ഡയറ്റ് "പുഷ്കിൻ" (35 കിലോ ഭക്ഷണക്രമം) ആളുകളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളെ സമീപിച്ചു. സജീവ ഇന്റർനെറ്റ് ഉപയോക്താക്കളിൽ ഒരാൾ അത്തരമൊരു വ്യവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് എവിടെ നിന്ന് മനസ്സിലാക്കി, പരിചിതനായ ഒരു ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ച്, ഭക്ഷണത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തി, ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ പ്രയോജനപ്പെടുത്തി. ഈ രീതി സ്ത്രീ അധികമായി ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടു അനുവദിച്ചു - 35 കിലോ, അവൾ സിസ്റ്റത്തിൽ "പുഷ്കിൻ" ഒരു ഏകപക്ഷീയ നാമം നാമം നൽകിയ ഏത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുടിക്ക് യവമില്ല.
"പുഷ്നിക" ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു
"പുഷ്കിൻ" ൽ, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മെനുവാണ് ഞങ്ങൾ ആദ്യം കാണുന്നത്. ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങൾ, അതുപോലെ ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പുള്ളവർ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കണം - പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടർ.
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നമുക്കൊരു സമ്പന്നമായ ആഹാരം നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല. ബാർലി കഞ്ഞി, കെഫീർ, മീൻ, കാബേജ് എന്നിവ ഇവിടെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ഈ ലളിതമായ, ചെലവുകുറഞ്ഞതും ഉപകാരപ്രദവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ലളിതമാണ്:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം : മുത്തുച്ചിപ്പി ഒരു പ്ലേറ്റ്, കഫീർ ഒരു ഗ്ലാസ്.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം : മുത്ത് യവം ഒരു പ്ലേറ്റ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം : ഒരു ഇളം നിറമുള്ള മത്സ്യത്തിന്റെ മുത്തുകളുടെ ഒരു മുന്തിരിപ്പഴം (ഒരു ഓപ്ഷനായി നിങ്ങൾക്ക് തിളപ്പിക്കുകയോ ചുട്ടുതിന്നുകയോ ചെയ്യാം).
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം : മുത്തുച്ചിപ്പി ഒരു പ്ലേറ്റ്, ക്യാബേജ് പരിധിയില്ലാത്ത.
- ഡിന്നർ : മുത്ത് യവം ഒരു പ്ലേറ്റ്.
ഇതിനു പുറമേ, കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ കുടിവെള്ളവും ഗ്രീൻ ടീയും കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമാണ്.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എത്ര പഞ്ചസാര ധരിക്കുന്നതിന് ഊന്നിപ്പറയേണ്ട ആവശ്യമില്ല: മുൻകൂട്ടി ഈ ഉൽപ്പന്നം ഒരു പ്രത്യേക പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രകാരം തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് ഒരു ദിവസം മുടിഞ്ഞുപോകാത്ത കരിമ്പിന്റെ അളവ് നൽകുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിന് ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണവും, 100 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഒരു സ്ത്രീയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവും. അപ്പോൾ 50-60 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള പെൺകുട്ടി - തീർച്ചയായും, അവരുടെ ഊർജ്ജ ചെലവ് വളരെ കുറവാണ്.
തീർച്ചയായും, തുടർച്ചയായി 2-3 മാസം കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾക്കൊരു ഭക്ഷണ കലണ്ടർ സ്വന്തമാക്കുക, കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഓരോ 4-5 ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം തരും, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു മനുഷ്യനാണെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും പരിഗണിക്കുന്നു. എല്ലായ്പോഴും നിങ്ങൾക്കെതിരെ പോകരുതെന്നാണ്. പ്രധാന കാര്യം - നിങ്ങളുടെ ഇടവേളയ്ക്കുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവരുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഓർമിക്കുക - അതിനെ തുടർച്ചയായി അനുസരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും ദണ്ഡവിവരം നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേക ഫലം ഉണ്ടാകില്ല.
കുറഞ്ഞത് 35 കിലോ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള മാംസം
ദിവസം മുഴുവൻ പ്രധാന കോഴ്സ് തയ്യാറാക്കുവാൻ മുൻകൂർ തയ്യാറാകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. 100 ഗ്രാം മുത്ത് യവം (ഇത് ഏകദേശം അര ഗ്ലാസ്) എടുത്ത് തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് നിറക്കുക. വെള്ളം വ്യക്തമായിരിക്കുന്നത് വരെ രാവിലെ തന്നെ കഴുകുക. വെള്ളത്തിൽ മുത്തും പാലും വീണ്ടും നിറയ്ക്കുക. 40-50 മിനുട്ട് വേവിക്കുക. ഉപ്പ്, മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കാൻ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ - നിങ്ങൾക്ക് അല്പം ഡോസോൾട്ട് നൽകാം. അഞ്ച് തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക - ഇത് അഞ്ച് ഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടിയാണ്.
അതു വെയിലത്ത്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കാതെ, അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ കഞ്ഞി എടുത്തു അവസരങ്ങളുണ്ട്. ഒരേയൊരു അപവാദം പുതിയ പച്ചിലകളാണ് - തീർച്ചയായും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട അത്തരം ഒരു കോമ്പിനേഷൻ ആയിരുന്നെങ്കിൽ അത് കഞ്ഞിയിൽ ചേർക്കാം.
ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ആഹാരം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയണം എന്ന ചോദ്യത്തിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ഫലത്തിൽ ശരീ ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും. 1-2 ആഴ്ചകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, എന്നാൽ 1-2 മാസങ്ങളിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം എല്ലാ ഗുരുതരമായ കാര്യങ്ങളിലേയ്ക്ക് പോകാൻ അനുവദിക്കണം എന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥകൾ പാലിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ഏകീകരിക്കാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും, അത് നിസ്സംശയം, നിരന്തരം തൂക്കിയിട്ടിരിക്കുന്നതും തൂക്കിക്കൊല്ലുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പം ആയിരിക്കും.