വലത് ഉച്ചഭക്ഷണം

നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ശരിയായ പോഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നതാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. കാരണം, ഒരു നല്ല രൂപത്തിൽ സ്വയം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി വ്യായാമം ചെയ്യണം, ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണവും കഴിക്കണം. ഇന്ന് നാം ശരിയായ ഡിന്നർ ആയിരിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും, അത് ഞങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുന്നതും ആ ചിത്രത്തെ ബാധിക്കില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉചിതമായ ഉച്ചഭക്ഷണം

ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിച്ച ആഹാരം പ്രധാനപ്പെട്ട സ്ഥലങ്ങളിൽ താമസിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ശരീരത്തെ ഉപദ്രവിക്കുകയില്ല, ചില ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:

1. ഡിന്നർ ഒരേ സമയം ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്, വെയിലത്ത് ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് പന്ത്രണ്ടു രണ്ടു മണിക്ക് ഇടവേളയിൽ.
2. ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ മൊത്തം കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ 35% ആകണം.
3. ഭാവിയിൽ പച്ചക്കറികൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, നാരുകൾ, മറ്റ് പോഷകഘടകങ്ങൾ എന്നിവ ധാരാളമായി ഉപയോഗിക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഹാനികരമാവുകയും അധിക പൗണ്ട് കൂട്ടിച്ചേയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചിപ്സ് , ഹാംബർഗറുകൾ, മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കരുത്.
5. ഭക്ഷണവേളയിൽ തിരക്കുകൂട്ടരുത്, ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കണം.
6. വലിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കരുത്.

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയമങ്ങളും സംസ്കാരവും പിന്തുടരേണ്ടതിനു പുറമേ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ടതുമുണ്ട്. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള പല ഓപ്ഷനുകളും നമുക്ക് നോക്കാം:

1. വെളിച്ചെണ്ണ ചിക്കൻ സൂപ്പ്, ക്യാബേജ്, കാരറ്റ് സാലഡ്, ഒലിവ് എണ്ണ സീസൺ, റൈ ബ്രെഡ് ഒരു സ്ഥലമാണ്, നാരങ്ങ ചായ.
2. സീഫുഡ് സാലഡ്, പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് , ഹാജര് മാംസം, ഹാജര്, ടീ, ആപ്പിൾ.
3. പുഴുങ്ങിയ ഗോമാംസം, ഒലീവ് ഓയിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ്, റൈ ബ്രെഡ് ഒരു സ്ലൈസ്, ഫലം ജ്യൂസ്.
4. വറുത്ത ടർക്കി മാംസം, വേവിച്ച അരി, പച്ചക്കറി പരിപ്പ്, പുതുതായി പിരിഞ്ഞ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്.