വീടിന് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വിലക്കുറവുള്ള സ്പോർട്സ് ഉപകരണമാണിത്. ഒരു കയറ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമോ അല്ലെങ്കിൽ അതിൽനിന്ന് ആനുകൂല്യമോ ലഭിക്കുന്നില്ലേയെന്ന് ഒരുപാട് സ്ത്രീകൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ട്. ഈ ലളിതമായ സിമുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യവും കൃത്യവുമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ മാത്രമാണ് ഫലങ്ങൾ നേടാനാകൂ എന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
കട്ടയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
ഭ്രമണ മൂർത്തങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി ലോഹത്തിൽ വരുന്ന നിരവധി പേശികൾ ലോഡിനു ലഭിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പരിശീലനം അധികഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പരിശീലനത്തിന് ഒരു മസാജ് അഡ്ജസ്റ്റബിൾ ഹോപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമം. കട്ടൻ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, പ്രത്യേകിച്ച്, പ്രത്യേകിച്ച്, കറക്ക സമയത്ത്, മസിലുകൾക്ക് പരിശീലനം നൽകുന്നത് മാത്രമല്ല പ്രശ്ന പരിഹാര പ്രദേശങ്ങൾ ഉഴിച്ചെടുക്കുന്നതായും പറഞ്ഞ വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിരോധനം ഏർപ്പെടുത്തുവാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്, കാരണം, ഈ സമയത്തുതന്നെ, വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ പരമാവധി ഫലമുണ്ടാകുമെന്നാണ് വിശ്വാസം. അവസാന ഭക്ഷണം വ്യായാമം 3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് നടക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം വളച്ചൊടിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടത് മറ്റൊരു പ്രധാന വിഷയമാണ്. പരിശീലകർ നൽകുന്ന വിവരം അനുസരിച്ച്, അത് ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് എടുക്കും. പരിശീലനം 10 മിനുട്ട് 3 സെറ്റുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു ഇടവേള സമയത്ത്, വെള്ളം കുറച്ച് കുപ്പികൾ കുടിച്ച് ഒരു ബിറ്റ് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും.
ഒരു നല്ല പ്രഭാവം നേടാൻ, നിങ്ങൾക്ക് അരയിൽ മാത്രമല്ല, കാലുകൾ മുകൾ ഭാഗത്ത് മുടിയുടെ, പിത്തരസം, ന് തന്നെ വളച്ചൊടിക്കുവാൻ കഴിയും. ക്ലാസ്സ് മുമ്പ്, ഒരു ചെറിയ വ്യായാമത്തിന് ചെയ്യുക . ഒരു നല്ല പ്രഭാവം നേടാൻ, രണ്ട് ദിശകളിലേയും വളയത്തെ വളച്ചൊടിക്കാൻ അത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പരിശീലന സമയത്ത്, പേശികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്വരം തന്നെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും ഇത് തടസ്സപ്പെടുത്താതെ ചെയ്യുക. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം കുടിപ്പാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴികയില്ല. ഫലം രണ്ട് ആഴ്ച കഴിഞ്ഞു ശ്രദ്ധിക്കാം.