ലളിതവും വളരെ കുറഞ്ഞതുമായ കലോറി ഭക്ഷണമാണ് ഒരു അതിലോലമായ സ്യൂഫിൾ. അത് ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സംതൃപ്തിയുള്ള സ്വതന്ത്ര വിഭവമാകുകയോ ചെയ്യും.
ഒരു സസ്യാഹാരം ഒരു വാഴപ്പഴം ഉണ്ടാക്കും എന്നതിനാൽ ഈ സ്രോതസ്സിൽ സരസഫലങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സരസഫലങ്ങളും പഴങ്ങളും ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കാവുന്നതാണ്.
ഒരു വാഴക്കുഴികൾക്കുള്ള റെസിപ്
താലത്തിലെ ഒരു സ്യൂഫിളിനുവേണ്ട അടിസ്ഥാനപരമായ പാചകമാണിത്, അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിഷ്ക്കരണത്തിന് അടിത്തറയാകും.
ചേരുവകൾ:
- വെണ്ണ - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- പഞ്ചസാര - 5 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- വാഴ - 2 എണ്ണം;
- നാരങ്ങ നീര് - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു - ഒരു കഷണം;
- മുട്ട വെള്ള - 3 കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ.
- ഉപ്പ് - പിഞ്ച്.
തയാറാക്കുക
ബനാനകൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറുപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കി ചേർക്കുന്നു. പഴങ്ങൾ ഇരുണ്ട, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു 2 ടീസ്പൂൺ ചെയ്യാൻ അങ്ങനെ പറങ്ങോടൻ ലെ ഞങ്ങൾ, നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക. പഞ്ചസാര തവികളും.
ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ, ഉപ്പ് ഒരു പിഞ്ച് ഉപ്പ് മൃദു Peaks വരെ അടിച്ചു, പഞ്ചസാര ബാക്കി സ്പൂൺ ചേർക്കുക, ഖര സ്കോറുകളും ഒരു തിളങ്ങുന്ന വെളുത്ത ഉപരിതല രൂപംവരെ വരെ ചലിപ്പിക്കുക തുടരുക. പ്രോട്ടീൻ പിണ്ഡം വാഴപ്പഴത്തിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഇളക്കുക.
വെണ്ണ കൊണ്ട് ബേക്കിംഗ് രൂപത്തിൽ മിശ്രിതമാക്കുക, പഞ്ചസാര ഒരു ചെറിയ തുക തളിക്കേണം. ഓരോ ഫോണ്ടും ഒരു വാഴക്കുഴൽ കൊണ്ട് നിറച്ചിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ 200 ഡിഗ്രിയിൽ 15 മിനുട്ട് അടുപ്പിക്കുന്നു.
ചോക്കലേറ്റ്-വാഴപ്പഴം കേക്ക്-സ്യൂഫിൾ
ചേരുവകൾ:
പരിശോധനയ്ക്കായി:
- മുട്ടകൾ - 2 കഷണങ്ങൾ;
- മാവ് - 1 ഇനം;
- പഞ്ചസാര - 3-4 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- വെണ്ണ - 120 ഗ്രാം;
- ബേക്കിംഗ് പൗഡർ - 1 ½ ടീസ്പൂൺ;
- കൊക്കോ പൗഡർ - 2 ടീസ്പൂൺ. തവികളും.
ഒരു souffle വേണ്ടി:
- ക്രീം ഫാറ്റി - 500 മില്ലിഗ്രാം;
- വാഴ - 2 എണ്ണം;
- ഇരുണ്ട ചോക്കലേറ്റ് - 120 ഗ്രാം;
- പഞ്ചസാര - 3/4;
- ജെലാറ്റിൻ - 1 പാക്കേജ് (15 ഗ്രാം).
തയാറാക്കുക
പഞ്ചസാര കൂടെ വെണ്ണ വെണ്ണ മിക്സ്, മിനുസമാർന്ന വരെ മുട്ടകൾ ആൻഡ് മിനുക്കിയ മിശ്രിതം. ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ, വരണ്ട ചേരുവകൾ ഇളക്കുക: മാവു, കൊക്കോ, ബേക്കിംഗ് പൗഡർ. നാം എണ്ണ മിശ്രിതം ഉറങ്ങാൻ ഉണങ്ങിയ ചേരുവകൾ വീഴുകയും, 180 ഡിഗ്രിയിൽ 30-35 മിനിറ്റ് എണ്ണ രൂപത്തിൽ ചുടേണം അയച്ചു.
ജെലാറ്റിൻ ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ച ശേഷം വീർക്കുന്നതാണ്. ചിക്കൻ, പഞ്ചസാര കൂടെ whisked ഉരുകി ചോക്ലേറ്റ് ആൻഡ് ജെലാറ്റിൻ ചേർത്ത്, മിക്സഡ് 5-7 മിനിറ്റ് ഫ്രിഡ്ജ് വിട്ടു.
ഒരു തണുത്ത കേക്കിലുള്ള കേക്ക് സൂപ്പറ് പകരും, അത് ഒരു വാഴയുടെ കഷണങ്ങളാക്കി കിടക്കുകയും പൂർണ്ണമായി കഠിനമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് ഫ്രിഡ്ജിൽ ഇടുക.
വൻകുടലിലെ കോട്ടേജ് ചീസ്, വാഴപ്പഴക്കൂട്ടുകൾ
ചേരുവകൾ:
- കോട്ടേജ് ചീസ് - 200 ഗ്രാം;
- പഞ്ചസാര - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- വാഴ - 1 കഷണം;
- മുട്ട - 2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
തയാറാക്കുക
വാഴപ്പഴം ബ്ലെൻഡറുമായി ചേർക്കുന്നു. കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു തുണിയ്ക്കൽ കൊണ്ട് തുടച്ചതും, വാഴപ്പഴക്കണ്ണിൽ കലർത്തി പഞ്ചസാരയും 1 മുട്ടയുടെ മഞ്ഞയും ചേർക്കുക. യൂണിഫോം വരെ പിണ്ഡം മിക്സ് ചെയ്യുക.
രണ്ട് മുട്ട വെള്ളകൾ നുരയെ അടിച്ച് ഏത്തപ്പഴവും ചേർത്ത് കൂട്ടിച്ചേർത്ത്, ചേരുവയിലെ മറ്റ് ഘടകങ്ങളുമായി നന്നായി പ്രോട്ടീൻ നുരയെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.
നാം അരിമാവിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കലർത്തി അടിച്ച് മൾട്ടിപ്പാർക്ക് ആക്കി മാറ്റുന്നു. നാം "സ്റ്റീം പാചകം" മോഡിൽ 20 മിനുട്ട് വിഭവം പാചകം ചെയ്യുന്നു.