വിറ്റാമിൻ എ അഭാവം

ആദ്യമായി, ക്യാരട്ടുകളിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ എ വേർതിരിച്ചെടുത്തത്, ഈ ഗ്രൂപ്പിന് കരോട്ടിനോയ്ഡുകൾ എന്ന പേരുണ്ടായിരുന്നു - ഇംഗ്ലീഷ് പദത്തിൽ "കാരറ്റ്" എന്ന വാക്കിൽ നിന്നും. വൈറ്റമിൻ എയും, വിറ്റാമിൻ എയും, വിറ്റാമിൻ എ യുടെ അഭാവം എന്തൊക്കെയാണെന്നു നോക്കാം.

ലക്ഷണങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ആദ്യത്തെ ലക്ഷണം "രാത്രി അന്ധത" ആണ്. ഇരുട്ടിൽ വെളിച്ചം വീശുന്ന മുറി നൽകുക, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ എത്ര സമയത്തേക്ക് ക്രമീകരിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക:

• ഒരു നിമിഷം കൊണ്ട് - റെറ്റിനോൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ശരിയാണ്;
• ഏകദേശം 10 സെക്കന്റുകൾ വിറ്റാമിൻ എ അഭാവം ഒരു ലക്ഷണമാണ്;
• 20 സെക്കന്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ - നിങ്ങൾ വൈറ്റമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കൽ ചിന്തിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ oculist ഒരു കൂടിക്കാഴ്ചയും വേണം.

ഈ പരീക്ഷണം വിറ്റാമിൻ എ അഭാവം കാഴ്ചശക്തിയാൽ നിർവ്വചിക്കപ്പെടാത്തതാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. നല്ല ഡിറ്റക്ടറുകളും മുടിയുള്ള തൊലിയാണ്. പല സ്ത്രീകളും മോശമായ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉത്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രായം സംബന്ധിച്ച മാറ്റങ്ങൾക്ക് വരണ്ട ചർമ്മവും പൊട്ടുന്ന തലമുടിയും വൃത്തിയാക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ ശരീരത്തിൽ വ്യക്തമായി വിറ്റാമിനുകൾ ഇല്ല.

എന്നാൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ആർദ്രത, റെറ്റിനോൾ മാത്രമല്ല. അവന്റെ ചുമതലയുള്ള ഏതെങ്കിലും ബന്ധിത ടിഷ്യു. ഇവിടെ, ഇവിടെ ബ്രോങ്കിയൽ ട്യൂബുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ഷെല്ലുകളും, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ആസ്തമ എന്നിവയുടെ വർദ്ധനവുമുണ്ട്.

മറ്റേതെങ്കിലും വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവത്തിൽ വൈറ്റമിൻ എ അഭാവം ഒരു സൂചനയാണ്.

• മോണകളുടെ സംവേദനക്ഷമത
• വേദന, ക്ഷതശേഷി
• ലൈംഗികാഭിലാഷത്തിന്റെ അഭാവം.

നാം വിറ്റാമിൻ എ ബാലൻസ് നിറയ്ക്കുന്നത്

ഒരു ചീത്ത, പക്ഷേ ദുരന്തപൂർവമായ ഒരു വിധിയല്ല, നമുക്ക് വിറ്റാമിൻ എ അഭാവം നിറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ മാറാം. ഒന്നാമതായി, മറ്റ് മൈക്രോളേറ്റുകളുമായി അതിന്റെ സംയോജനത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് എന്നിവ വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ഉത്തമ സഹചാരികളാണ്. വിറ്റാമിൻ എ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിന് അവയുടെ കാറോട്ടീൻ സംയുക്തമായും കോശങ്ങൾക്ക് വിതരണം ചെയ്യുന്നതിലും വിറ്റാമിൻ എയുടെ സിങ്ക്-കണ്ടക്ടർ ആവശ്യമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഇ - ഈ രണ്ട് വിറ്റാമിനുകളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങൾ സമാനമാണെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങളും സമാനമായിരിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതെന്തെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, വൈറ്റമിൻ എ, എ തുടങ്ങിയ വൈവിധ്യമാർന്ന സങ്കീർണ്ണ സങ്കലനം നടത്തുക.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ |

വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസാണ് മീൻ കരൾ, മീൻ എണ്ണ , ബീറ്റ്റിലെ കരൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞൾ, മുട്ട, കോട്ടേജ് ചീസ്, വെണ്ണ, ക്രീം, വെണ്ണ എന്നിവയിൽ റെറ്റിനോൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രൊവിറ്റാമിൻ എ - കരോട്ടിൻ നടീൽ ഭക്ഷണത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു - ആപ്രിക്കോട്ട്സ്, പീച്ച്സ്, ബീൻസ്, ചീര, കാരറ്റ്, പീസ്, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്, ബ്രൊക്കോളി.

എന്നിരുന്നാലും, പച്ചക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ എ സ്വാംശീകരിക്കാനായി, അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.