യോഗ നിദ്ര

ഒരു കഠിനദിവസത്തിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്ന സമയത്ത് എല്ലാവർക്കുമറിയാം ഈ ഭീതി തോന്നുന്നത്, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന സ്വപ്ന സ്വപ്നത്തെക്കുറിച്ചാണ് ചിന്തിക്കുന്നത്, എന്നാൽ തലച്ചോടി പൂർണമായി വിശ്രമിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു. ആശയങ്ങൾ കൈവിടുന്ന അനുഭവങ്ങൾ, പരസ്പരം കൂട്ടിചേർത്ത്, ഒരു കുഴപ്പമുണ്ടാക്കൽ എന്നിവയെ കുറിച്ചാണ് അയാൾ അത്ര സുഖമുള്ളത്. ഫലമായി, ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിച്ചശേഷം, രാവിലെ ഉറങ്ങുക, വീണ്ടും ഉറങ്ങരുത്. ആധുനികകാലത്തെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ തുടർച്ചയായ വാർത്തകളിൽ ആശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ശരിയായ സമയം പൂർണമായും വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് അനാവശ്യമായ ട്രാഷ് നീക്കംചെയ്യാനും പഠിച്ചതിനു ശേഷം നിങ്ങൾ ധാരാളം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കും, അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും നിലനിർത്തും, ഒടുവിൽ, വേണ്ടത്ര ഉറക്കവും സന്തോഷത്തോടെയും ആസ്വദിക്കും. ഇത് യന്ത്ര-നിദ്രയാണ്. ഇത് "യോഗികളുടെ സ്വപ്നം" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

നിദ്ര-യോഗ എന്നത് പ്രതിഭയുടെ ഭാഗമാണ്, അതിന്റെ രീതി ബാഹ്യലോകത്തിന്റെ വീക്ഷണം പൂർണമായും അവഗണിക്കണം എന്നതാണ് (മണം, ശബ്ദങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ). സമയം 30-60 മിനിറ്റ് എടുക്കും. ഒരു മണിക്കൂറെ ആഴത്തിലുള്ള ഇളവ് നാലു മണിക്കൂർ സാധാരണ ഉറക്കത്തിന് പകരും എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഉറക്കത്തിൽ കുറച്ചു സമയം ചിലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, അതേസമയം തന്നെ ക്ഷീണിച്ചറിയാതെ, ആസൂത്രിത കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക.

യോഗാ നിദ്രയും ശിശുരോഗങ്ങൾ, ക്ഷോഭം, അപ്രസക്തമായ ഉത്കണ്ഠ, അക്രമാസക്തം, മറ്റ് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എന്നിവരിൽ നിന്നും അനുഭവിക്കുന്നവരെ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെല്ലാം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുകയും തുല്യതയും സൗഹാർദ്ദവും കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യാം. തീർച്ചയായും, ആദ്യ പ്രാവശ്യം എന്തെങ്കിലും ജോലി ചെയ്യാനോ പ്രായോഗികമാക്കാനോ ആവശ്യമായി വരില്ല, എന്നാൽ ഈ ക്ലാസുകളിൽ സമയം ചിലവഴിക്കാൻ അത് മതിയാകും, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലം ലഭിക്കും.

യോഗ-നിദ്ര: പാഠങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കേണ്ടത് എല്ലാ ഊഷ്മളവും സ്വസ്ഥവുമായ ഒരു സ്ഥലമാണ്. ഷാവാസാനയുടെ പോസ് സ്വീകരിക്കുക: കാലുകൾ ചെറുതായി വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ആയുധങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, തെങ്ങുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്ത് ചെലവഴിക്കേണ്ടതു പോലെ സൌകര്യപ്രദമായി ഇരുന്ന്, ധാരാളം സമയം നീണ്ടുനിൽക്കാതെ. നിങ്ങൾക്ക് തണുപ്പ് തരുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ഒപ്പം ഒരു പുതപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുക, എന്നാൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്ന് മറക്കരുത്. മസ്തിഷ്കം സുഖകരമാണ്, മസ്തിഷ്കം ശ്വാസകോശത്തെ പിന്തുടരുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. മാനസികമായും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു മൂലയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത്, എവിടെയെങ്കിലും ടെൻഷൻ ഇല്ലെന്ന് പരിശോധിക്കുക.

ഒരു നിമിഷം മുതൽ മറ്റൊന്നിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും, ഒരിടത്ത് ചുരുങ്ങുകയും, ഓരോ ഏരിയയും അനുഭവപ്പെടാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക: ചങ്ങലകൾ, മുട്ടുകൾ, മുടി, അരക്കെട്ട്, ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകൾ മുതലായവ. മുഖത്തെ മസിലുകൾ വിശ്രമിക്കുക: ചുണ്ടുകൾ, കവിൾ, നെറ്റി, കണ്പോളകൾ, ഇവയെല്ലാം അശ്രദ്ധമാംവിധം അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുന്നു.

തുടക്കക്കാർക്ക് ചുരുങ്ങിയത് ഒരു യോഗാ ക്രെഡിറ്റ് ക്ലാസ് സന്ദർശിക്കാനോ ഹാളിലെ ക്ലാസ്സിന്റെ വീഡിയോടേപ്പ് കണ്ടെത്താനോ നല്ലതാണ്. ഇത് ഈ പ്രക്രിയയുടെ സാരാംശം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ശ്വസനത്തെയും ഉന്മൂലനത്തെയും പരിചിന്തിക്കുക, അവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും, അനാവശ്യമായ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും നിരസിക്കുകയും ചെയ്യുക.

യോഗ-നിദ്ര: വാചകം

നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ശാരീരികസൗന്ദര്യം കൈവരിച്ചതിന് ശേഷം അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോവുക: വിഷ്വലൈസേഷൻ. വാസ്തവത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വപ്നങ്ങളെ അനുകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ ഞങ്ങൾ പ്രായോഗികമാണ് ഒന്നും നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നില്ല, ഇമേജുകൾ അബോധപൂർവ്വം രൂപപ്പെടുകയും, യോഗ നിദ്ര പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ചിന്തകളും ചിത്രങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാക്കളെ ഉയർത്തിക്കൊണ്ടുവരുന്നത്, ബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സന്തോഷം തിരിച്ചുകിട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.

പൂർണമായും നിങ്ങളുടെ ഫാമിലിസുകളിൽ മുഴുകുക, നിലവിലുള്ള യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളിൽ നിന്നും മാറിനിന്നുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സൃഷ്ടിക്കൂ. അത്തരം തെറാപ്പി ഒരു സെഷൻ കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തതയാകാം, പുതിയ ഊർജ്ജത്തിന്റെ പൊട്ടിത്തെറിക്കും, സൃഷ്ടിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനുമുള്ള ആഗ്രഹം. യോഗ നിദ്ര പ്രാക്റ്റീസ് ഏത് സൗകര്യപ്രദവുമാണ്: രാവിലത്തെ ഉച്ചയ്ക്ക്, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്. പ്രധാനമായി ഇത് പതിവായി സമയം കണ്ടെത്തുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ആദ്യത്തേത് പ്രയാസകരമാണ്, കാരണം നമ്മൾ നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കാതിരുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കുറച്ച് പാഠങ്ങൾക്കിടെ നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു മാറ്റം അനുഭവപ്പെടും.