ഒരു നല്ല വടി താരിക്ക് ആവശ്യമുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പത്രങ്ങളുടെ വിലങ്ങുതരം മുഴകളാണ് സ്വപ്നം കാണുമോ? ഒന്നും അസാധ്യമല്ല. നമുക്ക് വയറുവേദന പേശികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും മാധ്യമങ്ങൾക്ക് ഏത് സിമുലേറ്റർ നല്ലതാണെന്ന് തീരുമാനിക്കാം. എന്നാൽ ഉടൻ ഞാൻ ഒരു പരിശീലനം ശരിയായ കായിക ഭക്ഷണ സംവിധാനവുമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കണം എന്നൊരു സംവരണം ഉണ്ടാക്കും. അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ മഹത്തായ മാധ്യമങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ഒരു പാളിയിൽ ഒളിപ്പിച്ചു വയ്ക്കും, അത് ശാന്തമാക്കും.
മാധ്യമങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് സിമൂവേറ്റർ
നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷന്റെ ഭാഗ്യശാലിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സേവനത്തിൽ വിവിധ ഷെല്ലുകളും യന്ത്രങ്ങളും ലഭ്യമാക്കിയിട്ടുണ്ട്, ഇതിന്റെ പ്രയോജനം വീട്ടിൽ നേടാൻ പ്രയാസമാണ്.
പ്രേക്ഷകരുടെ ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയുള്ള സിമുലേറ്റർ, ഒരുപക്ഷേ ചെരിഞ്ഞ ബെഞ്ചാണ്. ടിൽറ്റ് ആംഗിൾ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ലോഡ് ഡിഗ്രി സ്വയം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, മുൾപടർപ്പുകൾ കുറയ്ക്കാതിരിക്കുകയും കൈകൾ കൊണ്ട് തലയെ വലിച്ചിഴയ്ക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തിലെ പേശികളിൽ ഒരു അധിക ലോഡ് ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ വ്യായാമം സങ്കീർണ്ണമാക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, ബാറിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഡംബെൽ അല്ലെങ്കിൽ പാൻകേക്ക് വാങ്ങുക.
അവഗണിക്കാൻ പറ്റാത്ത മറ്റൊരു മാധ്യമപ്രവർത്തനം - മുൾപ്പടർപ്പിനു പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ഒരു യന്ത്രമാണ്. അതിനൊപ്പം, നിങ്ങൾ പത്രത്തിന്റെ താഴെ ഓണാക്കും. പല നിയമങ്ങളും പിന്തുടരുക എന്നതാണ് ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രധാന കാര്യം.
- സിമുലേറ്ററിന്റെ പിൻഭാഗത്തുനിന്ന് പെലിവിസ് കീറരുത്;
- പേശികളുടെ ചെലവിൽ നേരായ കാൽ വഴുതിപ്പോകരുത്, സ്വൈര്യത്തിൽ നിന്ന് ജഡത്തിന്റെ ചെലവിൽ അല്ല.
മാധ്യമങ്ങളുടെ ഹോം സിമുലേറ്ററുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പങ്കെടുക്കാൻ സമയവും അവസരവും ഇല്ലെങ്കിൽ - പരിശീലനം ഉപേക്ഷിച്ച് കിടപ്പുമുറിയിൽ ഇരിക്കുക, ബോൺ ഉപയോഗിച്ച് വാങ്ങിയെടുക്കുക. ഒരു ലളിതമായ സിമുലേറ്റർ വാങ്ങാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: അമർത്തിപ്പിടിച്ച ചക്രം. സ്റ്റോറുകളിൽ ഇത് കണ്ടെത്തുക എന്നത് ഒരു പ്രശ്നമാകില്ല, അത് പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന പ്രഭാവം നല്ലതാണ്. ഇതുകൂടാതെ, മാധ്യമങ്ങൾക്ക് വളരെ കോംപാക്ട് സിമുലേറ്റർ ആണ്, അത് ഡിസ്അസംബ്ലിംഗ് ആണ്, അത് സംഭരിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ ചക്രം വയ്ക്കുക. മുൻവശത്തെ ചലിപ്പിക്കുക, പിന്നിൽ മുഴുവൻ ശരീരവും പിന്നിലേക്ക് വലിച്ചിടുക, തുടർന്ന് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. സംവേദനങ്ങൾ കേൾക്കുക, പത്രങ്ങളുടെ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗം നേരെയാക്കി സൂക്ഷിക്കുക. ചക്രം ഒരു നേർരേഖയിലാക്കി ഒരു വക്രമായ പാതയിലൂടെ ഉരുട്ടിയിടുന്നു, അങ്ങനെ പാർശ്വപേശികളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താം.
കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടെലസ്ക്കോപ്പിക് തിരശ്ചീന ബാർ എളുപ്പത്തിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയും, വീട്ടിൽ അനുയോജ്യമായ വാതിൽവേ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക. ഒരു തിരശ്ചീനബാർ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് കൈകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ പിൻ പേശികൾ എങ്ങനെ നീട്ടാം, മാധ്യമങ്ങൾക്ക് വളരെ ഫലപ്രദവുമായ സിമുലേറ്റർ കൂടിയാണ്. ബാറിന്റെ പിറകിൽ നിന്ന് കൈകൾ പിടിച്ചെടുത്ത്, നീണ്ട കാലുകളിൽ കൈകാലുകൾ ഉയർത്തി, വയറിലെ പേശികളുടെ താഴത്തെ ഭാഗത്തെ നല്ല ഭാരം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കിടക്കയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് കിടക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു ചെറിയ പരിശ്രമം, അത് മാധ്യമങ്ങൾക്ക് നല്ല ഹോം സിമുലേറ്റർ ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ ആരോടെങ്കിലും ചോദിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവരെ പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴികൾ ചിന്തിക്കുക. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ചായ്വുള്ള ബെഞ്ച് മാറ്റാനാകും. പാൻകേക്കിനു പകരം ഡംബെല്ലുകൾക്ക് പകരം ചില ഭാരമേറിയ പദസസ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ്.
അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകളുപയോഗിച്ച് പത്രങ്ങൾക്ക് ഒരു സിമുലേറ്റർ എളുപ്പത്തിൽ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും, അതിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല. പ്രധാന ലക്ഷ്യം വ്യക്തമായ ലക്ഷ്യവും അത് നേടിയെടുക്കാൻ ശക്തമായ ആഗ്രഹവുമാണ്. ഓർക്കുക, നല്ല ജോലി, പതിവ് പരിശീലനം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം എന്നിവയുടെ ഫലമാണ് മനോഹരമായ ശരീരം. ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണത്തിന്റെ കണ്ടുപിടിത്തത്തെക്കുറിച്ച് ടെലിവിഷനിലെ വാഗ്ദാനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കുന്നു - അമർത്തിനായുള്ള ചില പുതിയ ബെൽറ്റ്-സിമുലേറ്റർ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതെ, കിടക്കയിൽ നിന്ന് കിട്ടും ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ദോശകൾ കഴിക്കാതെ, ഭംഗിയുള്ള ചൂടുകളും ലഭിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ പരസ്യങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് മോഡലുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, എല്ലാ ദിവസവും മണിക്കൂറുകളോളം ജിമ്മിൽ ട്രെയിനും ഓരോ ഗ്രാമ്പും ഒരു പ്ലേറ്റിൽ എണ്ണുന്നു. ഈ ബെൽറ്റുകൾ ഒരു അനുബന്ധമായി ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ അവർ ഒരിക്കലും പൂർണ്ണ പരിശീലനത്തിനു പകരമാകില്ല. വരൂ! ഇത് തുടങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ മാത്രം ആശ്ചര്യപ്പെടും, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ മുമ്പ് എടുക്കേണ്ടത്. അതിന്റെ ഫലം എല്ലാ ശ്രമവും