എല്ലാ ഭയങ്ങളും വ്യർഥമാണെന്നും ജീവൻ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴും ജീവിതത്തിൽ മാറ്റം സംഭവിക്കുമെന്നും ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നു.
- ആന്തരിക ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, അത്തരമൊരു പ്രയോജനകരമായ നുറുങ്ങ് നൽകുന്നതിന് മതി - ആക്രമണത്തിനിടയ്ക്ക് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങണം.
- സന്തോഷം കൊണ്ടുവരുന്ന കാര്യങ്ങൾ, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. ഇതെല്ലാം ഒരു നല്ല രീതിയിലേക്ക് കടന്നുവന്ന് ഭയപ്പെടാനില്ല.