സ്റ്റെപെർ എന്നത് ഒരു പ്രത്യേക സിമുലേറ്റർ ആണ്. കാലുകൾക്കും കഴുത്തിനുമുള്ള മസിലുകൾക്ക് അത്തരം ആപ്പുകൾ വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണെന്നത് രഹസ്യാത്മകമാണ്, നിങ്ങൾ വേഗതയാർന്ന പ്രകടനം നടത്തിയാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം ക്രമപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് ഒരേസമയം കൈകൾ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഹാൻഡിലുകളുള്ള ഈ മോഡലുകൾ വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്.
തൂപ്പുകാരൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
ഭൗതിക ലോഡ് പോലെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ക്ലാസ്സുകളിലെ ക്ലാസുകൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. വസ്തുതയാണ് കോണിപ്പടി നടക്കുന്നത് ഒരു കാർഡിയോ ലോഡ് ആണെന്നാണ്. ഹൃദയധമന സിസ്റ്റത്തെ പ്രത്യേകിച്ച് സജീവമാക്കുന്നതിന്റെ ഭാരം. തത്ഫലമായി, എല്ലാ ശരീര കോശങ്ങളുടെയും പോഷണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉപാപചയം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, കലോറി ഉപഭോഗവും വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി വേർപെടുത്തുന്ന ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളുടെ പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ സജീവമായിത്തീരുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്റ്റെപ്പർ ഫലപ്രദമാണോ?
ഒരു സ്റ്റെപ്പറിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകുമെന്നത് മനസിലാക്കണം. ആഴ്ചയിൽ 3-20 തവണയും ഓരോ ദിവസവും 30-40 മിനുട്ട് വേണ്ടി നിങ്ങൾ 15-20 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ളവയായിരിക്കും. നിങ്ങൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു തവണയും മറ്റൊന്നും - ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല. സ്ഥിരമായ പരിശീലനം മാത്രമാണ് നല്ല ഫലങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നത്. ഇടക്കിടെ ചെയ്യുമ്പോൾ 1-3 ആഴ്ച കഴിയുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും.
സ്റ്റെപ്പറിന്റെ പ്രാധാന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി, "ദ്രുത" ഊർജ്ജം നല്കുന്ന ഭക്ഷണം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പേശികളുടെ പുനരുൽപ്പാദനത്തിനും അത്യാവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക. മാംസം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മുട്ട പ്രോട്ടീൻ, എല്ലാ പയർവർഗങ്ങളും പ്രോട്ടീനുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ആഹാരങ്ങൾ എത്രയും പെട്ടെന്ന് കഴിക്കണം. എന്നാൽ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന് ഇത് ശ്രദ്ധേയമാണ്:
- പഞ്ചസാര, മധുരം, മിഠായി, ചോക്കലേറ്റ്;
- മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പേസ്ട്രി, പറഞ്ഞല്ലോ, പാസ്ത;
- ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ആൻഡ് സോഡ.
ഭക്ഷണ രീതി ശരിയാക്കുക, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കും - ആഴ്ചയിൽ 1-1.5 കി.ഗ്രാം. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകുന്നത് ഇത്തരം ഓർഗാനിക് സംവിധാനത്തിലൂടെയാണ്, കാരണം ഇത് ഒരു ഓർഗാനിക്, ക്രമാനുഗതമായ രീതിയിൽ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.
ഒരു സ്റ്റിയർ ഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്താം?
നിങ്ങൾ ഒരു സിമുലേറ്റർ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, സ്റ്റെപ്പറിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ജിമ്മിലും, വീട്ടിലും ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾ വളരെ സ്ഥിരതയില്ലാത്തതും നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകളിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷനിൽ ജിമ്മിൽ പോകാൻ തുടങ്ങുക, അത് വീടിന് ഒരു സിമുലേറ്റർ മാത്രം വാങ്ങുക - നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്നത് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഷോക്ക് ആഗിരണം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് വസ്ത്രവും നിലവാര ഷൂസും ആവശ്യമാണ്. പരിശീലനത്തിനുമുന്പ് എല്ലാ തവണയും ഉപകരണം ധരിക്കുക! നിങ്ങൾ വീട്ടിലാണെങ്കിൽ, ഇത് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിൽ ഒരു മുഴുവൻ സമയ പ്രവർത്തനം പോലെയാണ് - പ്രത്യേക വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, അവസാനം ഒരു ഷവർ എടുക്കൽ.
സ്ലിംമ്മിംഗ് പ്രധാനമാണ്
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള സ്റ്റെപെർ, അതിന്റെ പല പതിപ്പുകളിലും (ഒരുപക്ഷേ, ഒരു മിനി-സ്റ്റെപ്പർ ഒഴികെ) വ്യത്യസ്തമായി, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളേയും ഒരേ സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കുക, അത് കൊഴുപ്പിന്റെ ഒരു പ്രകാശനവും എല്ലാ ടിഷ്യുകളുടെ ഏകജാലകശക്തിയും ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു. പ്രധാന ലോഡ് കാലുകൾക്ക് വിതരണം ചെയ്യപ്പെട്ടെങ്കിലും, സിമുലേറ്റർ ഉപകരണത്തിന്റെ കാരണം മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിൽ, കാൽമുട്ടുകൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കാൽക്കുഴയ്ക്ക് പരിക്കേൽപ്പിക്കാൻ അവസരമില്ല, ഉദാഹരണമായി, ഓടുമ്പോൾ.