കഴുത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇന്നത്തെ ആധുനിക ആളുകളുടെ ഒരു ശല്യമാണ്, കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ സമയം പരമാവധി ചെലവഴിക്കുന്നതും പലപ്പോഴും സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ സമയമില്ല. അത് ഗുരുതരമായ ഒന്നും അല്ല, എന്നാൽ ചെറിയ അസ്വാസ്ഥ്യവും കഴുത്തറുത്തുണ്ടാകുന്ന വേദനയും ഭാവിയിൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.
ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, നിങ്ങൾ പതിവായി ഷാഷോണിന്റെ കഴുത്ത് ചാർജ് ചെയ്യണം. കൂടുതൽ വിശദമായി ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് വിശദീകരിക്കും. മെഡിസിന് ജിംനാസ്റ്റിക്സിനെ മെഡിക്കൽ സയൻസസ് സ്ഥാനാർത്ഥി അലക്സാണ്ടർ ഷിഷോണിൻ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ആരുടെയെങ്കിലും ലളിതവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇത് കഴുത്ത് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് തടയിടാൻ മാത്രമല്ല, നിലവിലുള്ള രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഡോ. ഷിഷണോണിൻറെ പ്രധാന സവിശേഷത അത് തികച്ചും സുരക്ഷിതമാണെന്ന്, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ കഴിയില്ല.
സങ്കീർണ്ണമായ ശിശിരനിൻ തലച്ചോറിൽ തലവേദന, തലവേദന, മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, നെഞ്ചുവേദന, വേദന, വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, മസ്തിഷ്കത്തിൽ രക്തപ്രവാഹം സാധാരണനിലയിലാക്കാനും, ഒരു പരിണിതഫലമായി, ഒരു സാധാരണ രോഗത്തിന്റെ അപകടം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കഴുത്തിലെ അഗാധമായ പേശികളുടെ പഠനത്തിലൂടെ വ്യായാമത്തിന്റെ ചികിത്സാപ്രാപ്തി കൈവരിക്കാൻ സാധിക്കുന്നു. അവയ്ക്ക് അടുത്തുള്ള പാത്രങ്ങളുടേയും നാഡികളുടേയും സാധാരണ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഉത്തരവാദികളാണ്.
എല്ലാ ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങളും വളരെ ലളിതവും എളുപ്പവുമാണ്. ജോലിക്ക് ഊഷ്മളതയ്ക്കായി പോലും അവ ചെയ്യാൻ സാധിക്കും. പല കോണുകളിൽ നിന്നും ഈ സങ്കീർണതയെ വ്യത്യസ്തമാക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകം, കഴുത്തിലെ ഓരോ ചലനത്തെയും 15 സെക്കൻഡിനകം നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടം പോലെ ഇരിക്കാൻ കഴിയും, പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ പിൻതുടർന്ന് വേണം.
വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണത
- പ്രഥമ വ്യായാമത്തെ "മെട്രോമോം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ആ ഭാഗത്ത് തല ചായ്വ് 7 തവണ ആവർത്തിക്കണം. രണ്ടാമത്തെ വ്യായാമം, "സ്പ്രിംഗ്", അതിൽ കഴുത്ത് മുറുക്കണം, എന്നിട്ട് അത് വലിച്ചെറിയാതെ തല മറയ്ക്കാതെ 5 തവണ ചെയ്യണം.
- അടുത്ത വ്യായാമം "Goose" ആണ്: നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തുക, ഒരു കയ്യെഴുത്തുമായി സൌമ്യമായി നീട്ടുക, അത് 15 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ലോക്കുചെയ്യുക, തുടർന്ന് തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്ത് വീണ്ടും തല ഉയർത്തി മറ്റൊരു armpit ൽ എത്തുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് കഴുത്ത് വീണ്ടും ലോക്ക് ചെയ്യുക 15 സെക്കൻഡ്. വ്യായാമം 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- തുടർന്ന് "ആകാശത്തിൽ നോക്കുക" എന്നതു പിന്തുടരുക: നിങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞ് അരികിൽ വന്ന് തല ചലിപ്പിക്കുക, അത് ഉയർത്താൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള പിരിമുറുക്കം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- അടുത്ത വ്യായാമം "ഫ്രെയിം" ആണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഇടത് ചുമലിൽ വലതു കൈ തട്ടി, വലതുവശത്തേക്ക് തിരിയുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ തോൽക്കൂര അമർത്തുക. ഈ പ്രക്ഷുബ്ധത്തിന്റെ രണ്ടുവശത്തും 5 തവണ മാത്രം ചെയ്യുക.
- "ഫക്കിർ" എന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനായി, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇരുവശങ്ങളിലുമായി ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒന്നിച്ച് തലയിൽ വയ്ക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞ് തിരിഞ്ഞു 15 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, എന്നിട്ട് വിശ്രമിക്കുക, കൈകൾ താഴ്ത്തുക, നിങ്ങളുടെ തല മറച്ച് മറ്റൊരു വഴിയിലൂടെയും ചെയ്യുക. 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- അടുത്തതായി "എയർപ്ലെയിൻ" - കൈകൾ വശങ്ങളിലായി ഉയർത്തുക, അത് തിരികെ എടുത്ത്, 15 സെക്കൻഡ് നേരത്തേയ്ക്ക് വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ "വിമാനം" ചക്രവാളത്തിൽ ഒരു ദിശയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുകയും അവയെ തിരികെ കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് അതേ സമയം ആവർത്തിക്കുക, എതിർ ദിശയിൽത്തന്നെ തുടരുക.
- വ്യായാമം "ഹെറോൺ": കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വീശുക, ശക്തമായി ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക, എല്ലാം പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക. 15 സെക്കൻഡിനുള്ള സ്ഥാനം രേഖപ്പെടുത്തുകയും വ്യായാമം 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- അടുത്ത വ്യായാമം "മരം": കൈകൾ ഉയർത്തുക, മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, തല ഉയർത്തുക, ഈ 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സിനെ ദിവസത്തിൽ ആവർത്തിക്കില്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണയെങ്കിലും ഫലം വേഗത്തിൽ അനുഭവപ്പെടും.