ന്യായമായ ചർമ്മം എങ്ങനെ നിറഞ്ഞു?

സൺബഥിൽ നിന്ന് വേനൽക്കാലത്ത് നിരസിക്കുക വളരെ പ്രയാസമാണ്. കിരണങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുക മാത്രമല്ല, ഒരു പരീക്ഷണ ചോക്ലേറ്റ് ടാനിനു പിന്നിൽ അവശേഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റാർക്കും അഭിമാനിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ആളുകളുടെ ഭംഗിയുള്ള തൊലിയുരിഞ്ഞ് ജനങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ sunbathe ചെയ്യാം? എല്ലാത്തിനുമുപരി, സൂര്യനുമായുള്ള ബന്ധം അവർക്ക് ഒരു ലോട്ടറിയാണ്. പുറംതൊലിക്ക് ചുവപ്പ് നിറമുള്ളതും കുറച്ചുതുടങ്ങും കുറച്ച് കുറച്ച് മിനിറ്റ് പോലും മതിയാകും.

ഉചിതമായ തൊലി ഒരു മനുഷ്യൻ sunbathe എങ്ങനെ?

ഉടൻ ഞാൻ ലൈറ്റ് ത്വക്ക് മനോഹരമായ ടാൻ ഒരു കുരിശ് വെച്ചു ഒരു കാരണം അല്ല എന്നു പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിരവധി നിയമങ്ങളുണ്ട്. അവർക്ക് അവയോട് പറ്റിനിൽക്കാൻ മതിയാകും, വേനൽക്കാലം അവസാനത്തോടെ, ഊഷ്മളമായ ഒരു മനുഷ്യനാണെന്ന് ആർക്കും ഊഹിക്കാനാവില്ല:

1. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിലെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്നതിന്റെ ഫലമായി സൺബേൺ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അത്തരം സമ്പർക്കം ചർമ്മത്തിന് സമ്മർദ്ദമല്ല, ബീച്ചിലേക്ക് പോകുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഹ്രസ്വ സമ്പ്രദായങ്ങൾ ചെലവഴിക്കാനാവും - ഏതാനും മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക്, കൂടുതൽ - സോളാരിയിൽ .
2. സൂര്യാഘാതം വരാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, സുഗന്ധദ്രവ്യമുള്ള ആളുകൾ ഒരിക്കലും സോപ്പുപയോഗിച്ച് കഴുകി കളയരുത്. എല്ലാ കോസ്മെറ്റിക്, പെർഫ്യൂം ഉത്പന്നങ്ങളും സൂര്യന്റെ പുറംതൊലിയുടെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കും. എണ്ണകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഊറക്കിടുന്നതും സ്പ്രേകൾ കൊണ്ട് പറ്റില്ല.
3. "വലത്" സമയത്ത് സൂര്യൻ ബാത്ത് എടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. 11.00 മുതൽ 16.00 വരെ സൂര്യൻ ഏറ്റവും അക്രമാസക്തമാണ്. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ എവിടെയോ വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ മേലാപ്പ് കീഴിൽ നല്ലത്. ബീച്ച് വസ്ത്രങ്ങൾ ഒരു "panacea" അല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക - അവർക്ക് ചെറിയൊരു ശതമാനം അൾട്രാവയലറ്റ് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
4. സാധ്യമായത്ര വേഗം, തൊലിയിലിരുന്ന് തൊപ്പിയെടുക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ നിലപാട് നിരന്തരം മാറ്റിയാൽ മതി. പ്രത്യേകം, നിങ്ങൾ ഓരോ പത്തു മിനിറ്റിലും ഇത് ചെയ്യണം. വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രസ്ഥാനം - വോളിബോൾ കളിക്കുന്നത്, ഉദാഹരണമായി - രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേ സമയം ഉപാപചയ പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
5. വെള്ളത്തിൽ വളരെ സമയം ചെലവഴിക്കരുത്. ജല ഉപരിതലം സൂര്യന്റെ കിരണങ്ങൾ തകരാറുകയും, അതിന്റെ ദോഷത്തെ കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ കുളിയും ശരീര ക്രീമിലേക്ക് പ്രയോഗിച്ചാൽ മതി. ഇത് പുറംതൊലിയിലെ ഈർപ്പം സംരക്ഷിക്കുകയും അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.
6. ബീച്ചിനും ശേഷം ഒരു ഷവർ എടുക്കാൻ മറക്കരുത്. ശുദ്ധജലം തൊലി കളഞ്ഞ് പല്ലുകൾ തടയും. അതിനുശേഷം, ഒലിവ് ഓയിൽ ശരീരത്തിൽ പുരട്ടുക - അതിനെ മയപ്പെടുത്തുക.

ഒരു സോളാരിയോ സൂര്യനോടോ നല്ല ഭക്ഷണമുള്ള ജനങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണമായി എങ്ങനെ ബന്ധിപ്പിക്കാം?

ശരിയായ പോഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. Sunbathe അച്യുതാനന്ദനായിരുന്നു ലേക്കുള്ള, വേനൽക്കാലത്ത് അത് ഭക്ഷണത്തിൽ തിയോറോസിൻ, കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിനുകൾ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്:

• സിട്രസ് പഴങ്ങൾ;
• തണ്ണിമത്തൻ
• വചനങ്ങൾ
• കാരറ്റ്;
• തക്കാളി
• കടൽ മത്സ്യം;
• ആപ്രിക്കോട്ട്;
• ചുവന്ന കുരുമുളക്;
• ബീൻസ്;
• മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ.