ഗ്രേപ് ഡയറ്റ്

പഴങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഗ്രേപ് ഡയറ്റ്. മുന്തിരിപ്പഴം ഫ്രൂട്ട്കോസ് ധാരാളമായി വളരെ കലോറിയും വാസ്തവത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിലും, അത് ഇപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. നിരവധി തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ഉൽപ്പന്നം ഉൾപ്പെടെ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഏറ്റവും ജനകീയമായ ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുക.

ഭക്ഷണ സമയത്ത് മുന്തിരിയുണ്ടോ?

മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ നിന്ന് എനിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ? അതെ, അത് സാധ്യമാണ്, പക്ഷേ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തെ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം മുന്തിരിയിൽ 100 ​​ഗ്രാമിന് 65 കലോറി ഉണ്ട്, അത് ഫലം വളരെ നല്ലതാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് 3-5 കിലോഗ്രാം ഭാരം അധികം, അധിക ഭാരം ശേഖരിച്ചവർക്ക് ഒരു മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

മുന്തിരിപ്പഴം: ഒരു ദിവസം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു

മുന്തിരിയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ കഴിയും, എന്നാൽ സ്ഥിരത ഉറപ്പാക്കുകയും, ദിവസങ്ങൾ ഇറക്കിവെക്കൽ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ലളിതമാണ്:

• ഒരു കിലോഗ്രാം മുന്തിരിവള്ളി;
• വെള്ളം പരിധിയില്ലാത്തതാണ്.

അത്തരം ലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങൾ നിങ്ങൾ വ്യവസ്ഥാപിതമായി പ്രയോഗിച്ചാൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഈ രീതി നിലനിർത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മുന്തിരിപ്പഴം 3 തവണ ഒരു ദിവസം കഴിക്കാം, പക്ഷേ നല്ലത് - ഫ്രാക്ഷണൽ, അല്പം അല്പം ദിവസം 5-7 തവണ.

ഭക്ഷണസമയത്ത് മുന്തിരിപ്പഴം ഇഷ്ടപെട്ടാൽ മതി. ഈ കേസിൽ പ്രത്യേകം പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമില്ല.

മുന്തിരിപ്പഴം: 4 ദിവസം ഭക്ഷണം

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മറ്റു ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയിട്ടും മുന്തിരിപ്പഴം കഴിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. എന്നാൽ മുന്തിരിപ്പഴം കലോറിയാണെന്നതിനാൽ ദിവസം ഭക്ഷണക്രമം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതുകൊണ്ട്, 4 ദിവസത്തേക്കുള്ള മെനു താഴെ പറയും.

ദിവസം ഒന്ന്:

1. പ്രാതൽ : ഒരു ഗ്ലാസ് തൈരിയിൽ അല്പം മുയലി, മുന്തിരി എന്നിവ ചേർക്കുക.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം : പച്ചക്കറികളും മുന്തിരിയും സാലഡ്, വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ഇറച്ചി ഒരു ചെറിയ ഭാഗം.
3. അത്താഴം : പഴം സാലഡ്, പാതി ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്.

ദിവസം രണ്ട്:

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം : മുന്തിരിപ്പഴം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത മിശ്രിതം ഇളക്കുക.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം : വേവിച്ച തവിട്ട് അരിയുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം, മുന്തിരിപ്പഴം കൊണ്ടും തിളപ്പിച്ച ചീര.
3. അത്താഴം : മാംസം ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറി സ്റ്റീവ്, മുന്തിരി ഒരു കറുത്ത.

ദിവസം മൂന്ന്:

1. പ്രാതൽ : മുന്തിരിപ്പഴം ഒരു മുള, കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് പച്ചിലകൾ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം : മത്സ്യം, കാബേജ്, മുന്തിരിങ്ങ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉള്ളി.
3. ഡിന്നർ : കുറഞ്ഞത് പഞ്ചസാരയോടെ മുന്തിരിപ്പഴം മുതൽ ജെല്ലി.

ഡേ നാല്:

1. പ്രാതൽ : മുന്തിരിപ്പഴമുള്ള കോട്ടേജ് ചീസ്, അപ്പം ഒരു സ്ലൈസ്.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം : മുന്തിരിപ്പഴം മുടിയിൽ പാൻകേക്കുകൾ.
3. അത്താഴം : ടർക്കി, പച്ചക്കറികളും മുന്തിരിയും കൂടെ stewed.

ഭക്ഷണമായി മുന്തിരിപ്പഴം ഭാഗങ്ങളിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ മിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയാണെങ്കിൽ, ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് 3-4 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും.