ഓംലെറ്റ് - പ്രഭാതഭക്ഷണമോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്ന്, എന്നിരുന്നാലും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് ഈ സ്വാദിഷ്ടവും ആരോഗ്യകരവുമായ വിഭവം തയ്യാറാക്കാം. അപ്രതീക്ഷിതമായ ഈ ആഹാരത്തിന്റെ രഹസ്യം എന്താണ്? ഒന്നാമതായി, ഓമലെറ്റ് ലളിതമാണ്, സങ്കീർണ്ണമായ കൃത്രിമത്വം നടത്തേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഗാർഹിക ഉപകരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. രണ്ടാമതായി, സ്ക്രാംഗ്രഡ് മുട്ടകൾ വേഗത്തിലാണ്, കുറച്ച് മിനുട്ടിൽ വിഭവം തയ്യാറാക്കി, സമയവും ഊർജ്ജവും സംരക്ഷിക്കുന്നു, അത് ബിസിനസ്സിന് ഇടയിൽ പാകം ചെയ്യാറുണ്ട്, ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് എല്ലായ്പ്പോഴും അടുക്കളയിൽ ആയിരിക്കണം അത്. മൂന്നാമതായി, ഓംലെറ്റ് പല അഭിരുചികളുള്ള ഒരു വിഭവമാണ്. ഫില്ലറുകൾക്ക് അനുസരിച്ച് മാംസം, മത്സ്യം, ജൊക്കോട്ട്, സീഫുഡ്സ്, പച്ചക്കറികൾ, കൂൺ എന്നിവകൊണ്ട് ഒരു ഓംലെറ്റ് തയ്യാറാക്കാം. നാലാമത്, ഒരു ആമലെ വിലകുറഞ്ഞതാണ്, വിലകൂടിയ വിചിത്രമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി അത് തയ്യാറാക്കാൻ ആവശ്യമില്ല, കൈകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയതിൽ നിന്ന് ഈ വിഭവം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയിരിക്കുന്നു. മസാല ഒരു പോഷകാഹാരവും തൃപ്തികരവുമായ വിഭവമാണ്. പക്ഷേ, അത് കൊഴുപ്പിനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കും കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനുകളാണ്. വളരുന്ന ജീവജാലങ്ങൾക്കും അതുപോലെ ഭൗതിക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർക്കും ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രൈ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ
ഒമേലെറ്റ് ഒരു അത്ഭുതകരമായ വിഭവമാണ്. പക്ഷേ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്തവർക്ക് എന്താണ് പല കാരണങ്ങൾ? പുറത്തേയ്ക്ക് - മൈക്രോവേവ് ഒരു ഓംലെറ്റ്! മൈക്രോവേവ് അടുപ്പിൽ, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ മൈക്രോവേവ് വേവിച്ച ഓംലെറ്റ് കൂടുതൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കും.
ഒരു മൈക്രോവേവ് ഓവനിൽ ലവ്ലി ഓംലെറ്റ് തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, എങ്കിലും, ശ്രദ്ധിക്കുക. മുട്ടയും പാലും തണുപ്പുള്ള പാടില്ല. കുറഞ്ഞത് തണുത്ത താപനില അങ്ങനെ അത്, അല്പം പൂപ്പൽ വൃത്തിയാക്കാൻ നല്ലതു. ഒരു omelette ൽ, സോഡ അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ ചേർക്കാൻ ചെയ്യരുത് - അതിന്റെ രുചി ബാധിക്കും. ഒരു മൈക്രോവേവ് മുളകിൽ വേവിക്കുക, 2 മുട്ട എടുത്ത് മഞ്ഞക്കരു മുതൽ പ്രോട്ടീൻ വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ തുടങ്ങും. ഒരു പാത്രത്തിൽ, ഉപ്പ് ഒരു നുള്ള് ഉരസുന്നത് ഒരു സ്ഥിരമായ നുരയെ കാണുന്നത് വരെ. മുട്ടകൾ പ്രത്യേകം തിന്നു, ഉടനെ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ സുഗന്ധങ്ങളും ചേർക്കുക: നിലത്തു കുരുമുളക്, ഉണങ്ങിയ പച്ചിലകൾ, കറി അല്ലെങ്കിൽ Paprika. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം yolks കൂടെ പ്രോട്ടീൻ സംയോജിപ്പിച്ച്, പാൽ 100 മില്ലി ഒഴിച്ചു സമീകൃത വരെ ഇളക്കുക. ഒരു മൈക്രോവേവ് ഓവൻ വേണ്ടി, നന്നായി വെണ്ണ വഴിമാറിനടപ്പ് അതിൽ ഒരു ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന മുട്ട മിശ്രിതം ഒഴിക്കേണം. Omelet കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ തയ്യാറാക്കി (മൈക്രോവേവ് ഓവൻ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു). നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രഭാതഭക്ഷണമായി മൈക്രോവേവ് വിഭവമുളവാക്കുന്നതാണ്.
പ്രോട്ടീനുകൾ വേർതിരിക്കൽ
നിങ്ങൾ ഒരു മൈക്രോവേവ് ഒരു പ്രോട്ടീൻ omelet ഉണ്ടാക്കേണം കഴിയും - ഈ വിഭവം കൂടുതൽ പ്രകാശവും സുഖഭോഗിനിയുമായിരിക്കും മാറുന്നു, അതു നേരിയ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ അഭ്യർത്ഥിക്കും. ഒരു പ്രോട്ടീൻ omelet തയ്യാറാക്കാൻ, 6 മുട്ടകൾ എടുത്തു yolks നിന്ന് പ്രോട്ടീൻ വേർതിരിക്കുക. Yolks വെവ്വേറെ വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് പൊട്ടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തരിമാവിന്റെ വേവിക്കുക കഴിയും. പ്രോട്ടീനുകൾ squirreish, ഒരു ചെറിയ നിലത്തു മല്ലി ചേർക്കാൻ ഒരു firm foam ലേക്കുള്ള തീയൽ പിന്നെ ഒരു നേർത്ത trickle ലെ പാൽ 100 മില്ലി പകരും, തല്ലി തുടരും. തയാറാക്കിയ മിശ്രിതം മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ ഫോമിലേക്ക് (അൽപ്പം എണ്ണയെടുക്കാൻ മറക്കരുത്) ചുടേണം. ഡിൽ, ആരാണാവോ, ബാസിൽ, വഴറ്റിയെടുക്കുക, ഉള്ളി പോലും വെളുത്തുള്ളി: മൈക്രോവേവ് ലെ പ്രോട്ടീൻ omelet ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക സസ്യങ്ങളെ തയ്യാറാക്കണം കഴിയും. അത്തരമൊരു ഒമേലുവന്റെ മസാലകൾ രുചിച്ചറിയാം, മുഴുവൻ കുടുംബവും ആശ്ചര്യപ്പെടും.
കുട്ടിക്കുവേണ്ടി പ്രഭാത ഭക്ഷണം
പ്രഭാതഭക്ഷണം ആഗ്രഹിക്കാത്ത നിരവധി കുട്ടികൾ രാവിലെ കാപ്രിക്കാണ്. ഒരു മൈക്രോവേവ് ഓവനിൽ ഒരു ഓംലെറ്റ് തയ്യാറാക്കുന്നത് കുഞ്ഞിനെ വളച്ചൊടിക്കുകയും അവനെ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ചു കഥകൾ പറയൂ, സഹായം ആവശ്യപ്പെടുക - ഒരു നാൽക്കവല അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രകാശം നൽകാം, അവൻ മൈക്രോവേവ് ഫോമിൽ ഇരിക്കട്ടെ. കുട്ടിയെ സന്തോഷിപ്പിച്ച് സന്തോഷപൂർവ്വം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള കുട്ടികളുടെ ഒമേടത്തെ ഭക്ഷിക്കും. ഒരു കുഞ്ഞിന് വേണ്ടി പലതരം omelets തയ്യാറാക്കാം: പാൽ ഒരു സാധാരണ omelette, കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ഒരു omelette, സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജാം കൂടെ, ഒരു ചോക്ലേറ്റ് omelette! ഒരു ചോക്ലേറ്റ് omelette വേണ്ടി, ലളിതമായി പാൽ പകരം മുൻകൂട്ടി പാകം കൊക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ഹോട്ട് ചോക്ലേറ്റ് ചേർക്കുക.