ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി എങ്ങനെ നയിക്കണം എന്ന് നമ്മിൽ പലരും താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീടു ചിന്തിക്കാറുണ്ട്. അത്തരം ഒരു ആഗ്രഹം പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. പക്ഷേ, പ്രധാനമായും ആരോഗ്യമുള്ളതും ശക്തിയും ഊർജ്ജവും നിറഞ്ഞതാകാനുള്ള ആഗ്രഹമാണ്. എന്നാൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ നമ്മിൽ പലരും കൂടുതൽ ആഗ്രഹങ്ങളൊന്നും പോകാറില്ല. ഒരുപക്ഷേ അജ്ഞതയിൽ നിന്ന് ഇതൊക്കെ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതിയും ആചരിക്കേണ്ടതും എങ്ങനെ ആയിരിക്കണം എന്നതു പോലെയാണ്.
നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും, പക്ഷെ പുതുവർഷത്തിൽ നിന്നോ ഏതെങ്കിലും തിങ്കളാഴ്ചയോ മുതൽ പുതിയൊരു ജീവിതം ആരംഭിക്കുമെന്ന് ഞാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. ഇതാണ് നമ്മുടെ പ്രധാന തെറ്റ്, കാരണം ഈ രീതിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം ആരംഭിക്കാൻ സാധ്യമല്ല, എല്ലാം ഇവിടെയും ഇന്നും സംഭവിക്കാം, പിന്നീടത് എല്ലായ്പ്പോഴും കാലഹരണപ്പെടും. നിങ്ങൾ എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്നത് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി പിന്തുടരുകയും നിങ്ങൾക്കായി ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അവർക്ക് ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ നടത്താൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു മയക്കവും കൊടുക്കില്ല, കാരണം എല്ലാ പരിശ്രമങ്ങളും പ്രയോജനകരമായിരിക്കും. ഓരോ ലക്ഷത്തിനും നിങ്ങൾ ക്രമേണ പോകണം, എല്ലാം ഉടനടി ഉപേക്ഷിക്കരുത്, കാരണം അത് വളരെ പെട്ടെന്ന് തകർക്കാൻ കഴിയും.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതം എങ്ങനെ പഠിക്കാം?
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതിയിലെ മറ്റൊരു കാര്യത്തിലും, ഒരു ഭരണകൂടവും ശീലങ്ങളും രൂപപ്പെടുത്തേണ്ടതുമാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ശീലങ്ങളിൽ ഒന്ന് പോഷകാഹാരമായിരിക്കണം. ജീവിതത്തിലെ ഇപ്പോഴത്തെ വേഗതയിൽ നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, സാൻഡ്വിച്ചുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അത് ചെയ്യുന്നു. ഈ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കണം.
ആദ്യം, നിങ്ങൾ അതേ സമയം എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കണം. ഭക്ഷണം നന്നായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ മൂന്നോ അഞ്ചോ പ്രാവശ്യം നന്നായി വിഭജിക്കപ്പെടും. പ്രഭാത ഭക്ഷണം കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും, അതുപോലെ ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കുകയും വേണം. മെലിഞ്ഞ മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്നും മണ്ണിൽ നിന്നും വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയുന്നു. സാധാരണ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട വെള്ളം, പഴവുകൾ കൂടുതൽ കുടിപ്പാൻ ശുപാർശ.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നത് മോശം ശീലങ്ങളുമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കരുത്, കാരണം അവർ പൂജ്യത്തിലേക്കുള്ള എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും കുറയ്ക്കും. മദ്യപാനത്തിന്റെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനും അത് ആവശ്യമാണ്. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഭൂരിപക്ഷം ആളുകളും മോശം ശീലങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നുണ്ട്, അത് അസ്വീകാര്യമാണ്.
ആരോഗ്യം, പൂർണ്ണ ഉറക്കം എന്നിവയ്ക്ക് പ്രാധാന്യമുണ്ട്. 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും നല്ല ഉറക്കം ലഭിയ്ക്കും, കാരണം ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ ശരീരം അതിന്റെ ശക്തി പൂർണ്ണമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. എങ്കിലും ഞാൻ നേരത്തേക്കെങ്കിലും കുടിച്ച് പോകാം, കാരണം നിങ്ങൾ പിന്നീട് ഉറങ്ങാൻ പോവുകയാണ്, കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ സാധ്യതയില്ല.
തീർച്ചയായും, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിൽ, കായികരംഗം വളരെ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കണം. ഒരു ബോംബിനെ സമീപിക്കുക, പരിശീലകരുമായി ഇടപഴകുക, അത്തരമൊരു ഓപ്ഷൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമായോ ജോഗിംഗും ചാർജുചെയ്യും. ഒരു അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇതിനെല്ലാം സമയമില്ലെങ്കിൽ, കാൽനടയായി ജോലി ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതവും കായികവിനോദവും എപ്പോഴും ഒത്തുചേരാനും മറ്റേത് ഒരെണ്ണം കൂടാതെ പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.
തങ്ങളുടെ കഴിവുകളെ സംശയിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു നല്ല സഹായം, ഒരു പ്രത്യേക ഡയറി ആരോഗ്യ പരിപാലനം ആയിരിക്കും. ഇത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഒരു നോട്ട്ബുക്ക്, നോട്ട്ബുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫയൽ നേടുക, നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നതെല്ലാം എഴുതി, നിങ്ങൾ ചെയ്ത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നിങ്ങൾ എത്ര വെള്ളം കുടിച്ചു. ഓരോ ആഴ്ചയും ഒരു പുതിയ ആഴ്ച തുടക്കത്തിൽ, ലക്ഷ്യം വെക്കുക, ഏഴ് ദിവസത്തിന് ശേഷം സ്വയം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന പരാജയങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക. രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെ യാഥാർത്ഥ്യമായി വിലയിരുത്താനും ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ തന്നെ തയ്യാറാക്കിയ ഡയറിയിൽ നിന്ന് പേജുകൾ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യാം, പ്രിന്റ് ചെയ്യുക
മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാ നിയമങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴും നല്ല മനോഭാവം ഉണ്ടായിരിക്കണം. പുഞ്ചിരിച്ചുകൊണ്ട് ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമാണ്. മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാനും, സംഗീതവും യാന്ത്രിക പരിശീലനവും കേൾക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും കഴിയും. ശരിയായ കാര്യം ശരിയായ പ്രചോദനം കണ്ടെത്താനും എല്ലാം മാറിയേ പറ്റൂ!
സ്മരിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുന്ന ആളുകൾ, എപ്പോഴും ആരോഗ്യമുള്ള തോന്നുന്നു, ആത്മവിശ്വാസം ആത്മവിശ്വാസവും. കൃത്യമായ പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, നല്ല ഉറക്കം എന്നിവ കാരണം വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ സാധ്യത കുറയുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ത്വക്ക്, മുടി, ശക്തമായ അസ്ഥികൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ വിപുലപ്പെടുത്തും.