പുതുജീവിതം കാത്തുനിൽക്കുന്നതിനിടയിൽ വളരെ അധികം കിലോഗ്രാം നേടുന്നതുവരെ ജനനശേഷം അവരെ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയില്ലെങ്കിൽ, ചില ഉപയോഗപ്രദമായ ശുപാർശകൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കൊഴുപ്പ് വളരാൻ പാടില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഒരു നിശബ്ദവും സുന്ദരവുമായ രൂപം നിലനിർത്താൻ എന്തു ചെയ്യണം.
ഗർഭകാലത്ത് കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ കഴിക്കാതിരിക്കുക?
ഗര്ഭനകാലത്ത് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഭാവി മാതാപിതാക്കൾ ഇത്തരം ശുപാർശകൾ പാലിക്കണം:
- ഒരു "രസകരമായ" ഒരു സ്ത്രീയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക - ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ 4-5 തവണ ഒരു ദിവസം;
- ഭാവിയിൽ അമ്മയുടെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും, പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തണം.
- കൂടാതെ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കാതിരിക്കാനായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം: ബേക്കിംഗ്, കാൻസർ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, പുകകൊള്ളിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, എണ്ണയിൽ വറുത്ത വിഭവങ്ങൾ, അങ്ങനെ പലതും.
- ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുവാൻ കുഞ്ഞിൻറെ മുഴുവൻ കാത്തിരിപ്പ് കാലത്തും. സാധാരണ മൂല്യങ്ങളിൽ നിന്നും ഏതെങ്കിലും സൂചകങ്ങളിൽ നിന്ന് കാര്യമായ വ്യതിയാനമുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഉചിതമായ മരുന്നുകൾ എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്;
- ഒടുവിൽ, ഗർഭകാലത്തെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ കഴിക്കാതിരിക്കുക എന്ന ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരായ ആ ഭാവി അമ്മമാർ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം.
ഇതിനിടയിൽ, എല്ലാ തരത്തിലും സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു "രസകരമായ" സ്ഥാനത്ത് അനുയോജ്യമല്ല. അമ്മമാരുടെയും അവരുടെ ഭാവിയിലെ കുട്ടികളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും വലിയ ആനുകൂല്യം നീന്തൽ, യോഗ, ജലവിനോദങ്ങൾ , വിചിത്രമായ നടത്ത തുടങ്ങിയവയാണ്. ഇതിനു പുറമേ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഗർഭകാലത്തെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടാകണം, അതിനാൽ ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.