അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ എല്ലാം ഭക്ഷിക്കാൻ കഴിക്കാത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വെറുതെ വെറുതെ വിട്ടില്ല, ശ്രമിച്ചുനോക്കില്ല, ശ്രമിച്ചില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉയർന്ന ജൈവശാസ്ത്രപരമായ വിലക്ക് നിഷേധിക്കാനാവില്ല: മുട്ടയിൽ ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകളും, ധാതുക്കൾ, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫ്ലൂറിൻ, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ നിരവധി ധാതുക്കളുടെയും എ, ഇ, പി.പി, എച്ച്, ഡി എന്നിവയും ഉണ്ട്. ഈ സമ്പന്നമായ ഘടനയ്ക്ക് നന്ദി, മുട്ടകൾ ചികിത്സാ, പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
അസംസ്കൃത മുട്ടകളുടെ നേട്ടങ്ങളും ദോഷവും
ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മുട്ടകളുണ്ടെന്ന അറിവ്, ഈ ഉൽപന്നം ശരീരത്തിന് എത്ര ആനുകൂല്യം നൽകുന്നുവെന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കാനാവില്ല. സാൽമോണൊസിസ് - എന്നാൽ അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ നിന്ന് ഒരു നിശിതം കുടൽ അണുബാധ ലഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ് ഓർത്തു അത് അതേ സമയം രൂപയുടെ. കോഴി ഫാമുകൾ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം നിരീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ വാങ്ങിയ ഉത്പന്നം ശരിക്കും സുരക്ഷിതമാണെന്ന് പറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
പക്ഷികളെ സൂക്ഷിക്കുന്നവരുടെ മുട്ട എടുക്കാൻ നല്ലതാണ് എന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സമീപനം യാതൊന്നും ഉറപ്പിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നാശവും അപകടവും അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ നിങ്ങൾ സംഹരിക്കും. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, അസംസ്കൃത മുട്ടകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ സാധ്യതയുള്ളതിനേക്കാൾ പല തവണ കൂടുതലാണ്, മാത്രമല്ല, നിങ്ങളെ തൊടുകയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉത്പന്നത്തെ സംബന്ധിക്കുന്നതിനുള്ള തെരഞ്ഞെടുപ്പ് എല്ലാവരും തന്നെ ചെയ്യുന്നു.
ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി അസംസ്കൃത മുടിയുടെ ഗുണങ്ങൾ
കട്ടിയുള്ള വയറിലെ മുട്ടകൾ മുട്ടയിടുന്നവരോടൊപ്പമാണ്. നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് ലളിതമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ നേരത്തെ ഫ്രിഡ്ജ് നിന്ന് മുട്ട നേടേണ്ടതുണ്ട്, അത് ഒരു കുളിർ അതു, അതു കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് രാവിലെ കുടിപ്പാൻ അങ്ങനെ. ഒരേ ലളിതമായ പാചകം ചിതറിപ്പോയ ശബ്ദം പുനസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.
മുട്ട ചൂടാക്കുന്നതിന് ചെറുചൂടുള്ള ചൂടിൽ വറുത്ത ചട്ടിയിൽ സൂക്ഷിച്ചുവച്ചിരിക്കുന്ന ചണച്ചയടികളിൽ തേൻ ഒരു സ്പൂൺ മുട്ടയും സ്പൂൺ വെട്ടിയെടുക്കുകയുമാണ് മറ്റൊരു രീതി.
പേശികളുടെ മുട്ടകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്
അനേകം അത്ലറ്റുകൾക്ക് പേശീ വളർച്ചയ്ക്ക് വലിയ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിവിധ കോക്ടെയിലുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സമീപനത്തിൽ ചെറിയ തെറ്റ് ഉണ്ട്.
വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത മുട്ടകളിൽ നിന്ന് പ്രോട്ടീൻ ഏതാണ്ട് പൂർണമായും 97-98% ആകുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചു. എന്നാൽ മുട്ടയുടെ പ്രോട്ടീൻ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ 60 ശതമാനം മാത്രമേ ആഗിരണം ചെയ്യാനാകൂ. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടുവാൻ സാധ്യമായ പ്രോട്ടീനുകളുടെ പകുതിയിൽ, അത് അളവിൽ കുറവ് ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു ഉത്തരവുള്ളതാണ്.
നിങ്ങൾ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം ഉപയോഗിച്ച് പേശികളെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ 1-2 യോകലുകളും 5-6 മുട്ട വെള്ളകളും ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്നത് മതിയാകും. അതു മുട്ട പറിച്ചെടുക്കാൻ, അല്ലെങ്കിൽ അവരെ പാകംചെയ്തു, മയോന്നൈസ് കൂടാതെ അത് തിന്നുക (അതു അതിൽ വളരെ ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ട്) ലേക്കുള്ള നല്ലത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുട്ട
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ അത് അസംസ്കൃതമായ മുട്ടകൾ കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ പ്രോട്ടീന്റെ പരമാവധി പഠിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ ഇത് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും. പ്രോട്ടീൻ പേശികൾക്ക് ഒരു കെട്ടിടസമുച്ചയമാണ്, ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവ അത്യാവശ്യമാണ്. ഫാറ്റി കോശങ്ങളേക്കാൾ പേശികൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, കൂടുതൽ പേശികൾ, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ. മറിച്ച്, അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ നൽകുന്നു, അതിനാൽ അവരുടെ ഉപയോഗം മാറ്റി വയ്ക്കാം.
ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഒരു ഉദാഹരണം പരിഗണിക്കുക.
- പ്രാതൽ : കടൽ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത കാബേജ്, ചായ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് വേവിച്ച ഒരു അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം : പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു ഭാഗം, സൂപ്പ് ഒരു പാത്രത്തിൽ, തവിട് അപ്പം ഒരു ചെറിയ കഷണം.
- ലഘുഭക്ഷണം : ഒരു കപ്പ് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ.
- ഡിന്നർ : അലങ്കാരക്കമ്മിയും സ്റ്റെയിസും, അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികളോടുകൂടിയ മീൻ / കോഴി / മാംസം.
അസംസ്കൃത ചിക്കൻ മുട്ടകളുടെ ഗുണങ്ങൾ അവരുടെ സാധ്യതയുള്ളതിനേക്കാൾ നിരവധി മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ ഈ ഉൽപന്നം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ. എല്ലാ കാര്യത്തിലും അളവ് അറിയുകയും വിശ്വസ്തരായ ഒരു നിർമ്മാതാവിൻറെ ഉത്പന്നം വാങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.