വിവിധ പ്രായത്തിലുളള വലിയൊരു വിഭാഗം ആളുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, ശരീരം സൃഷ്ടിക്കുന്ന സ്വാധീനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ശരീരഭാരം സൂചികയായി ഡോക്ടർമാർ അത്തരമൊരു സൂചകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് ബി.എം.ഐ നിലവാരത്തിൽ താല്പര്യമുണ്ട്.
ഈ സൂചകം കണക്കാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ആവശ്യമില്ല, കാരണം ഫോമുകൾ ലളിതവും താങ്ങാനാകുന്നതുമാണ്. ആവശ്യമുള്ള മൂല്യം നേടുന്നതിന്, മീറ്ററിലെ വളർച്ച നിരക്ക് വര്ദ്ധിപ്പിക്കണം. അതിനുശേഷം ശരീരഭാരം സൂചികയുടെ ഫലമായി ശരീരഭാരം ഭിന്നിക്കുക. ബിഎംഐയും സ്ത്രീകളുടെ മാനദണ്ഡങ്ങളും നിശ്ചയിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക ടേബിൾ ഉണ്ട്. ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് കണക്കുകൂട്ടുന്നതിനു മുമ്പ് മുകളില് പറഞ്ഞ ഫോര്മുലയ്ക്ക്, അത് എല്ലാറ്റിനും അനുയോജ്യമല്ല എന്ന് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. 155 സെന്റിമീറ്റർ മുതൽ 174 സെന്റിമീറ്റർ വരെ താഴെയുളള ആളുകൾക്ക് അത്തരം കണക്കുകൂട്ടൽ ഉപയോഗിക്കാനാവില്ല, അല്ലെങ്കിൽ അത് യഥാക്രമം 10 ശതമാനം വീതം കൂട്ടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയോ വേണം. ഇതുകൂടാതെ, കായിക രംഗത്ത് സജീവമായി ഇടപെടുന്ന ആളുകളെ ഇന്റനെറ്റിനെ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്.
ബി.എം.ഐ - വ്യവസ്ഥയുടെ സൂചകങ്ങൾ
സാധാരണയായി, അമിതവണ്ണം തീരുമാനിക്കുന്ന നാല് പ്രധാന ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്:
- 30-ൽ കൂടുതൽ. ഈ സൂചികയിൽ മൂല്യം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അയാൾ പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വളർത്തുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത ഉള്ളതിനാൽ ഈ വിദഗ്ധർക്ക് വിദഗ്ധ സഹായം ആവശ്യമാണ്.
- 25 മുതൽ 29 വരെ . ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അധിക ഭാരത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പറയാം. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാരം ക്രമീകരിക്കാനും സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ ആരംഭിക്കാനും കഴിയും.
- 19 മുതൽ 24 വരെ. അത്തരം സൂചനകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയ്ക്ക് ഉയർന്ന ഉയരവും തൂക്കവുമുണ്ടെന്ന്, അയാൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പരിശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല. പ്രധാന ദൌത്യം ഫിറ്റ് നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്.
- 19-നേക്കാൾ കുറവാണ് . കണക്കുകൂട്ടൽ ഫലമായി ഒരാൾ ഈ മൂല്യത്തിന് പുറത്തായെങ്കിൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഒരു കുറവുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് സംസാരിക്കാം. ഡോകടർമാരുടെ ഒരു യാത്ര നിർബന്ധിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
25 നും 45 വയസിനും ഇടയിലുള്ള ബി.ജി.ഐ നിലവാര നിലവാരം കണക്കിലെടുക്കണം എന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഇന്ഡക്സ് കാലാവധി കണക്കാക്കാന്, നിങ്ങള് ഒരു വ്യത്യസ്തമായ സൂത്രവാക്യം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് വളരെ ലളിതമാണ്. സ്ത്രീ 40 വയസ്സിനു താഴെയാണെങ്കിൽ, കണക്കുകൂട്ടുന്നതിനായി 110 ൽ നിന്ന് വളർച്ച നേടണം. 40 നും 100 നും 100 ആണെങ്കിൽ ബി.എം.ഐ. 30 ന് ശേഷം സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടി ഒരു ബിരുദാനന്തര ബിരുദം നൽകിയിട്ടുണ്ടോ? ഉദാഹരണത്തിന്, 167 ന്റെ വർദ്ധനവുണ്ടാകും. 167 - 110 = 57 ഉണ്ടാക്കുന്നതിനു വേണ്ടി. ഇപ്പോൾ നൽകിയ മൂല്യം ഏതു വിഭാഗത്തിലാണ് എന്നറിയാൻ മാത്രം ശേഷിക്കുന്നു.