പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് ആദ്യദിവസങ്ങളിൽ പോഷകാഹാരം

പുതുതായി മമ്മീ വെച്ച് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലിക്ക് മുലയൂട്ടുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട് ആദ്യത്തെ ദിവസങ്ങളിൽ പ്രസവിക്കുന്നതിനു ശേഷമുള്ള പോഷകാഹാര ശ്രദ്ധ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. അമ്മയുടെ പാൽ പരമാവധി വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കും. എന്നാൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ അഭികാമ്യമല്ലാത്തതിനാൽ, നുറുക്കുകളുടെ ദഹനേന്ദ്രിത ശക്തി പൂർണ്ണമായി പ്രവർത്തിക്കില്ല, അലർജികൾ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.

പ്രസവശേഷം ആദ്യത്തെ ദിവസങ്ങളിൽ പ്രസവാവധി ഒരുക്കണമെന്നു എങ്ങനെ?

നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പതിവിലും കൂടുതൽ കഴിക്കണം. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, ഒരു കുട്ടി തികച്ചും പ്രായപൂർത്തിയായി വികസിപ്പിച്ച്, പ്രായത്തിന് അനുസൃതമായി തൂക്കം വയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യദിവസത്തിൽ തന്നെ ഭക്ഷണം സംഘടിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 800 അധിക കിലോക്കോളറുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ അമിതമായി കൊഴുപ്പുള്ള ആഹാരങ്ങൾ അധികമറ്റതാക്കരുത്: ഇത് ഒരു ദഹനവ്യവസ്ഥയിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അടിസ്ഥാനപരമായി, പ്രസവം കഴിഞ്ഞ ദിവസങ്ങളിൽ അമ്മയുടെ പോഷണം ഇതുപോലെ ആയിരിക്കണം:

1. സ്വയം ചിക്കൻ ചാറു നിഷേധിക്കരുത്, പക്ഷേ അതു ദ്വിതീയ എന്നു അഭികാമ്യമാണ്.
2. ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ് എന്ന നിലയിൽ പച്ചക്കറി എണ്ണയിൽ കൊഴുപ്പ് തീറ്റയും, കൊഴുപ്പുള്ള കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പു കൂടിയ മാംസവും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
3. ഒരു മധുരപലഹാരമായി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് ആൻഡ് ബിസ്ക്കറ്റ് 50 ഗ്രാം സ്വയം ചികിത്സിക്കാൻ അനുവദനീയമാണ്, കൂടാതെ പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് ഗ്രീൻ ടീ മധുരമുള്ളതാക്കുകയും മുടിയുടെ ഇൻഫ്യൂഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.
4. ദിവസത്തിൽ രണ്ടു ലിറ്റർ ലിക്വിഡ് കുടിച്ച് കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്: ഇത് ആവശ്യത്തിന് പാൽ ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കും. ഇതിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, സൂപ്പ്, ചായ, പാൽ, കെഫീർ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കാമെങ്കിലും (ചിലപ്പോൾ കരിമ്പിന്റെ വികാസത്തിന് അവർ കാരണമാവുന്നതിനാൽ അവ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം).

ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ പോഷകാഹാരത്തിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യേണ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ്, പുകവിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ശക്തമായ കറുത്ത ചായ, കാപ്പി, വറുത്ത, ഉപ്പിട്ട വിഭവങ്ങൾ ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.