ഒരു വ്യക്തി അധിക ഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, സ്പോർട്സ് ലെ മികച്ച വഴികളിലൊന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു മോശം മൂഡത്തിൽ നേരിടാനോ ശരിയായ വഴിയിലൂടെ കടന്നുപോകാനോ റണ്ണുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ എത്ര തവണ വേണമെന്നാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പതിവ് പരിശീലനത്തിനായി തയ്യാറാകുക, അല്ലെങ്കിൽ ഫലമുണ്ടാകില്ല.
ആഴ്ചയിൽ എത്ര തവണ ഞാൻ റൺ ചെയ്യണം?
ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം ഒരു വ്യക്തിക്ക് പരിശീലനം ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലം എന്തായിരിക്കും എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ്. മസ്തിഷ്കവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താനുള്ള ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾ മറ്റൊന്നിനും ഒരു റണ്ണിലേക്കു പോകും. ധാരാളം ശക്തിയും ഊർജ്ജവും ഉണ്ടായിരിക്കുമ്പോൾ അതിരാവിലെയാണ് ഓടുക. രാവിലെ പരിശീലനം അനുയോജ്യമല്ലാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഒരു ഓട്ടം നടത്തുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്രമാത്രം താല്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് തവണയും കുറഞ്ഞത് കുറഞ്ഞത് ചെയ്യുക. നിർബന്ധിച്ച് അനുവദിക്കുക, ഓരോ ദിവസവും ഒരു ഓട്ടം നടത്തുക.
ഒരു ആഴ്ചയിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് മാത്രമല്ല, പരിശീലനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും എത്രമാത്രം മനസ്സിലാക്കണം എന്നത് പ്രധാനമാണ്. തൊഴിലവസര സമയം കണക്കുകൂട്ടാൻ, ആദ്യ 20 മിനുട്ടിൽ തന്നെ അത് മനസ്സിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ശരീരം ഓടുന്നത് ഭക്ഷണത്തിൽനിന്നു ലഭിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തെ ഉപയോഗിക്കുന്നു
ഒരു വ്യക്തി മുമ്പ് പരിശീലനം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്നതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പെട്ടെന്ന് വലിച്ചെറിയരുത്. ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരം കുറഞ്ഞത് ആരംഭിക്കുകയും, ക്രമേണ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യും. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന തീവ്രതയോടെ പരീക്ഷണം നടത്തുകയും ടെമ്പോ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇടവേള പരിശീലനം തിരഞ്ഞെടുത്ത്, മുകളിലേക്ക് താഴേക്കും താഴേയ്ക്ക് ഓടിക്കുക.