വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഓട്സ് കഞ്ഞി വളരെ പ്രയോജനപ്രദമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ ഓട്ട്മീൽ ഒരു സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഒരു, ഞങ്ങൾ ഒരു കാലം മതി ഏത് ഊർജ്ജം, നേടുകയും നന്ദി. കൂടാതെ, ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അതു, അത് കുടൽ ഒരു "ചർമ്മം" ആണ്, ദോഷകരമായ സ്ലോഗ് നിന്ന് വൃത്തിയാക്കി. പൊതുവേ, പാൽ ലെ കഴിക്കുന്നത് പ്രയോജനങ്ങൾ വളരെ സംസാരിക്കാൻ കഴിയും. പക്ഷെ, അത് തയ്യാറാക്കാൻ രസകരമായ ചില പാചകക്കുറിപ്പുകളോട് നല്ലതാണ്.
പാൽ കൊണ്ട് അരകപ്പ് ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- ഓട്സ് അടരുകളായി - 4 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- പാൽ - 2 കപ്പ്;
- ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, വെണ്ണ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
ഒരു ചെറിയ എണ്ന പാൽ ഒഴിച്ചു ഒരു ചെറിയ തീയിൽ ഒരു നമസ്കാരം. അതിനു ശേഷം ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര കലർന്നതിന് ശേഷം ഉപ്പ് ഇളക്കുക. ഇപ്പോൾ ഓട്സ് അടരുകളായി ചേർത്ത് തീ കുറയ്ക്കുക. അരമണിക്കൂറോളം കഞ്ഞി വേവിക്കുക. പൊടിച്ചെടുക്കാതെ പൊട്ടിക്കുക. അതിനുശേഷം വെണ്ണ ചേർത്ത് ഒരു അടഞ്ഞ ലിഡ് ചേർത്ത് 5 മിനിറ്റ് നേരം കഴിയ്ക്കണം. ഈ പാചകത്തിന് പാകം ചെയ്ത കഞ്ഞി വളരെ കട്ടിയുള്ളതല്ല. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കട്ടിയുള്ള ഇഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, ഓട്സ് അടരുകളായി കൂടുതൽ എടുക്കണം.
പാലും ലെ രുചികരമായ അരകപ്പ്
നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നതുപോലെ, ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ധാന്യങ്ങൾ ലഭിക്കും. അതിൽ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും പരമാവധി സൂക്ഷിക്കുന്നു. പാചകം സമയം തീർച്ചയായും, കൂടുതൽ, എന്നാൽ അവസാനം ഒരു ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കും.
ചേരുവകൾ:
- മുഴുവൻ ഓട്സ് - 1 ഗ്ലാസ്;
- പാൽ - 500 മില്ലി;
- പഞ്ചസാര - 3 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- വെണ്ണ - 30 ഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
ഓട്ട് ഗ്രോറ്റുകൾ കഴുകി കഴുകി 5 മണിക്കൂർ നേരം ഒരു ക്ലോക്കിൽ വെള്ളം ഒഴിക്കുക.അതിനുശേഷം, ഞങ്ങൾ വെള്ളം കളയുക, ഒരു ഗുണം ഇടുക, ഒരു എണ്ന പരുവത്തിലാക്കി, 3 കപ്പ് വെള്ളം ചേർത്ത് 40 മിനിട്ട് ചെറിയ കഷണങ്ങളായി വേവിക്കുക.ഇപ്പോൾ പാൽ ഒഴിക്കുക, പഞ്ചസാര ചേർത്ത് വേവിക്കുക. ഒരു കഷണമായി ഞങ്ങൾ ഒരു കഷണങ്ങളായി മാറ്റി, ഒരു മണിക്കൂറോളം അടുപ്പത്തുചോടുക. ഇപ്പോൾ തയാറാക്കുന്ന ഒരു കഷണം വറുത്ത ചെറിയ കഷണം തറയിൽ വയ്ക്കുക.
പാലും ഓറഞ്ചും ഉള്ള ഓട്ട് കരിമ്പ്
ചേരുവകൾ:
- നാരങ്ങ - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ഓട്സ് അടരുകളായി - 1 ഗ്ലാസ്;
- പാൽ - 500 ഗ്രാം;
- ഉണക്കമുന്തിരി - 50 ഗ്രാം;
- തേൻ - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
നാരങ്ങകൾ, അവരിൽ ഒരു ഞങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ grater ന് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം മൂന്നു പീൽ ഒഴിച്ചു പൾപ്പ് നിന്ന് നീര് ഔട്ട് ചൂഷണം. രണ്ടാമത്തെ ഓറഞ്ച് ലബോറട്ടുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. പാത്രത്തിൽ ഓറഞ്ച് പീൽ, ജ്യൂസ്, ഓട്സ് അടരുകളായി വയ്ക്കുക. 5 മിനിറ്റ് ഇടയ്ക്കിടെ മണ്ണിളക്കി ചൂടാക്കുക, തേനും ഉണക്കമുളയും ചേർക്കുക, പ്ലേറ്റുകളിൽ കഞ്ഞി പൊട്ടുകയും ഓറഞ്ച് കഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
മൾട്ടിനാർഡിൽ പാൽ വിത്ത് തയ്യാറാക്കൽ
ചേരുവകൾ:
- അരകപ്പ് - 1 എണ്ണം;
- പാൽ - 2.5 മില്യൺ;
- പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
- വെണ്ണ - 30 ഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
ഞങ്ങൾ പൾപ്പ് ചേർക്കുക, multivariate പാൻ കടന്നു അരപ്പ് പകരും. പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും ചേർത്ത് ഉപ്പും ചേർക്കുന്നു. "പാൽ കഞ്ഞി" മോഡ് ഓണാക്കുക. പാചകം അവസാനം, വെണ്ണയും മൾട്ടിവർഗിന്റെ അടച്ച കവറിലും 5 മിനിറ്റിനകത്തേക്ക് ഇടുക. ഇപ്പോൾ കഞ്ഞി കലർത്തി മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കും.
പഴങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള ഓട്ട്മീൽ കഞ്ഞി
ചേരുവകൾ:
- ഓട്സ് അടരുകളായി - 100 ഗ്രാം;
- പാൽ - 300 ഗ്രാം;
- ഉണക്കമുന്തിരി - 30 ഗ്രാം;
- ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് - 30 ഗ്രാം;
- വാഴ - 1 കഷണം;
- ആപ്പിൾ - 1 ഭാഗം;
- വാൽനട്ട് - 30 ഗ്രാം;
- പഞ്ചസാര - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
- വെണ്ണ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
കലത്തിൽ, ഒരു നമസ്കാരം, പാൽ ഒഴിച്ചു croup ഒഴിച്ചു ഏകദേശം മണ്ണിളക്കി, 3 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. പൂർത്തിയായി കഞ്ഞി ൽ രുചി വെണ്ണയും പഞ്ചസാരയും ചേർക്കുക. ഉണക്കമുന്തിരി ചെറിയ സമചതുര അരിഞ്ഞത് 5 മിനിറ്റ്, ആപ്പിൾ, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ആൻഡ് വാഴപ്പഴം വെള്ളം തിളച്ച പകരും, നനച്ചു തകർത്തു. കഞ്ഞിയിലേയ്ക്ക് ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. രസകരവും ഒരു ഉപയോഗപ്രദവുമായ വിഭവം തയ്യാറാണ്!
പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുന്നതിന് പാൽ വഴി അരിയോ, സെമിനോനിക്കോ കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കാം.