പ്രശസ്ത ഉക്രെയ്നിയൻ ഗായകനായ അനു ലൊറാക്ക് ഏറെ നാളായി സാധാരണ സ്ത്രീ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വിധേയനായിരുന്നു. വളരെക്കാലമായി അവളുടെ ഭാരം പ്രസവിച്ച്, പുതുതായി എടുത്ത ഒരു ചേച്ചിയോട്, പുതിയ അളവുകൾ ഉപയോഗിക്കുമെന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഗായകൻ നിരാശയിലാണ്ടുപോയി, കാരണം അവളുടെ കുഞ്ഞിനെ അവൾക്കു വേണ്ടി എപ്പോഴും തുടരുകയായിരുന്നു. ആനി ലോറക്കിന് എത്രമാത്രം ഭാരക്കുറവ് ഉണ്ടായിരുന്നു എന്ന് പിന്നീട് അറിയപ്പെട്ടിരുന്നു - ഏതാണ്ട് 15 കിലോ!
എങ്ങനെയാണ് അൻ ലോറിക്ക്?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അത് ഗായകനായ ഡൈറ്റ് ആനി ലോറക് ഉപയോഗിച്ചാണ്. വളരെ പ്രശസ്തമായ ടെക്നിക്കുകൾ അവൾ ഉപയോഗിച്ചു, മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകിയ - എല്ലാ ആരാധകരുടേയും അനിൽ ലോറക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞുവെന്നാണ്.
ഒന്നാമത്, ഗായകൻ നിയമങ്ങൾക്കായി താഴെപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ അനുവർത്തിച്ചു, അവയെല്ലാം പിൻപറ്റുകയും ചെയ്തു.
- ഭക്ഷണം, ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുഴുവൻ മാവു;
- കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, ഭക്ഷണമോ പുകവലി ചെയ്തു;
- കാർബണേറ്റഡ് പാനീയം നിഷേധിക്കുന്നത്;
- 19:00 ന് ശേഷം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു;
- ലഘുഭക്ഷണം നിഷേധിക്കുന്നത്;
- കുടിവെള്ളം, വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം വിശപ്പ് ഒരു തോന്നൽ ആരംഭം മാത്രം ശേഷം ഒരു ചെറിയ സമയം - തിന്നും.
തത്ഫലമായി, ലോറക്ക് ഭക്ഷണരീതി പ്രധാനമായും പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മത്സ്യങ്ങൾ എന്നിവയിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. പോഷകാഹാരത്തിന് ഈ സമീപനം ഗായകനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആവശ്യമായ അളവിൽ അവളുടെ ഭാരം സൂക്ഷിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. പച്ചക്കറികൾ സാധാരണ കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മെറ്റബോളിസത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. പുറമേ, പ്രകൃതി പ്ലാന്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഫൈബർ സമ്പന്നമാണ്, നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ദഹനനാളത്തിന്റെ ക്ലിയർ ഒപ്പം accumulated വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും അനുവദിക്കുന്ന.
പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരെപ്പോലെ, ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിത്തറ ഒരു ഭിന്ന ഭക്ഷണമാണ് എന്ന് ലാനിക് വിശ്വസിക്കുന്നു. ചെറിയ അളവുകളിൽ ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് - നിങ്ങളുടെ തെങ്ങുകളിൽ എന്തുപറ്റിയില്ല എന്നതിനപ്പുറം. ഗായകൻ ഈ സമീപനം കൊണ്ട് അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിക്കും അസാധ്യമാണ്! കൂടാതെ, ഭക്ഷണവേളയിൽ, നിങ്ങൾ മദ്യപിക്കുന്നത് നിർത്തിയിരിക്കണം - ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷവും കുടിയ്ക്കുക. വയറിലെ മതിലുകൾ നീട്ടുകയും, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും, ഒരു പാവം പട്ടിണി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
കാലാകാലങ്ങളിൽ ഫ്രാക്ഷണൽ ഫുഡ് നന്ദി, ഉദാഹരണത്തിന്, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടതും വളരെ പ്രയോജനപ്രദമായ വിഭവം അല്ല. Ani Lorak വേണ്ടി അതു വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നു ഏത് വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, എന്നാൽ അവൾ നിരന്തരം തിന്നാൻ കഴിയില്ല. ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഭാഗത്തിനു ശേഷവും, സാധാരണ ഗായകനെക്കാൾ കൂടുതൽ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ ഗായകൻ ശ്രമിക്കും.
അനിയൊ ലോറക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു
ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിൽ ഗായകന് നടക്കാൻ സമയമില്ല, പക്ഷേ വീട്ടുപയോഗിക്കാനായി ദിവസേന അര മണിക്കൂർ വെട്ടിക്കുറക്കും. കൂടാതെ, ഒരു ഗായകന്റെ രൂപത്തിൽ സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കാൻ, സംഗീതകച്ചേരികൾ സഹായിക്കുന്നു: ഓരോ പ്രകടനത്തിനും, അവൾ ഒരു കിലോ ഭാരം കുറഞ്ഞു വീഴുന്നു. ഈ ചെറിയ ആക്റ്റീവുകൾ അവൾക്ക് ടോഗിൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നു:
- കഴുത്തിന് ചൂടാക്കുക 8 വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഒരു വഴി ആവർത്തിക്കുക, മറ്റൊന്ന് ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം
പിന്നെ തലയുടെ ചരിവുകളും തിരിവുകളും ചെയ്യാൻ - 8 തവണ. - തോളുകളുടെയും ശരീരത്തിൻറെയും ചൂട്- അപ്പ്. തൊലിപ്പുറത്ത് 8 വൃത്താകാരമായ ചലനങ്ങൾ നടത്തുക, അതിനുശേഷം ശരീരവുമായി പല ചലനങ്ങളും ചെയ്യുക.
- നിങ്ങൾ ഒരു അദൃശ്യനായ കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് വരെ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് 20 സിറ്റ് അപ്പുകൾ ചെയ്യുക.
- തറയിൽ നിന്ന് 15 സാധാരണ പുഷ്-അപ്പുകൾ നടത്തുക (മുട്ടിൽ നിന്ന് അല്ല).
ചിത്രത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി, ഗായകൻ ഉചിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും, ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല അത് പല നടപടികളിലൂടെയും കടന്നുചെല്ലുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്പാകളിലെ മസാജും വിവിധ വിരലുകളും സന്ദർശിക്കുക. പുറമേ, അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട നടപടിക്രമങ്ങൾ പട്ടികയിൽ പൂർണ്ണമായും തോലും flabbiness ആൻഡ് cellulite യുദ്ധം സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചെളി ബാത്ത് ഉൾപ്പെടുന്നു.