തൈര് നനച്ചുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കൂടുതലായതും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ലഭ്യമാവുന്നതാണ്. അവരുടെ സാമ്യതയും ലളിതവും കാരണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പലരും. നല്ല ഫലം നേടുവാൻ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 7 ദിവസം അത് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അത്തരമൊരു ആഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഈ പല ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു താനിന്നു ആൻഡ് kefir ഘടന കാരണം.
ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കായി താനിങ്ങും തൈരും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ രീതി വളരെ കർശനമാണെന്ന് വിളിക്കില്ല, കാരണം കഞ്ഞി വളരെ തൃപ്തിയടഞ്ഞതുകൊണ്ടാണ്, പക്ഷേ പലർക്കും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏകാഗ്രതയുടെ മടുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഭാരം നഷ്ടപ്പെടരുതെന്ന്, അതു ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ഒരു ദമ്പതികൾ, ഒരു പച്ച ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ കഞ്ഞി ലേക്കുള്ള പച്ചിലകൾ ചേർക്കാൻ ശുപാർശ, എന്നാൽ ഇത് ഒരു അവസാന റിസോർട്ട് ആയിരിക്കണം. വെള്ളം ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിപ്പാൻ പ്രധാനമാണ്.
ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം ഒരു സാധാരണ ദിവസം, ഒരു ആഴ്ചയിൽ രൂപകല്പന kefir, കൂടെ താനിന്നു:
- രാവിലെ: കഫീരിൽ പാകം ചെയ്യുന്ന കഞ്ഞിൻറെ ഒരു ഭാഗം, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീ .
- ഉച്ചഭക്ഷണം: 150 ഗ്രാം പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഏകദേശം നാരങ്ങനീര്, വാതകം ഇല്ലാതെ വെള്ളം എന്നിവയിൽ ഒരു കഷണം.
- അത്താഴം, അതുപോലെ പ്രഭാതഭക്ഷണം.
കഞ്ഞി പ്രതിദിന ഭാഗം 0.5 കിലോ അധികം പാടില്ല ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഭാഗം പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനായും, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും അളവു കുറയ്ക്കും.
കൈവരിച്ച ഫലം ഏകീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കണം. ക്രമേണ മെനു ഉൽപന്നങ്ങളോട് കൂട്ടിച്ചേർത്ത് കുറവ് ഫാറ്റി ലിയോ കലോറിയും നിൽക്കാൻ തുടങ്ങും.
ഭക്ഷണത്തിനായി കെഫീറുമൊത്ത് തണുത്ത പാചകത്തിന് എങ്ങനെ കഴിയും?
അനേകം വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോ, മാക്രോൺറൈറന്റ്സ് എന്നിവയുടെ സിറപ്പിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ, ഏതെങ്കിലും ഹീറ്റ് തെറാപ്പിക്ക് നൽകാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ധാന്യ ഉണ്ടാക്കേണം, നിങ്ങൾ 1 ടീസ്പൂൺ എടുത്തു വേണം. ധാന്യങ്ങൾ 2 ടീസ്പൂൺ ഒഴിക്കേണം. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ. കണ്ടെയ്നർ ഒരു ലിഡ് മൂടി ഫ്രിഡ്ജ് വയ്ക്കുന്നു. 6-8 മണിക്കൂറിനു ശേഷം ആവശ്യമുള്ള ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി കഞ്ഞി ഉപയോഗിക്കാം.