തുടക്കത്തിൽ എല്ലാവരും എഴുന്നേൽക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ ആദ്യകാല ഉദ്വേഗം ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ "മൂങ്ങകൾ" പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു - വൈകി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു, പ്രഭാതത്തിൽ ഉണരുവാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എങ്ങനെ തുടങ്ങും? അധികാരികൾ അവരുടെ ജീവിവർഗ്ഗത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ വിവരിക്കുന്നില്ല.
നേരത്തെയാകാൻ നേരത്തട്ടിലെന്താണ്?
മനസിലാക്കാൻ മനസിലാക്കുന്ന എല്ലാവരും മനസിലാക്കാൻ മനസിലാക്കുന്ന എല്ലാവരും മനസിലാക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കൊരു നല്ല പ്രചോദനം കണ്ടെത്താൻ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായത്രയും വേഗത്തിൽ രാവിലെ ഉണരുവാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇതിനിടയിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കേണ്ടതെങ്ങനെയെന്ന് ചിന്തിക്കുക, എങ്ങനെ തുടങ്ങാം എന്നതുപയോഗിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
- നേരത്തെയാകാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം സമ്മതിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ സമയം ലഭിക്കുന്നത് എത്ര പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗത്തിൽ ഉണർന്നിരുന്നുവോ അത്രയും കാലം പ്രധാനപ്പെട്ട പല കാര്യങ്ങൾക്കുവേണ്ടിയും വരും.
- നിങ്ങൾ അതിരാവിലെ ഉണരുന്നുവെങ്കിൽ, പോകാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് സമയം കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ പോകാൻ പോകുന്നില്ല. ശാന്തമായി ഒരുമിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുവാനും, പ്രഭാത ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാനും, ഒരു കപ്പ് ചായയോ കോഫി കഴിച്ചുകൊണ്ടോ രാവിലെ പുഞ്ചിരിയോടെ സമയം കിട്ടും.
- വേദങ്ങളെ പഠിക്കുന്ന ആളുകൾ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് 21-22 മണിക്കൂറിൽ ഉറങ്ങുകയും രാവിലെ രാവിലെ 4-5 വരെ കിടക്കണമെന്നും പറയുന്നു. ഈ അഭിപ്രായം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, അത്തരം ഒരു സംവിധാനം ഒരാൾക്ക് സ്വഭാവത്തിനു ചേർച്ചയിൽ ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു എന്നതാണ്. പകലിന്റെ നേട്ടത്തിനായി അത് ഞങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നല്കുന്നു.
- ജീവിതത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഉണരുമ്പോൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ നേരം ഉറങ്ങാറുണ്ടെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 7 അധിക മണിക്കൂറുകളെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് നേടാം. നിങ്ങൾ എന്താണോ ചെലവഴിക്കുന്നത്, സ്വയം തീരുമാനിക്കുക.
- കുടുംബ സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രഭാത സമയത്ത് ഒരൊറ്റ തവണ മാത്രമേ തനതായിരിക്കാനാകൂ. ഇത് തീർച്ചയായും, ഒരു ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ. എന്നാൽ വീടിന്റെ ശേഷിയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നെങ്കിൽ, പ്രഭാതത്തിലും അലസതയിലും നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.
നേരത്തെയെടുക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?
രാവിലെ എളുപ്പത്തിൽ ഉണർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ടോ, പക്ഷേ നേരത്തേ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലേ? ഒരുപക്ഷേ ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലക്ഷ്യം നേടാൻ സഹായിക്കും.
- നേരത്തെയാകാൻ ഉണർവേകാൻ, പതിവിലും പതിവിലും ഉറങ്ങാൻ പോകേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറോളം കിടന്നുപോകരുത്. ശരീരം വളരെ നേരത്തേ തന്നെ "സ്വിച്ച് ഓഫ്" നിരസിക്കില്ല, നിങ്ങൾ പാർശ്വഭാഗത്ത് നിന്ന് വിരമിച്ചു കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ഉറക്കത്തിൽ കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ പുതിയ ഭരണകൂടത്തിലേക്ക് ക്രമേണ ഉപയോഗിച്ചു തുടങ്ങുക. ആദ്യം, 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് കിടന്ന് ഒരേ 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഉണരും. ഈ സമയം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ക്രമേണ, ശരീരം അനുയോജ്യമാക്കുകയും, ഹൈബർനേഷൻ, വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവയ്ക്കായി ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യും.
- എത്ര നേരം രാവിലെ ഉണർന്നാലും ദിവസം മുഴുവൻ സന്തോഷത്തോടെയുള്ള ഒരു കാഴ്ച കാത്തു സൂക്ഷിക്കുമോ? പിന്നെ അല്പം crocheting ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, അലമാര ഘടികാരത്തിൽ ഒരു വലിയ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുക (നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല പാട്ട് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു പാട്ട് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഗാനം) മാറ്റി അതിനെ ഇടുവാൻ അനുവദിക്കണം. ഒരു പുതിയ സമയം അലാറം ക്ലോക്ക് മാറ്റുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കുക! ദിവസം മുഴുവനും സന്തോഷത്തോടെ ഒരു രുചികരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം നൽകും, ആദ്യകാല risers മുടക്കാൻ കഴിയില്ല, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ പ്രയാസമായി നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മാറ്റും.
- ഉണർന്ന് അഴിച്ചുവച്ച് ഉടനടി കിടക്കയറിയാൽ (അല്ലെങ്കിൽ പകുതിയോളം) മൂടണം, അങ്ങനെ കിടക്കാൻ ഒരു പ്രലോഭനവും പറ്റില്ല. എബൌട്ട്, പൂർണ്ണമായും സ്വപ്നം നീക്കിക്കളയും, നിങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ.
- ഒരു പ്രകാശമാനമായ മുറിയിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ ഉണരുന്നു. അതുകൊണ്ട് രാത്രിയിൽ ജാലകങ്ങൾ കട്ടിയുള്ള മൂടുശീലകളായി അടയ്ക്കുക. ശീതകാലത്തു ഉണങ്ങിയശേഷം ഉടൻ വെളിച്ചം തിരിക്കുക.
- പുതിയ ഭരണകൂടത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്
വാരാന്തങ്ങളിൽ പോലും. പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശീലമുണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ഒന്നും ചെയ്യാൻ പറ്റില്ല. - ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, ടിവിയിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് രക്തരൂഷിത വിവരങ്ങൾ, ഭീകരചിത്രങ്ങളുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ) ടിവി കാണുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുക. വേഗത്തിൽ ഉണരുമ്പോൾ ഉണരുക എളുപ്പമാണ് മുറിയിൽ പുതിയ വായു സഹായിക്കും. അത് വായന ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്.
തദ്ദേശീയമായ "മൂങ്ങകൾ" ദിവസം പുതിയ ഭരണകൂടത്തോട് കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ വളരെ പ്രയാസകരമാണ്, എന്നാൽ ശരിയായ സ്ഥിരോത്സാഹത്തോടെ ഇത് സാധ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഉപേക്ഷിക്കരുത്, വിജയം നിങ്ങളുടെതായിരിക്കും! നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സൂര്യോദയത്തെ കാണാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു!