എല്ല സുഘാനോവ എങ്ങിനെ നഷ്ടപ്പെട്ടു?

എലസുഖാനോവ, പദ്ധതിയിൽ എത്തിയ ഉടൻ കൂടുതൽ പൗണ്ടുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. അവർ അവളുടെ സാമഗ്രിയെ നശിപ്പിച്ചുകളഞ്ഞു, അതിനാൽ യുദ്ധം അവരെ പ്രഖ്യാപിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. അമിത ഭാരത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ, അവൾ അവളുടെ അനന്തര ഫലത്തെ അനുകൂലിച്ച പല ഫലപ്രദമായ സാങ്കേതികവിദ്യകളും ഉപയോഗിച്ചു. അവളുടെ കൂട്ടുകാർ പറയുന്നത് പോലെ, എല്ലായ് സുഖ്നോവയും സ്പോർട്സ്, പോഷകാഹാരം കാരണം പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞു.

എല്ലായെ വീട് 2 നെ ചെറുതാക്കിയത്?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എല്ല എല്ലതായും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചു. അവൾ ഒരിക്കലും കഠിനാധ്വാനത്തിൽ ഇരിക്കുകയോ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്തില്ല. അവൾ മധുരമോ, വറുത്തതോ, കൊഴുപ്പുമോ ആയ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഇപ്പോഴും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അന്നത്തെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ അത്തരം ആഹാരം ഉപയോഗിക്കാൻ അവൾ ശ്രമിക്കുന്നു.

എല്ലാ സുഘാനോവ ഭക്ഷണപ്രകാരം, ആരോഗ്യമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ ആഹാരം കഴിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഹാനികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കണം. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച സാധനങ്ങൾ, കൃത്രിമ കൊഴുപ്പുകൾ, വേഗത്തിലുള്ള പാചകത്തിന്റെ സെമി-ഫിനിഷിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് പെൺകുട്ടിയെ പുറത്താക്കി. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ജ്യൂസുകളും ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തി.

ഭക്ഷണത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ കൊടുത്തു. കറുത്ത ചായ, കാപ്പി, പാക്കേജുചെയ്ത ജ്യൂസുകൾ, ദിവസേനയുള്ള ശുദ്ധമായ വെള്ളവും ഗ്രീൻ ടീയും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

വീട് 2 വീട്ടിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം സുഖഹനാവു

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന രീതി, കലോറി കണക്കാക്കി ഭക്ഷണത്തെ കർശനമായി ബാധിക്കുന്നില്ല. ചെറിയ, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ അത് കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എല്ലാവരും തനിക്കുവേണ്ടി മെനു തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നുവെങ്കിലും, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നല്ല രീതിയിൽ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് അവിടെയുണ്ട്. മാഴ്സർ, മയോന്നൈസ്, ചിപ്പുകൾ, ഫാറ്റ് മാംസം, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, സോസേജ് ഉൽപന്നങ്ങൾ, അതുപോലെ തന്നെ മണം പിടിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

വിഭവങ്ങൾ മുൻഗണന, ഹാജര്, stewed, തിളപ്പിച്ച്. ഒരു വശത്ത് വിഭവം പോലെ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത പാചകം നല്ലത്. ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിഭ്രാന്തിയും വല്ലതും പൊട്ടിച്ചെറിയാൻ കഴിയും, അതുപയോഗിച്ച് പോകരുത്.

എന്താണ് പ്രധാനപ്പെട്ടത്, സാല സലാഡുകൾ സസ്യ എണ്ണ, പഴം സോസുകൾ, സോയ സോസ്, സിട്രസ് ജ്യൂസ് എന്നിവകൊണ്ട് സലാഡുകൾ നടത്തുന്നു. ഫ്രക്ടോസ് ഉപയോഗിച്ച് പഞ്ചസാരയെ മാറ്റിപ്പറയുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോഴും പെൺകുട്ടിക്ക് അവളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് മധുരം പൂർണമായും ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനാവില്ല. മിശ്രിതം അവളുടെ ചിത്രം പ്രതികൂലമായി അല്ല, അവൾ രാവിലെ ചെറിയ അളവിൽ അവരെ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള എല്ല സുകാൻവയുമായുള്ള ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം തുടർച്ചയായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്. അവർ വളരെ ലളിതമാണ്, എന്നാൽ അവർ ഇപ്പോഴും ധാർമിക നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്:

• പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ
• ആവശ്യമുള്ള വിറ്റാമിനുകളും അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കും.
• ദിവസേന അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ പഴങ്ങളും പച്ചിലകളും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• ഉപ്പ് അളവ് കുറയ്ക്കുക;
• മാസത്തിൽ 2-3 തവണ ഒഴിയാൻ ദിവസങ്ങൾ വേണ്ടിവരും.
• കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കലാണ്, പക്ഷേ അവയെ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കില്ല, കാരണം അവ ശരീരത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രധാനമാണ്.
• സെമി-ഫിനിഷ് ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക.

എല്ല സുഘാനോവ എങ്ങിനെ നഷ്ടപ്പെട്ടു?

വിജയകരമായ തൂക്കമുള്ള നഷ്ടപ്പെട്ട സ്ത്രീകളുടെ പ്രതിജ്ഞ - ശരിയായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെ രൂപീകരണം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഉപയോഗം മൂലം ഉപയോഗിച്ച കലോറികൾ കുറയ്ക്കൽ. എന്നിരുന്നാലും, അവൾ ഒരിക്കലും അത്രത്തോളം പരിണമിച്ചു, എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വർണ്ണമെടുക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. പക്ഷേ, അതിൻറെ ഭാരം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ തുടങ്ങിയതോടെ അവൾ ശരിയായ ആരോഗ്യമുള്ള പോഷകാഹാരം മാത്രമല്ല, ദിവസേന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തി. മുൻകാലങ്ങളിൽ ഏല ഒരു വലിയ ടെന്നീസ് കളിക്കാരനായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ അവൾ സ്പോർട്സ്ക്ക് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു: അവൾ രാവിലെ ജോഗിനെ, നടത്തം, ഫിറ്റ്നസ്, എയ്റോബിക്സ് എന്നിവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ രീതികൾ ഒന്നിച്ചു ചേർന്ന് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകി: പെൺകുട്ടി ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. അവൾ മെലിഞ്ഞതും ആകർഷകമായതും ആയിത്തീർന്നു. അവളുടെ ജീവിത ശൈലി പിന്തുടരുന്ന എല്ലാവരേയും വിജയം പ്രാപിക്കുന്നു.