ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ബാഡ്ഫ്ലെക്സ് ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രസവിക്കുന്നതിനു ശേഷമോ, പ്രസവസമയത്തോ, ഒപ്പം അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ തടസ്സമുണ്ടാക്കുന്ന എല്ലാ ആളുകളുമായോ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, ആ അധിക പൗരന്മാരെ നിങ്ങൾ സജീവമായി നഷ്ടപ്പെടുത്തണം.
ശരീരഭാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിന് സാധിക്കുമോ? - നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും ഇത് സഹായിക്കുന്നു! ശരീരത്തിലെ ഓരോ സെല്ലിന്റെയും ഓക്സിജനുമായി സമ്പുഷ്ടമായ സമ്പുഷ്ടീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ഒരു ശൃംഖലയാണ് ബോഡിഫ്ലെക്സ്. ഇത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയ കൂടുതൽ സജീവമാകുകയും മൊത്തം ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
ഫലമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിൽ ഒത്തുചേർന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിനം 15 മിനുട്ട് ദൈർഘ്യമുള്ള വ്യായാമമാണ് bodyflex.
എത്ര കലോറികൾ ബോഡി ഫ്ളക്സ് കത്തിക്കുന്നു?
ഈ കണക്കനുസരിച്ച്, മണിക്കൂറിൽ 300 മുതൽ 3000 കലോറി വരെ വിവിധ അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും സജീവമായ സ്പോർട്സുകൾ പോലും ഒരു മണിക്കൂറിൽ 3000 കലോറി എരിയുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് ഈ അഭിപ്രായം ഒരു മിഥായി കണക്കാക്കാൻ കൂടുതൽ യുക്തിസഹമായത്.
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം, കലോറി എരിയുന്ന വേഗത വേഗത്തിൽ ചെയ്യുമെന്നാണ് വിശ്വാസം. ഘടനയെ ആശ്രയിച്ച് 20 മിനിറ്റിന് 50 മുതൽ 100 കലോറി വരെ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും.
ബോഡി ഫ്ളക്സ്: ഫലം മുമ്പും ശേഷവും
ബോഡി ഫ്ലെക്സിനു മുമ്പും ശേഷവും താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉച്ചാരണം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യായാമവുമായി ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് അര സെന്റീമീറ്ററോളം നീളവും കുറച്ചു ഭാരവും നഷ്ടപ്പെടും. തീർച്ചയായും, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കൃത്യമായും പതിവായി നടത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ ഇത്തരം വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ സാധ്യമാകൂ. നിങ്ങൾ 20-30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള എല്ലാ കോംപ്ലക്സുകളും ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഫലങ്ങൾ വളരെ വേഗം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടും.
ബോഡിഫ്ലെക്സ്: ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരത്തിന് കൃത്യമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉണ്ട് - ചിലത് കാലുകളുടെ ആകൃതി, മറ്റുള്ളവർ - കാൽമുട്ടുകൾക്ക്, മൂന്നാമത് - കൈകൾക്കായി. മിക്കവാറും എല്ലാ സ്ത്രീപട്ടികകളും അടങ്ങുന്ന പ്രദേശങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പരിഗണിക്കൂ.
- കാലുകൾ കഴുകുന്നതിനുള്ള ബാഡ്ഫേക്സ് (തുട ·): സെക്കോ. എല്ലാ നാലുഭാഗത്തും നിലകൊള്ളുക. വലത് ലെഗ് നേരെയാക്കുകയും ശരീരഭാഗത്തേക്ക് 90 ഡിഗ്രി കോണിലുള്ള ഭാഗത്തേക്ക് എടുക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വലിച്ചുകൊണ്ട് ശ്വാസം പിടിക്കുക. തറയിൽ നിന്ന് ശരീരഭാഗത്തെ ഉയർത്തുന്നതിന്, അതേ കാൽ പുറത്തേക്ക് വളയ്ക്കുക - ഇത് 8 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ ചെയ്യണം. പിന്നെ പ്രാരംഭം എടുക്കുക, ശ്വസനം സൌജന്യമാണ്. ഓരോ കാലിലും മൂന്നു തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- പാദങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് തുടയുടെ ഉൾഭാഗത്തിന്റെ) ഭാഗത്ത് ബാഡ്ഫ്ലെക്സ്: ബോട്ട്. തറയിൽ ഇരുന്നു, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ നിന്റെ കാലുകൾ വിരിക്കുക. തറയിൽ നിന്ന് പുറകോട്ടു ചലിയിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ കാലിലെ കാൽ തുടച്ചു നീക്കുക, വശങ്ങളിലേക്ക് അവരെ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ, മുൾച്ചെടികൾ വെയിലാതെ, നിലത്ത് സ്വയം തട്ടുക. ഈ അവസ്ഥയിൽ ശ്വാസകോശ ഘടകങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കുക: ശക്തമായ പൂർണ്ണമായ ശ്വാസതടസ്സം, ഒരു പരിധിക്ക് വായ തുറക്കുന്നു, ശക്തമായ ഉളുക്ക്, ശ്വാസകോശത്തിൽ ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കണം. നിന്റെ കൈകൾ നിന്റെ മുമ്പിൽ നീക്കുക, അവർക്കു നേരെ ചായ്ച്ച്, തറയ്ക്കുനേരെ നീങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തറയിൽ താഴ്ത്തി താഴെയിടൂ. പരമാവധി സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക, എട്ട് വരെ എണ്ണുക, തുടർന്ന് ശ്വസനത്തിനു ശേഷം തുടരുകയും ചെയ്യുക. മൂന്നു തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- കാലുകൾക്കും അടിവയറിലുമൊക്കെ ബോഡി ഫ്ളെക്സക്സ് വ്യായാമം: പൂച്ച. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേരായുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, എല്ലായിടത്തും നിൽക്കുക, നേരെ മുന്നോട്ട് നോക്കുക. ഒരു പാരമ്പര്യ ശ്വസന വ്യായാമം നടത്തുക, താഴെപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ ചെയ്യുക: തലയെ ചവിട്ടുക, പുറംഭാഗം പിന്നിലേക്ക് നീക്കുക, പിന്നിലേക്ക് നട്ടെല്ലിന്റെ നടുക്ക് നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം എടുത്ത് 10 വരെ സ്വയം കണക്കുകൂട്ടുക. എന്നിട്ട് യഥാർത്ഥ പോസ് എടുത്ത് ശ്വസനം പുനരാരംഭിക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വളരെ ലളിതമാണ്, അത് ഒരു വ്യക്തിക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നു. പ്രത്യേക വൈദഗ്ധ്യം ആവശ്യമില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ ഡാറ്റ വികസിപ്പിച്ചിട്ടില്ല, അതിനാൽ അത് ജനപ്രിയവും ലഭ്യവുമാണ്.