നാം എല്ലാവരും അറിയാം ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കൂടാതെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ പകരം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവരെ ഉൾപ്പെടുത്താൻ അഭിലഷണീയമല്ല. എന്നാൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉണക്കരോ പ്രയോജനകരമാണോ? ഈ രേഖയിൽ വ്യക്തമായി ഉത്തരം പറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഭാരം ഉണക്കമുണർന്നാൽ എനിക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ?
ഭാവിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ, പോഷകഘടകങ്ങളുടെ അളവ് കുറയുന്നു എന്നതിനൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമം വെട്ടിയെടുക്കണം. മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, കാത്സ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഈ ആഹാരം ഭക്ഷണത്തിലെ ഉണക്കമുന്തിരി ഉൾക്കൊള്ളിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഫൈബർ, ഓർഗാനിക് അമ്ലങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സി, ഇ, കെ, ആർ, , ചെമ്പ്, ക്ലോറിൻ എന്നിവ.
നാണയത്തിന്റെ മറ്റൊരു വശത്ത് കലോറി ഉണക്കമുന്തിരി - 100 ഗ്രാമിന് 283 യൂണിറ്റ്. ഇതൊരു ഉയർന്ന റാം ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉണങ്ങിയ മുന്തിരിപ്പഴം എന്ന മധുരപലഹാരമായ മധുര പലഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ കഴിയുകയില്ല. ശരീരത്തിലെ ഗ്ളാസോസിനു ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു ദിവസത്തിനകം ചെറിയ ഉണക്കമുന്തിരി ഉപയോഗിക്കാം.
കശുവണ്ടിയുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം വളരെ ഉയർന്നതാണ്, അതിനാൽ ഇത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. ഉണക്കമുന്തിരികൾ, അത്യാവശ്യമുള്ള ശാരീരിക ജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകളോ, ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രൂട്ട്കോസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അത് ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ: അപേക്ഷ
ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ - ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം , ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉണക്കമുന്തിരി. എന്നിരുന്നാലും, കേക്ക്, ബൺ, ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കേക്ക് ഒരു കഷണം വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം കാരണം ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും എന്നതിനാൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, അത് ഉണക്കിയ പഴത്തിന്റെ അളവ് ദുരുപയോഗം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഉണക്കമുന്തിരി ഉപയോഗിക്കാം.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉണക്കരോടുകൂടിയ രസമാണ്.
- നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ കഴിക്കാൻ പറ്റുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കൊണ്ട് ഒരു കാര്യം ഉണക്കമുന്തിരി ഒരുകഷണം കഴിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ മാധുര്യത്താലും ഉണക്കമുന്തിരി അൽപം പകരം വയ്ക്കുക, എന്നാൽ 14.00 ന് ശേഷമുള്ളവ തിന്നരുത്.
- ചായയും ഉണക്കവും ഉണക്കാനുള്ള കഴിവിനതിന് മുൻപുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഭക്ഷണത്തിന്.
ഉണക്കമുന്തിരി ഉപയോഗിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രധാന കാര്യം - ഉച്ചയ്ക്ക് കഷണങ്ങൾ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു - അത് ഉണക്കരോ ആണെങ്കിൽപ്പോലും. പുറമേ, നിങ്ങൾ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ ആചരിക്കേണം എങ്കിൽ, അതിന്റെ കലോറി ഉണക്കമുന്തിരി അനുയോജ്യമല്ല, ഒരുപക്ഷേ അതിന്റെ ഉപയോഗം കാത്തിരിക്കേണ്ടി വരും.