Smoothies - നിങ്ങളുടെ ദിവസം രുചികരമായ തൃപ്തികരമായ റീചാർജ്, കിവി നിന്ന് മിനുസമാർജം ആരംഭിക്കാൻ ഒരു ഉത്തമമായ മാർഗ്ഗം - അത് ഒരു നല്ല മൂഡ് മനോഹരമായ നിറങ്ങൾ. പാചകത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബ്ലെൻഡർ, ഒരു ചെറിയ ഐസ്, തൈര്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴങ്ങളുടെ സ്റ്റോക്ക് ആവശ്യമാണ്. ആരംഭിക്കാം!
കിവി പഴങ്ങളുള്ള സ്മൂത്തിക്കുണ്ടിനുള്ള പാചകരീതി
ചേരുവകൾ:
- മാങ്ങ - 2 കഷണങ്ങൾ;
- തൈര് - 3/4 ഇനങ്ങൾ;
- തേൻ - 1/4 ഇനങ്ങൾ;
- വെള്ളം - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- നാരങ്ങ പീൽ - 1/2 ടീസ്പൂൺ;
- കിവി ഫലം - 3 കഷണങ്ങൾ;
- ഐസ് - 2 ഇനങ്ങൾ;
- ചീര - 1/2 ടീസ്പൂൺ.
- ഗ്രീൻ ടീ - 2 ടീസ്പൂൺ. തവികളും.
തയാറാക്കുക
മാവുകൾ കഷണങ്ങളായി ഫ്രീസ്, പിന്നെ തൈര് 1/2 കപ്പ്, തേൻ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ, വെള്ളം, നാരങ്ങ തൊലി 2 ടേബിൾസ്നസ് കൂടെ ബ്ലെൻഡർ പാത്രത്തിൽ ഇട്ടു. മിനുസമാർന്നതിനുശേഷം എല്ലാ ചേരുവകളും 4 ഗ്ലാഷുകൾക്ക് മാംഗോ സുമിരിക്കും നൽകണം.
ഇനി നമുക്ക് മദ്യപാനത്തിന്റെ രണ്ടാം ഭാഗം എടുക്കാം. ബാക്കിയുള്ള തൈര്, ബ്ലെൻഡർ ബൗളിലേക്ക് പകരും, തേൻ, കഷണങ്ങളായ കിവി, ചീര , ഗ്രീൻ ടീ, ഐസ് എന്നിവ ചേർക്കുക. എല്ലാ ചേരുവകളും മിനുസപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ മാംസം മേൽ കിവിയിൽ നിന്ന് സ്മൂത്തി പകരും.
വേണമെങ്കിൽ കിവിയിൽ നിന്ന് സ്മൂത്തികൾ മാത്രം തയ്യാറാക്കുകയും പ്രത്യേകം സേവിക്കുകയും ചെയ്യാം.
കിവി ആപ്പിളിന്റെ സ്മൂതീസ്
ചേരുവകൾ:
- നാരങ്ങ - ഒരു കഷണം;
- കിവി ഫലം - 3 കഷണങ്ങൾ;
- തേങ്ങ പാൽ 1/4 ആണ്;
- ആപ്പിൾ - 1 ഭാഗം;
- ചീര - 2 ഇനങ്ങൾ;
- വാഴ - 1 കഷണം;
- തൈര് - 1/2 st.
- ഐസ് - 4 സമചതുര.
തയാറാക്കുക
കിവി തൊലികളഞ്ഞത് അരിഞ്ഞത്. അതുപോലെ തന്നെ ഞങ്ങൾ ഒരു വാഴയും ആപ്പിളുമാണ് ചെയ്യുന്നത്. ചീരയും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ തയ്യാറാക്കിയ പഴങ്ങളും ഇടുക. തൈര്, തേങ്ങ പാൽ (ഇത് ഇല്ലെങ്കിൽ - കൂടുതൽ തൈര് ചേർക്കുക), ഐസ് ക്യുബുകൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. നേന്ത്രപ്പഴം, ആപ്പിൾ, കിവി മുതലായവയിൽ നിന്ന് സുഗന്ധം മുതൽ എല്ലാ സുഗന്ധങ്ങളും വരെ ഉണക്കണം.
ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മുൻപത്തെ പാചകത്തിൽ നിന്ന്, രണ്ട് സ്മൂത്തികളെ പാളിയിൽ വിഭജിക്കാം. ആദ്യത്തെ പാളിക്ക് ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം എന്നിവ തേങ്ങയും, കിടക്കയും, ഐസ്, തേൻ, തൈര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക.
കിവി, സ്ട്രോബെറി, വാഴപ്പഴം എന്നിവയിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ
ചേരുവകൾ:
- കിവി ഫലം - 2 പിക്ക.
- ശീതീകരിച്ച സ്ട്രോബറിയോ - 1 1/2 ഇനങ്ങൾ;
- പ്രകൃതി ആപ്പിൾ നീര് - 1 ഇനം;
- തൈര് - 1/2 st.
- ശീതീകരിച്ച പഴം - ഒരു കഷണം;
- തേൻ - 2 ടീസ്പൂൺ. തവികളും.
തയാറാക്കുക
കിവി ഒരു വാഴത്തോടുകൂടിയതാണ്. ഒരു ബ്ലെണ്ടർ എല്ലാ പഴങ്ങളും ബെറി ചേരുവകളും ഇടുക, തൈര്, പ്രകൃതി ആപ്പിൾ നീര് പകരും, അല്പം തേൻ അല്ലെങ്കിൽ ചൂരച്ചെടിയുടെ പഞ്ചസാര ചേർക്കുക മിനുസമാർന്ന വരെ തിളങ്ങുന്ന. സ്ട്രോബറിയും കിവിയും തയ്യാറുള്ള മിനുസ്യങ്ങൾ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു!
കിവി, ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട് എന്നിവകൊണ്ടുള്ള മിനുസ്യങ്ങൾ
ചേരുവകൾ:
- ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് - 1 കഷണം;
- വാഴ - 1 കഷണം;
- കിവി ഫലം - 2 പിക്ക.
- സ്ട്രോബെറി - 1 ഇനം;
- ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് - അര നൂറ്റാണ്ട്;
- തൈര് - 180 ഗ്രാം;
- വാനില സത്തിൽ - 1 ടീസ്പൂൺ;
- തേൻ - 1 ടീസ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
നാം ത്വക്കും സിനിമയിൽ നിന്നും ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് നീക്കം ചെയ്യും. നാം പൾപ്പ് ഇടുകയോ നീക്കം ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഇട്ടു. വാഴ വലിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചു, കിവി തൊലികളഞ്ഞതും ഇഷ്ടമുള്ളത് മുറിച്ചുമാണ്. ഫലം തണുത്തുറഞ്ഞ നിറം ചേർക്കുക, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, തൈര് എന്നിവ ഒഴിക്കുക. ഫ്ലേവർ സ്വാദും, അല്പം വാനില ചേർക്കുക, മാധുര്യവും - തേൻ. ഏകതാനമാവുകയും കണ്ണടകൾ ഒഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഓറഞ്ച്, കിവി എന്നിവയുടെ മിനുസ്യങ്ങൾ
ചേരുവകൾ:
- കിവി ഫലം - 8 സെന്റീമീറ്റർ.
- ആപ്പിൾ - 2 കഷണങ്ങൾ;
- നാരങ്ങാ - 8 എണ്ണം;
- കരി പഞ്ചസാര - 2 ടീസ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
കിവി ഉഴുകയോ ക്വാർട്ടറുകളിൽ മുറിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ആപ്പിൾ മുതൽ, ഞങ്ങൾ വിത്തുകൾ കൂടെ കാമ്പ് നീക്കം ഫലം വൃത്തിയാക്കി വലിയ സമചതുര മുറിച്ച്. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ചൂഷണം. ഞങ്ങൾ ബ്ലൻഡറിന്റെ ഒരു പാത്രത്തിൽ വാഴപ്പയും കിവിയും ചേർത്ത്, ജ്യൂസ് ഒഴിച്ചു മധുര പലഹാരവും തേനും ചേർക്കുക. മിനുസമാർന്നത് വരെ ബ്ലൻഡറുള്ള സ്മൂത്തിക്കാവശ്യമായ എല്ലാ ചേരുവകളും അടിച്ചേല്പിക്കുക. നാം ശീതകാലം ശീതീകരിച്ച് സേവിക്കുന്നു.
ഈ സിട്രസ് smoothie തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങൾ ഓറഞ്ച് മാത്രമല്ല, അല്ലെങ്കിൽ grapefruits, pomelo അല്ലെങ്കിൽ tangerines തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഈ പാനീയം വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആ ദിവസത്തെ മികച്ച തുടക്കം എന്താണ്?