മൂക്കിന് പുതുവത്സരാശംസകൾ. വിരുന്ന, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം, മദ്യം. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം "നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നന്നായി" ബാധിക്കും. രോഗബാധിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും നമ്മുടെ ക്യാമ്പ് തകർക്കാൻ അനുവദിക്കരുതാനായി, പുതിയ വർഷത്തെ ആഘോഷത്തിനായി ഞങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുള്ള, ഞങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കും. ഇന്ന് - ബോഡി ബിൽഡിംഗുമായി പരിശീലനം.
എന്താണ് ബോഡിബിൽഡർ?
ബോഡിബാർ എന്നത് ജിംനാസ്റ്റിക് സ്റ്റിക്ക് ആണ്. ഇത് മിക്കപ്പോഴും എയറോബിക്സിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. എതിരെ, അത് ഒരു വെയിറ്റിംഗ് ഏജന്റ്, ഏത് വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും കായിക ഷോപ്പിൽ അവരെ വാങ്ങാം, അത് അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ കൂടുതൽ സ്ഥലം അനുവദിക്കുകയില്ല. അവരുടെ ശരാശരി ദൈർഘ്യം 120 സെന്റീമീറ്റർ ആണ്. മൂന്ന് എട്ടു കി.ഗ്രാം ഭാരം ശരീരഭാരം.
ശരീരം ബോഡിസുമായി ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ
ജിംനോസ്റ്റിക് വടിയുമായി ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗവും ക്രമപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ബോഡിബിൽഡിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമത്തിന് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ചുവടെ:
- ഒന്നാമത് ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഊഷ്മള ആവശ്യമാണ്. ഇത് ഒരു പാരമ്പര്യ ഓട്ടം ആയിരിക്കാം. ചൂട് കഴിഞ്ഞ് ശരീരം ബിൽഡർ എടുത്ത് ഇടത്തേയ്ക്കും വലത്തേയ്ക്കും വലിച്ചിടുക. മുന്നോട്ട് ചാടിക്കടക്കുക, നിങ്ങളുടെ നേരേ നേരത്തേയിരിക്കൂ, വൃത്തികേടരുത്. ഇത് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കും, അതിനുശേഷം ഒരു വലിയ ലോഡ് അനുഭവപ്പെടും.
- Bodibar കൂടെ സാധാരണ സിറ്റ് അപ്പുകൾ പുറമേ പിടക്കോഴികൾക്കും കാലുകൾ ഉപയോഗപ്പെടും. 90 ഡിഗ്രിയിൽ വളഞ്ഞ മുട്ടുകൾ വരെ ശ്രദ്ധിക്കുക. സ്ക്വാട്ടുകളിൽ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ബോഡ്ബാഡ് ദീർഘകാല കൈകളിലേയ്ക്ക് ഉയർത്താം, നിശ്ചിതമായി പിടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വണ്ടുകളെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വലിച്ചെറിയൂ. നിങ്ങളുടെ കൂമ്പാരത്തിൽ ഒരു അമിതഭാരമില്ല എന്നതുകൊണ്ട് ഒരു കനത്ത ഘടി എടുക്കരുത്.
- പിറ്റേന്നുകളിലുള്ള പ്രവൃത്തിയുടെ തുടർച്ചയിൽ ഞങ്ങൾ ക്ലാസിക് ആക്രമണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. മിക്ക ഫിറ്റ്നസ് ഉപദേഷ്ടാക്കളും ഈ വ്യായാമം ആണ് കരുതുന്നത്.