അധിക ഭാരത്തിനുനേരെ ജനറൽ പോരാട്ടത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് രണ്ട് പൗണ്ട് നേടാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെന്ന് കാണാൻ വിചിത്രമാണ്. വേഗം സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കുന്നവർ കുറേക്കൂടി കുറവല്ല. ആരോ ഒരാൾ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടേണ്ടിവരും, കാരണം അമിതമായ ഉപദ്രവം സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യധികം അപകടകരമാണ്, മാത്രമല്ല കൂടുതൽ വായ തുറക്കാത്ത രൂപങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും എന്ന് ആരെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ രണ്ടെണ്ണം അവർ വേഗത്തിൽ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഉദാഹരണമായി, ഒരു ആഴ്ചയിൽ. തീർച്ചയായും, വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയാത്ത വ്യക്തികളുണ്ട്. കാരണം, ഉപാപചയത്തിൻറെ പ്രത്യേകതകൾ കാരണം അവർക്ക് അത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയും, എങ്കിലും അവയ്ക്ക് ഭാരം കുറക്കാൻ ഒരു പ്രശ്നമല്ല. ബാക്കിയുള്ളവ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കണം. ആദ്യത്തേത് പ്രത്യേക ഭക്ഷണമാണ്.
എനിക്ക് എന്തു ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയുക?
ഒരു ആഴ്ചയിൽ എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും എന്ന് ചോദിച്ചപ്പോൾ, കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് മിക്കവരും ഉത്തരം പറയും. തീർച്ചയായും ഈ പ്രസ്താവനയിൽ സത്യത്തിന്റെ പങ്ക്. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപാട് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, ആരോഗ്യം ശരീരത്തിൽ ചേർക്കില്ല, അതിനാൽ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായ സമീപനമായിരിക്കും. ഈ വാക്കുകളെ ഭയപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം, സ്ലിമ്മിംഗ് സ്ത്രീകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, മാവും ഉല്പന്നങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങൾ കൊണ്ട് ചവിട്ടുകയില്ല, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും. നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഒഴികെയുള്ള ആഹാരത്തിൽ ധാരാളം മത്സ്യങ്ങൾ, മുട്ടകൾ, മാംസം എന്നിവയിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ കൊഴുപ്പിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ മറക്കരുത് - നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഇ വേണ്ടി, സസ്യ എണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെ നന്ദി ചെയ്യും. അതിനാൽ പച്ചക്കറി എണ്ണയിൽ സലാഡുകൾ പൂരിപ്പിക്കാൻ മടിക്കരുത്. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഭക്ഷണത്തിൽ അടിസ്ഥാനമായി പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആയിരിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ഉയരാൻ, ആഴ്ചയിലെ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു വ്യത്യസ്തമായ മെനു ഉണ്ടാക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉത്തേജിപ്പിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതിന്, ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മദ്യപാനീയമായ ബിയറും കഴിക്കാം. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ശേഷം താഴെപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങളെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
- സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയുന്നത്ര വേവിക്കുക, വെറും ലഘുഭക്ഷണം. പൊതുവേ, നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര തവണ കഴിക്കുക, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ, എന്നാൽ 5-6 തവണ ഒരു ദിവസം.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഉടൻ പൊട്ടിക്കരുത്, എവിടെയോ ഓടണം, 30 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായി കിടക്കാൻ കഴിയും, ജനാലയ്ക്കരികെയുള്ള പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് കിടക്കാൻ കഴിയും, ശരീരം ശാന്തമായി വരാൻപോകുന്ന ഭക്ഷണം നേരിടാൻ അനുവദിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ, 2-3 ലിറ്റർ ഒരു ദിവസം കുടിക്കാൻ വേണം. നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് 4 ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചായയുമായി കാപ്പി കുടിക്കാൻ കഴിയും, അത്തരത്തിലുള്ള സ്വാദിഷ്ടമായ അനുബന്ധങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് നിഷേധിക്കാനാവില്ല.
- തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കുറിച്ച് മറക്കരുത് പാടില്ല. ഇവയിൽ ശരിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ കോമ്പ്ലക്സുകൾ എടുക്കേണ്ടതാണ്.
പുകവലി നിർത്താൻ എനിക്കു കഴിയുമോ?
നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാൽ എല്ലാവർക്കുമറിയാം. ഈ ദോഷകരമായ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അനേകം ആളുകൾ, സിഗരറ്റുകളെ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിച്ച്, കൊഴുപ്പ് വളരാനുള്ള ഭയം മൂലം തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുമോ? വാസ്തവത്തിൽ, പുകവലി ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പുകവലിയിൽ അടിച്ചമർത്താനും പുകവലി ഉളവാക്കാനും പുകവലിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉവ്വ്, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, ആളുകൾ സ്വതന്ത്രമായി വിമുക്തമാക്കിയ സമയം എന്താണെന്ന് അറിയില്ല, അത് ഭക്ഷണം നിറയ്ക്കാൻ ചായ്വുള്ളവരാണ്. അതുകൊണ്ട് സിഗററ്റ് ഉപയോഗിച്ച് "കൂട്ടിക്കെട്ടി" നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കാം, എന്നാൽ അമിത അളവിൽ ആശ്രയിക്കരുത്. വിശാലമായ രീതിയിലുള്ള ഭാരക്കുറവ് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - മോശം ശീലത്തെ തള്ളിക്കളയുക, ഭക്ഷണത്തെ പിൻപറ്റുക.
പൊതുവേ, ഏറ്റവും വേഗതയേറിയതല്ലെങ്കിലും, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബിന് ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ വാങ്ങുന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത്, പരിശീലകന്റെ കർശനമായ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ശരീരം നേടുക.